南寧地區醫護人員睡前使用手機與睡眠質量關系

吳丹青，黃鈺珉，羅 雋

（南寧市第五人民醫院，廣西 南寧 530001）

手機是時下最流行的電子產品，隨著時代的發展，手機逐漸成為與人類生活密不可分的物品。據統計，有70%的人，在睡前會使用手機。無論是學生、教師還是醫護人員，都在使用手機，但手機中含有一定的輻射物質，會對人體褪黑激素的產生量造成影響，進而影響睡眠[1]。據倫勒斯理工學院照明研究中心的研究人員發現，人們面對帶有背光照明的顯示屏時，會抑制褪黑激素的生成。而褪黑色素是人體中用來調節生物鐘的重要物質。人們暴露在帶背光照明的電子顯示器前兩個小時，褪黑激素的分泌通常會被抑制22%。研究人員找了13位志愿者使用平板電腦進行閱讀，游戲和看電影。一個小時后，他們體內的褪黑色素抑制值與平時暴露在陽光下一小時沒什么差別。但是，在使用兩個小時候后，這個數值開始明顯提高。其實不僅是平板電腦，智能手機與電腦等類似設備都會產生相同效果。睡前長期的使用手機，會讓人的注意力高度集中在手機內容上，造成的這種注意力過度集中就會出現這種入睡困難的現象，應該養成良好的睡眠作息時間減少這種睡前玩手機的時間。為進一步探析睡前使用手機與睡眠質量的關系，本研究取53名南寧地區醫護人員為對象，展開如下報道。

1 資料與方法

1.1 臨床資料

隨機抽取南寧地區醫護人員共53名，調查時間：2018年。醫院人員中男性26名，女性27名，年齡20-45歲。

1.2 方法

本次采用問卷調查法，實施如下：（1）一般資料調查。向醫護人員發放基本信息問卷調查表，包括年齡、性別、學歷等基本信息。（2）睡眠質量問卷調查。用匹茲堡睡眠質量指數量表（PSQI）對醫護人員睡眠質量進行評估，問卷共包含23個條目，所有條目按照其類型劃分為7個成分，每個成分按照0-3分進行統計，累計得分即為睡眠質量評分，總分在0分到21分之間，分數高低與患者睡眠質量成反比。總分超過8分即為睡眠質量差，超過4分但小于8分為睡眠質量一般，4分以下為睡眠質量良好。（3）睡前使用手機時間調查：本次調查項目包括睡前打電話、聊天和打游戲所用時長。

1.3 統計學分析

SPSS21.0分析，計量資料F檢驗，計數資料 檢驗。P＜0.05為差異明顯。

2 結 果

2.1 睡眠質量比較

男性與女性醫護人員的睡眠質量相比，無明顯差異（P＜0.05）。見表1。

表1 睡眠質量比較[n（%）]

2.2 睡前使用手機與睡眠質量的關系

三組睡前使用手機時間相比：睡眠質量較好＜睡眠質量一般＜睡眠質量較差（P＜0.05）。見表2。

表2 睡前使用手機與睡眠質量的關系（±s，min）

表2 睡前使用手機與睡眠質量的關系（±s，min）

分組 例數 睡前打電話時長 睡前打游戲時長 睡前聊天時長 總時長睡眠質量較好 9 10.25±1.02 20.36±3.01 25.45±3.14 56.06±4.46睡眠質量一般 15 15.23±2.24 24.15±3.25 28.47±4.13 67.85±3.26睡眠質量較差 29 20.15±2.21 28.56±2.36 32.45±1.25 81.20±4.24 F 2.15 3.24 3.26 4.13 P 0.010 0.009 0.008 0.000

3 討 論

隨著科學技術的發展，"手機黨"越來越多，更有好多年輕人因為白天上班或者學習，就用睡眠時間，"加班加點"地玩手機。目前智能手機已經普及，手機功能多樣化，既包括打電話、發短信等基本功能，又包括打游戲、瀏覽網頁等功能，現代人幾乎人手一個手機。我們的睡眠與體內分泌的褪黑素息息相關，甚至有的人會玩到深夜，發展竟然會越玩人越精神。這是因為睡前玩手機導致體分泌的褪黑素減少，睡意自然也就"遲遲未來"。大量的信息的攝入會使大腦皮層過度興奮，大量的圖片，聲音，文字會在大腦中反復呈現，會由瀏覽的信息聯想更多的事情，甚至會導致失眠另外，瀏覽的內容引起情緒的過度激動，比如過度興奮或者過度的悲傷都會影響睡眠，也可能會產生與瀏覽內容相關的夢境，影響睡覺質量。大家都有這種感覺，一旦玩起來手機，想要放下就會變得很難，這樣會使我們的睡眠時間縮短，使身體得不到充足的休息。長期使用手機會上癮，尤其是使用者受不良信息影響較大，逐步蠶食其精氣神，長此以往影響人們的身心健康。本次的研究對象為南寧地區的53名醫護人員，調查后發現男性和女性醫護人員的睡眠質量并無較大差異，因此可知睡前使用手機對人體的影響是相同的，其影響并不隨著性別的轉化而變化。本次研究顯示，手機使用時間與醫護人員睡眠質量有著直接的關系，三組睡前使用手機時間相比：睡眠質量較好＜睡眠質量一般＜睡眠質量較差（P＜0.05）。由此可見，隨著睡前使用手機時間的延長，醫護人員睡眠質量呈明顯下降趨勢。睡前使用手機主要集中在打電話、社交軟件及游戲三方面，工作一天后使用手機放松一下無可厚非，但長時間過度使用會導致使用者出現睡眠障礙，進而滋生失眠、焦慮等情緒，嚴重影響睡眠質量。在睡前長時間使用微信、微博等社交軟件，逐漸疏遠現實交流，使用者對社交軟件有嚴重依賴心理，易出現抑郁、幻聽、孤僻等情緒，進而使睡眠質量下降[2-3]。因此，不建議醫護人員在睡前長時間使用手機。

綜上所述，睡前使用手機時間越長，醫護人員睡眠質量越差，睡眠質量與性別無相關性。