家庭健美操運動價值分析

□文/江凇儀

（山東師范大學 山東·濟南）

［提要］2020年突如其來的新冠肺炎疫情，嚴重導致人們的生活禁錮在家庭中，因此如何在有限的空間中進行以家庭為單位的運動變成人們急需解決的問題。家庭體育在疫情期間起到保證身體健康的作用，并有效促進家庭、社會和諧發展，輔助全國人民進行疫情防控。健美操作為有氧與無氧相結合的運動，在家庭體育中起到中流砥柱的作用。為此，探討健美操運動在家庭體育中的應用與產業價值具有現實意義。

一、研究目的

在新型冠狀病毒肺炎疫情背景下，為進一步提升國民體質，豐富人們的家庭生活，本文通過分析健美操在家庭體育中的應用價值，闡述健美操對于家庭體育運動發展的應用及教育意義，并提出健美操項目在未來家庭體育開展中的提升策略。

二、研究方法

（一）文獻資料法。借助電子文獻資料庫、學校圖書館等方式，收集健美操、家庭體育相關的文獻資料，體育學、教育學等有關的紙質版、電子版著作與書籍，為課題研究的順利進行提供豐富的學術研究資料。

（二）邏輯分析法。本文以國內的相關文獻資料和視頻資料作為支持進行研究。在廣泛查閱健美操與家庭體育相關資料的前提下，運用歸納、總結、綜合等方法對了解觀察到的資料進行梳理和理論上的分析總結，通過分析歸納獲得對健美操在家庭體育中的應用及價值的認識。

三、家庭體育內涵界定

從20世紀80年代開始，我國逐漸開始關注家庭體育發展，關于家庭體育的研究主要集中在家庭體育活動地點環境說、家庭體育活動形式多人參與說、家庭體育教育形式的家庭實施說三個研究成果。現定義的家庭體育鍛煉為居家或以家庭居室周圍環境為主要場所而進行的體育鍛煉。因此，家庭體育鍛煉的環境、體育鍛煉的項目乃至陪同鍛煉者都與其他形式的體育鍛煉產生區別。家庭體育強調的是一人或多人進行，在家庭生活中安排參與的運動形式，在運動的過程中獲得運動技能，滿足家庭成員之間的興趣愛好，豐富居家生活，在休閑娛樂的同時起到強身健體、促進家庭穩定的作用。

有學者指出，家庭體育還應該包含以家庭為單位參與的社區活動、校園親子項目等形式。筆者認為，從組織的形式和參與人員的復雜程度來看，將居家活動之外的體育運動歸于家庭體育是不合適的，只能說家庭體育已經開始逐漸滲透進社區體育和學校體育中，而不應該將家庭體育的界定擴大模糊。

四、健美操在家庭體育中應用價值分析

健美操集合了體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂等體育項目于一體，并在動作中加入了早期非常受大眾喜愛的迪斯科、霹靂舞和爵士舞等元素，配合頭部、身體軀干、四肢、臀部、髖部的動作，加強了健美操的趣味性和觀賞性。健美操分為健身健美操、表演健美操和競技健美操三大類，針對人們在家庭體育中的應用，多數人會選擇強度較低、動作簡易、節奏感強的健身健美操和大眾健美操進行鍛煉，項目本身屬于有氧運動，可以有效鍛煉練習者的心肺功能，培養有氧耐力素質。

新冠肺炎疫情的出現讓居家成為了人們生活的主要模式，但是宅在家不代表身體和精神“窄”在家，在此情況下更需要一定程度的體育鍛煉。家庭體育是當前體育運動的主流模式之一，與學校體育、社區體育相比，它所展現的理念與教育、競技性體育是有區別的，人們似乎在家庭體育運動中不會產生過大的壓力，反而可以通過負荷適當的健美操運動減少生活工作壓力，更容易被現代大眾所接受。

（一）健美操在家庭中實施限制因素少。健身健美操具有普及性，對運動者的年齡也沒有具體的限制，且受眾范圍廣。在疫情下，大范圍的聚集運動相對難以實現，居家健身成為人們的主要運動形式。在場地方面，健身健美操活動范圍較小，不需要其他運動器材或者運動場地，器械的使用加大了人們運動的時間和運動的成本，而健美操可以隨時在家中進行運動。健身健美操的運動負荷一般集中在115次/min，有增強肺活量、改變呼吸頻率、預防和治療呼吸系統疾病的作用。在時間方面，健美操在家庭體育中時間相對靈活，不管是晨起還是飯后，都可以進行鍛煉。一般一支健身操的時間大約是在2分鐘至2分30秒，運動強度低，跳完一支完整的健身操完全可以起到熱身的效果，如果運動時間寬裕，進行多次運動，使其變成長時間的有氧運動，鍛煉效果也會大大提升。

（二）健美操有利于豐富家庭精神文化生活。健身健美操門檻較低，像人們平時生活中的廣場舞、有氧操、減肥操等都屬于健身健美操的范疇。其構成屬于基礎性身體動作，像側并步、一字步、V字步等搭配簡單的大框架手臂動作，本身起到的就是熱身的效果，即使在沒有基礎的條件下，通過手機網絡、電視媒體等軟件都可以進行學習。沒有專業的教練指導也能夠在自己興趣的驅使和生活認知下開始進行運動，在運動中獲取滿足感和自身成就感。

