如何減輕“體檢焦慮”

焦慮對體檢結果有影響嗎

其實，體檢前或體檢中的焦慮情緒本身對體檢結果的影響并不大，只有少部分人可能會因為焦慮、緊張而出現(xiàn)血壓、血糖偏高和心率偏快。雖然中醫(yī)認為怒、喜、思、悲、恐五種情緒均能致病，但像體檢焦慮這樣輕微的、短時間的情緒變化對健康的影響是不大的，因此不必過于擔心。

如何減輕體檢焦慮情緒

正確認識體檢的意義：體檢是為了維護好自己的健康，早期發(fā)現(xiàn)問題，變被動為主動，可以延緩病程的進展或使疾病得到及時治愈。

轉(zhuǎn)移注意力：焦慮的時候不妨想想開心的事，比如體檢過后看一部喜歡了很久的電視劇，這樣可以或多或少轉(zhuǎn)移對體檢產(chǎn)生的恐懼和擔心。

控制自己的情緒：平時多陶冶自己的情操，比如經(jīng)常進行戶外運動，閱讀一本好書，培養(yǎng)一兩種興趣愛好，從根本上提升自己的心理承受能力。

深呼吸：不管你在什么時候緊張，都可以通過深呼吸的方式進行緩解。把注意力集中到呼吸上，一呼，一吸，吸進新氣，排出濁氣，更多的氧氣供給可以給予你更好的精神。

飲食調(diào)節(jié)：心情不好時，吃東西可以放松心情，因為胃部的飽腹感可以驅(qū)逐大腦的“不開心”。焦慮的時候也一樣，吃一頓心儀的美食，可以適當減少焦慮。

（摘自《文匯報》2020年6月10日，有刪節(jié)，竹之語薦）