初中體育教學(xué)中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練策略探究

劉鐘文

摘要：在當(dāng)前的初中階段體育教育中，籃球是重要的教學(xué)項(xiàng)目。在實(shí)際的教育中，無論學(xué)生是出于健身的興趣或者是出于習(xí)得技能的興趣，進(jìn)行良好的體能訓(xùn)練教學(xué)都是非常必要的。而當(dāng)前的體能訓(xùn)練存在著一些問題，包括訓(xùn)練方法、內(nèi)容、計(jì)劃方面的問題。在雙減、陽光體育運(yùn)動、培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識的大背景下，教師應(yīng)當(dāng)針對現(xiàn)存的各類問題，對籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練策略進(jìn)行針對性的優(yōu)化。

關(guān)鍵詞：初中體育;籃球運(yùn)動;體能訓(xùn)練策略

初中階段正是學(xué)生身體機(jī)能高速發(fā)展的一個階段，在這一階段對學(xué)生進(jìn)行體育項(xiàng)目的教學(xué)，需要配套良好的體能訓(xùn)練計(jì)劃，如此才能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)到技能之后，擁有足夠的體能和身體素質(zhì)進(jìn)行相應(yīng)的體育運(yùn)動。在實(shí)際的體育教學(xué)中，由于學(xué)校資金、教師認(rèn)知、進(jìn)修機(jī)會等綜合性問題的影響，籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練存在著一些問題，這些問題導(dǎo)致了學(xué)生的身體機(jī)能難以得到有的鍛煉。因此，教師需要針對問題設(shè)計(jì)好對應(yīng)的訓(xùn)練優(yōu)化策略，以此促進(jìn)體育教學(xué)質(zhì)效。

一、做好體能訓(xùn)練的重要性

（一）強(qiáng)健學(xué)生體魄

在競技體育中，籃球占據(jù)重要的地位，國際上也開展了家喻戶曉的籃球比賽項(xiàng)目，如NBA、CBA等。籃球運(yùn)動具有節(jié)奏快、消耗大、競爭激烈等特征。因此，在初中階段開展籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練，可以有針對性的加強(qiáng)學(xué)生體能，使學(xué)生的體魄得到增強(qiáng)[1]。

（二）提高初中生的心理素質(zhì)

隨著社會的高速發(fā)展，初中生面臨學(xué)業(yè)、生活、家庭的多重壓力，長期得不到疏解，容易產(chǎn)生心理壓力，體能訓(xùn)練可以作為放空心思的運(yùn)動，為初中生提供一個放松身心的渠道，通過運(yùn)動消耗情緒產(chǎn)生的“廢物”的同時，通過團(tuán)隊(duì)之間的默契配合，增加學(xué)生與外界溝通的渠道，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。

（三）促進(jìn)初中生的個體化發(fā)展

多樣化的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，一方面可以提高初中生的自尊心與自信心，同時，為學(xué)生的發(fā)展，提供更多的可能。比如，有的學(xué)生身體靈敏性更高，有的學(xué)生則耐力更強(qiáng)。良好的體能訓(xùn)練，不僅可以使學(xué)生的身體機(jī)能均衡發(fā)展，更能讓學(xué)生在不斷的鍛煉之中，得到體能的更個性化發(fā)展。

二、當(dāng)前初中階段體能訓(xùn)練存在的問題

（一）體能訓(xùn)練方式單一

初中階段的體能訓(xùn)練中，許多教師都只會應(yīng)用單一的訓(xùn)練方式，即教師會確定直接的訓(xùn)練項(xiàng)目，然后讓學(xué)生不斷地進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練方式雖然起初有點(diǎn)效果，但是當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒后，訓(xùn)練效果便會降低[2]。

（二）教學(xué)缺少針對性

初中生生理差異已經(jīng)逐漸拉開，個體之間的差距性較大，籃球體能訓(xùn)練中，體育老師應(yīng)該制定因材施教的教學(xué)方式，充分考慮性別、身高、體重等差異性原因，制定有針對性的個體訓(xùn)練計(jì)劃。

（三）未結(jié)合雙減等背景

在雙減等背景下，老師在開展籃球體能訓(xùn)練的過程，要循序漸進(jìn)地激發(fā)學(xué)生潛力，結(jié)合課后的眾多時間，合理地使用競技比賽、PK賽、團(tuán)體賽等方式，開展實(shí)踐活動，激發(fā)學(xué)生的斗志，增加體能訓(xùn)練的趣味性。

三、解決初中生籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的方法

（一）合理安排學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的時間

為了確保學(xué)生的籃球體能訓(xùn)練達(dá)到應(yīng)有的效果，保證體能訓(xùn)練的時間是第一步，學(xué)校應(yīng)該嘗試提高全校師生對籃球的重視程度，改變以往懈怠、片面的教學(xué)計(jì)劃，為籃球安排合理的訓(xùn)練時間。比如，上午是初中生最有活力的時候，久坐教室進(jìn)行學(xué)習(xí)效果不一定更好，可以將上午的最后一節(jié)課安排為體育課，保證學(xué)生有充足的精力去鍛煉身體。其次，結(jié)合雙減的大背景，安排籃球的課后娛樂時間，確保他們有充足的時間進(jìn)行體能訓(xùn)練。最后，開展暑期訓(xùn)練班或者班級競賽，保證學(xué)生在充足休息的同時，不荒廢假期。

