常識

人人都有“拖延癥”

整理/ 修易

2021年的進度條已過半，翻開年初制定的目標，有多少計劃被“拖延癥”打敗？如果你正因為拖延而感到焦躁不安，沒關系，你的同學也深有同感。

●拖延，是大多數人都抗拒不了的“天性”

心理學家皮爾斯·斯蒂爾是當今最有影響力的拖延心理學研究者之一，他曾以“拖延”為話題，調查遍及全球的2.4萬多人。結果顯示，95%的受訪者承認自己偶爾會犯拖延的毛病，大多數受訪者表示，長期拖延會讓人感到焦慮。

我們看到：拖延仿佛是人類的一種天性，人們總是習慣一邊拖延一邊焦慮。

●86%以上的職場人習慣拖延

中國社科院對“拖延癥”的調查顯示，目前，中國有80%的大學生和86%的職場人患有“拖延癥”。50%的人不到最后一刻絕不開始工作，13%的人沒有人催可能無法完成工作。

我們看到：沒有截止日期，絕大部分人什么事也辦不成。

●拖延不是因為懶，它跟基因有關系

德國波鴻大學生物心理學系教授ErhanGen多年來一直在研究“拖延癥”與大腦之間的聯系，他表示絕大部分拖延不是因為懶，基因、腦結構和機能差異有可能是影響人們產生拖延情緒的原因之一。

我們看到：一個人是否拖延，很可能在他出生時就注定了。

●名人也有“拖延癥”

不光普通人有“拖延癥”，名人也有。一代武俠小說大師金庸曾答應《今晚報》連載小說，誰知要上版的當天，金庸仍未寫完稿子，眼看報紙就要“開天窗”，金庸這才被迫寫了一千來字。除了金庸，家喻戶曉的畫家、工程師、科學家達芬奇，大思想家胡適，國內知名編劇石康等名人，都承認自己有拖延的毛病。

我們看到：只要堅持拖延，總有一天你也能成為“拖延名人”。

“拖延癥”患者自查手冊

1 開始前，吃喝不停，拉撒不止

拖延等級：★★★

2 開始前，坐立不安，來來回回

拖延等級：★★★★

3 開始前，擺弄以吸管為代表的各種東西

拖延等級：★★★★★

4 開始前，準備工作“精益求精”

拖延等級：★★★★★★

5 開始前，以各種扭曲姿勢躺在床上

拖延等級：★★★★★★★

6 開始前，干無聊的事，直至陷入狂躁

拖延等級：★★★★★★★★

7 開始前，先睡一會兒

拖延等級：★★★★★★★★★

8 開始前，急得滿地打滾，就是不工作/學習

拖延等級：★★★★★★★★★★

總結：人生在世，放輕松些，否則每天頂著巨大的壓力拖延，既沒提高效率，又不利于身心健康。實在不行，就找個時間觀念強的人來幫忙，讓TA天天對自己耳提面命，讓自己想拖延都不行。

當“吐槽”成了一種流行

“吐槽”，一個從日語延生而來的詞匯，早已融入到人們的日常生活中，哪怕一個不擅長“吐槽”的人，也會忍不住感嘆：“吐槽”真的好爽??！

●“吐槽”是一種高級情緒管理

研究情緒調節的心理學家James Gross提出了情緒調節過程模型，他認為在個人層面，我們只能通過“躲避環境”和“重新評價”來避免產生負面情緒。當這種個人調節的方式不可行時，作為人際調節方式之一的“吐槽”就成了一種很好的選擇?！巴虏邸睅в杏哪蛑o的成分，比抱怨和直接發脾氣更可取。

我們看到：低情商的人愛發脾氣，高情商的人會用輕松的方式吐槽，以釋放壓力。

●“吐槽”能讓你更好地結交朋友

心理學家Spears認為，小團體通過與團體外的其他人做區分，來創建自己的身份認同，從而提升自尊。集體“吐槽”時，我們會感覺到自己是被接納的，彼此的觀點是互相認同的，哪怕是陌生人，“吐槽”完也可能成為朋友。

我們看到：有事沒事一塊吐個槽，彼此的距離就拉近了。

●《吐槽大會》火爆全網，掀起“吐槽”熱潮

《吐槽大會5》單周播放量1.4億，騰訊視頻App總播放量10.1億。“吐槽大會”話題微博閱讀量117.5億，討論次數1097.2萬。B站影視區up主三代鹿人以一期“吐槽”視頻封神，單期視頻播放量1179.7萬，B站全站播放量排行榜第一，新增百萬粉絲。

我們看到：“吐槽”已經成了年輕人的一種娛樂方式，“吐槽”吐得好，更容易出圈哦！

●錢鐘書——民國版“吐槽大會”種子選手

錢鐘書曾“吐槽”西南聯大外文系根本不行，葉公超太懶，吳宓太笨，陳福田太俗。他還“吐槽”過魯迅、張愛玲、林語堂等名人，梁思成與林徽因也被影射在他的小說《貓》里，就連《伊索寓言》也沒能逃過他的“毒舌”。撇開錢鐘書的知名學者身份，說他是民國第一“吐槽家”也不為過。

我們看到：不怕武將發火，就怕文人“吐槽”。

那些影視劇里的“吐槽大神”

1 《司藤》：司藤

吐槽功力：★★★

推薦理由：筍言筍語筍到讓人以為她是竹子精轉世

金句：“鼻涕眼淚一大把，丑得人眼睛疼?！?/p>

2 《歡樂頌》：曲筱綃

吐槽功力：★★★★

推薦理由：懟天懟地懟自己，真實犀利不矯情

金句：“可以犯傻但不可以犯賤。”

3 《情深深雨濛濛》：杜飛

吐槽功力：★★★★★

推薦理由：專治一切矯情做作

金句：“你不說就算了，沒有一個字我愛聽的?！?/p>

總結：“吐槽”是一門極有用的語言藝術，個體可以通過“吐槽”增進彼此間的了解，也能調節自己的情緒。但不管是背后還是人前，“吐槽”一定要有度，否則就得不償失了。