家庭體育本身的性質就與健美操相輔相成。不同的音樂、不同的舞蹈類型可以滿足家庭成員的各種訴求。例如，站在孩子的角度，他們更喜歡街舞元素的健美操，可以在家長的陪同下進行運動，激發孩子的運動興趣，使孩子在家庭運動的氛圍中感受親情，培育孩子的情感價值觀。居家健美操可促進家庭各個成員的身體健康、心理健康，改善家庭成員關系，特別對親子關系大有益處，也成為了全家聚在一起鍛煉的渠道，形成了老年、中年、青年、兒童一起進行鍛煉的活動模式，將增進家庭成員之間的感情，更能夠傳承家庭體育文化。

五、健美操運動在家庭體育中的教育意義

（一）有利于發揮健美操在家庭體育中的教育職能。在疫情階段，教育部提出的“停課不停學”號召，完成了家庭教育和學校教育的完美結合，與此同時，在新課標的體育課程要求下，體育運動作為學生必須掌握的學科范疇，故健美操也在家庭體育的隊伍中融入家庭教育。健美操作為有氧與無氧并存的運動，其運動強度和運動負荷非常適合學生在學習后進行放松和調節身體機能，并能有效地發展學生的協調性和柔韌性，在培養學生積極健康、自信開朗精神的同時改善了學校教育中只看中文化成績的古板觀點，培養學生多方面發展，發掘學生身上的閃光點和優勢，進一步加深學校體育與家庭體育的有效融合。

（二）有利于豐富家庭體育開展形式，培養終身體育意識。當前，我國全民體育盛行，但國民的整體體育意識始終處于低層次、低認知的層面，學生的學業壓力逐年增加。家庭作為最基礎的社會單元，單元中父母的行為、思想、參與度對孩子的影響最大，因此家庭體育是實現最大限度體育教育最直接、最有效的途徑之一。健美操內容豐富多樣，包括街舞健美操、大眾健身操、有氧健美操等多種表現形式，家長完全可以參與進來與孩子一同舞蹈和表演，大大提升了運動的樂趣和運動參與感，父母的運動積極性提高，孩子在潛移默化的影響下也會逐漸產生運動興趣，增強對體育鍛煉重要性的認識，在和諧的家庭氛圍中形成終身體育的意識。

（三）有利于影射家庭體育鍛煉理念，鞏固和諧家庭關系。新冠肺炎疫情的爆發，激發人們逐漸形成正確強身健體的觀念，由于不能長時間外出運動反而產生了居家運動熱情，人們前所未有的在居家隔離時期自覺參與身體鍛煉，涌現出了許多像親子運動、全家參與鍛煉的溫馨畫面。健美操的運動形式和氛圍輕松愉快，更容易實現運動過程中的交流和集體參與，可以有效地對人們的體育意識進行重塑，主要體現在體育活動對家庭成員心理健康和精神的調適方面。健美操可以使參與者心情愉快，精神舒暢，調節和舒緩人們面對長時間隔離中產生的不健康心理和情緒。如今疫情得到有效控制，人們逐漸開始戶外運動，但家庭體育仍舊需要成為一項固定的、常態化體育運動形式，能有效促使家庭體育乃至全民健身的發展，保持家庭和諧。

六、健美操運動在體育發展中提升策略

（一）通過媒體，擴大家庭體育的影響力和實施力。大數據時代，體育宣傳是不可或缺的一個重要部分。通過正確的主流媒體的宣傳，提高人們對家庭體育的認知以及在家庭體育中健美操運動的優點。不同時期的體育宣傳方式也是不同的，但增強人民體質是人們進行體育運動的初心和基石，只是新時代我們將側重點轉移到了科學體育、全民體育的視角上來，疫情的出現，更加堅定了我國發展全民體育的信心。主流媒體的宣傳具有的權威性、實時性、帶動性可以有效加深人們對家庭體育的認識。

（二）健全體育制度，促進健身休閑體育產業發展。健身休閑體育產業是在社會經濟以及相關服務產業發展的基礎上衍生出來的。健身休閑主體產業，是利用體育健身休閑產業自身的特性生產或服務的部門，像體育健身訓練業、體育比賽表演業都屬于無形的非物質產品。健美操運動作為體育健身休閑產業，應從構建良好環境和提供優質配套服務與體育體質入手，如打造專門健美操俱樂部、專業教練針對性指導、健康咨詢、休閑娛樂配套等，使健美操朝著更加健全的方向邁進。基于現在社會物質基礎豐厚，健身休閑體育也必定會成為現代人類社會的新興產業。世界衛生組織將“體育”作為一種積極生活，推動“全球積極生活運動”，使體育成為一種積極的心理狀態，并成為社會保持活力的引擎。因此，在原有的基礎上不斷地完善體育制度，加強體育產業的發展，豐富人們的體育精神文化生活，也是全面建成小康社會的必然要求。

七、總結

此次新冠肺炎疫情促進了人們健康生活方式的轉化，提高了體育運動意識，不論是健康整體的大環境還是以家庭為單位的小環境，體育運動貫穿于人們生活中的每一個細節。發展人民體質的內涵也在不斷地豐富和提升，使體育轉變為更科學、具有可持續性、終身性的保證健康和良好心態的形式。

現階段，我國疫情已經得到有效的控制，人們生活恢復正常，如何保持住疫情期間體育鍛煉的自覺性，推動人們形成終生體育的目的，保持社會經濟穩定發展才是后疫情期間需要解決的問題。我們應借此契機大力發展家庭體育，提高國民身體素質，帶動休閑體育產業經濟，推動健美操運動發展。