并且，體能訓(xùn)練過程中，學(xué)生處于主體地位，學(xué)生的接受程度、狀態(tài)、心理素質(zhì)影響教學(xué)效果的實(shí)施。然而，很多家長認(rèn)為體育學(xué)科，與升學(xué)率無關(guān)，并未提高對籃球以及體能訓(xùn)練的重視。這一片面的觀點(diǎn)，容易影響學(xué)生的心態(tài)，學(xué)生難以安心地投入到體能訓(xùn)練之中。因此，在籃球教學(xué)中，教師應(yīng)該探索家校共育方式，為學(xué)生創(chuàng)造一個寬松、向上的體能訓(xùn)練環(huán)境[3]。

（二）著重綜合素質(zhì)的體能

體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是綜合性的訓(xùn)練，以耐力為例，即包括體力的耐力，又包括速度耐力。因此，要加強(qiáng)學(xué)生的耐力訓(xùn)練，就要綜合性地力量、速度、耐力的強(qiáng)度。在教學(xué)計(jì)劃中，教師可以跑步為核心進(jìn)行訓(xùn)練，教會學(xué)生嘗試控制自己的體能。在此基礎(chǔ)上，教師再融入其他素養(yǎng)。例如，在跑步的訓(xùn)練中加入變速跑、競速跑、長跑等內(nèi)容，以此分別對應(yīng)靈敏性、速度性、耐力性。

（三）因材施教，彌補(bǔ)短板

教學(xué)過程中，教師占據(jù)重要的主導(dǎo)作用，體能訓(xùn)練考驗(yàn)著教師的運(yùn)動能力、專業(yè)能力及機(jī)智能力，而教師選擇的訓(xùn)練方法影響學(xué)生的吸收水平。如果教師的專業(yè)能力不熟練，會影響學(xué)生對籃球運(yùn)動的喜好程度。此外，教師教學(xué)過程采用的策略、方法，都影響學(xué)生學(xué)習(xí)的意愿，所以學(xué)科教師在教學(xué)過程中，要積極調(diào)整自身狀態(tài)，熟練掌握教學(xué)所需的技能、技巧，準(zhǔn)備多樣的教學(xué)形式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

教學(xué)中，老師首先應(yīng)該關(guān)注學(xué)生體能訓(xùn)練的不足，一方面加強(qiáng)針對集中表現(xiàn)出來的技能短板進(jìn)行訓(xùn)練，彌補(bǔ)不足，夯實(shí)初中生將籃球作為專項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，另一方面，針對不同的學(xué)生，教師需要選擇多樣化的訓(xùn)練方式。比如，針對興趣較低的學(xué)生，教師可以開發(fā)游戲式體能訓(xùn)練法，以游戲的方式增添體能訓(xùn)練過程的趣味性，增加學(xué)生的體能訓(xùn)練興趣。

（四）重視體能訓(xùn)練價值的宣傳

籃球體能訓(xùn)練的目的不是為了升學(xué)，不是為了考核，而是提高初中生身體素質(zhì)的學(xué)科。因此，在實(shí)際的教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)滲透終身體育鍛煉意識、陽光運(yùn)動等知識，以此改變學(xué)生對體能訓(xùn)練的認(rèn)知態(tài)度，讓學(xué)生能夠以更加積極地態(tài)度參與到力量、敏捷、速度等部分體能訓(xùn)練的活動之中。

四、結(jié)語

綜上所述，籃球體能訓(xùn)練作為初中生籃球?qū)W習(xí)中不可忽視的重要環(huán)節(jié)，需要得到教師的重視。然而，初中生的籃球體能訓(xùn)練可能會有很多的阻礙，學(xué)校、教師、家庭、學(xué)生應(yīng)該共同參與到籃球體能訓(xùn)練中，為初中生進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練創(chuàng)造充足的條件。教師與學(xué)校應(yīng)當(dāng)發(fā)揮主導(dǎo)性，制定行而有效的教學(xué)方法，鼓勵學(xué)生積極參加籃球體能訓(xùn)練活動，以此提高學(xué)生的身體及心理素質(zhì)，全方位、多角度促進(jìn)初中生的身體機(jī)能發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]武景安.初中體育課堂中籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練探討[J].考試周刊，2020（79）：123-124.

[2]鄧東文.初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練存在的問題及解決對策[J].文體用品與科技，2020（11）：216-217.

[3]張志雄.初中籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練存在的問題及對策探究[J].考試周刊，2020（40）：125-126.