常伸懶腰好處多

伸懶腰看似是不雅觀的行為，其實是一種十分有益的保健養生方法。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。

唐代著名醫學家孫思邈說：“血不運則百病生。”現代醫學認為，人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟了。

由于伸懶腰時，人體自然形成胳膊上舉，肋骨上拉，身體后仰，肌肉收縮，胸腔擴張，使心、肺功能得到改善，血液流通更加順暢，這樣不僅營養供應充足，而且代謝產物也能及時排出；同時，擴胸動作還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，從而減輕疲勞感。此外，上肢、上體的活動能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓感清醒舒適。

伸懶腰簡單易行，老少皆宜。在繁重的勞動或久坐、久臥之余，舒服地伸上幾個懶腰，不但能消除腰肌過度緊張，防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲造成駝背，保持健美體形。伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來說，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，使人精神振作、血液暢通，從而達到延年益壽之目的。

（摘自《唐山勞動報》2020年6月10日，裴金超薦）