如何適應(yīng)新冠疫情下的生活

艾紅冰 賈蕊

摘要：通過(guò)日常工作生活的點(diǎn)滴說(shuō)明疫情狀態(tài)下要注意的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：疫情;適應(yīng);生活

2019年12月自湖北武漢新冠疫情爆發(fā)以來(lái)，已經(jīng)蔓延至全國(guó)乃至世界各地，成為影響整個(gè)社會(huì)的重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件，對(duì)人民群眾的生命安全、心身健康和社會(huì)生活帶來(lái)非常大的影響。[1]

疫情的常態(tài)化，我們?nèi)粘Ｉ钚枰獜囊韵聨讉€(gè)方面加以注意：

1.出入公共場(chǎng)所一定要佩戴口罩?，F(xiàn)在學(xué)生上學(xué)、大人上班都已步入正規(guī)，在人員密集的場(chǎng)所一定要做好個(gè)人防護(hù)工作，佩戴好口罩。同時(shí)要勤洗手、勤換洗衣物，家庭、辦公室經(jīng)常通風(fēng)，遠(yuǎn)離細(xì)菌。就餐做到使用公筷。做好防護(hù)工作，每個(gè)人都要從自身做起。

2.緩解疫情常態(tài)化帶來(lái)的心理不適。突如其來(lái)的疫情，打亂了人們的生活、工作秩序，使其感到焦慮不安、恐慌甚至是恐懼。我們要主動(dòng)尋求心理援助。這次疫情持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，覆蓋面廣，必然會(huì)對(duì)人們的心理產(chǎn)生復(fù)雜、負(fù)面的影響。盡管這種影響無(wú)形看不見(jiàn)、摸不著，但是卻有很強(qiáng)很大的破壞性。疫情帶給人們的這種負(fù)面影響需要及時(shí)化解。人們的心理問(wèn)題就是心理疏導(dǎo)人員義不容辭的責(zé)任。心理熱線在幫助求助者緩解焦慮、釋放壓力、接受現(xiàn)實(shí)、重建社會(huì)支持上起到了重要作用。并能及早處理解決人們的心理危機(jī)。[2]我們還可以通過(guò)多元化的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)心理壓力。比如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，既可以增強(qiáng)免疫力又能調(diào)節(jié)心理。像打球、跑步、瑜伽、太極拳等等。還可以通過(guò)看書寫作聽(tīng)音樂(lè)唱歌來(lái)調(diào)節(jié)，也可以和家人朋友同事多交流多溝通，積極的應(yīng)對(duì)疫情帶來(lái)的不利影響，變被動(dòng)為主動(dòng)，變壓力為動(dòng)力，適應(yīng)疫情下的工作生活。[3]

3樹(shù)立信心，積極應(yīng)對(duì)。面對(duì)新冠肺炎疫情給人們帶來(lái)的一些問(wèn)題，特別是在精神心理方面的問(wèn)題，我們要高度重視，細(xì)致入微的做好心理干預(yù)和疏導(dǎo)、有針對(duì)性地做好人文關(guān)懷，更加深入細(xì)致開(kāi)展精神心理健康服務(wù)工作。[4]總之，在黨和國(guó)家的高度重視下，各地各級(jí)政府部門有針對(duì)性的加強(qiáng)科普宣傳，及時(shí)通過(guò)多種渠道、多種形式向廣大群眾普及心理衛(wèi)生知識(shí)、心理減壓和心理自助的技巧和方法，并通過(guò)權(quán)威媒體、權(quán)威機(jī)構(gòu)、權(quán)威專家發(fā)布權(quán)威信息，使人們對(duì)疫情有明確的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自身的安全感、信任感，減少不必要的恐慌心理和焦慮情緒。[5]

“冬天已經(jīng)到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎”？我們期待著疫情早日結(jié)束，及早恢復(fù)生活和工作的正常狀態(tài)。我們期待和憧憬未來(lái)，我們滿懷信心去擁抱美好的生活。

參考文獻(xiàn)

[1]陳發(fā)展，趙旭東. 系統(tǒng)式家庭治療對(duì)新冠肺炎疫情下的大眾心理支持[J] 國(guó)際精神病學(xué)雜志， 2020，47（3）439-450.

[2]李張琴，張仲明. 新冠肺炎疫情下心理支持輔導(dǎo)模型研究[J] 保健醫(yī)學(xué)研究與實(shí)踐，2020，17（2）6-10.

[3]劉俊，新型冠狀病毒感染肺炎疫情心理減壓策略[J] 健康中國(guó)觀察，2020，2?52.

[4]耿黎明，心理健康促進(jìn)行動(dòng)，助力新冠疫情防控[J]健康中國(guó)觀察2020，57-60.

[5]李楊，吳俊林，黃明金，黃國(guó)平，新型冠狀病毒肺炎疫情心理危機(jī)干預(yù)重點(diǎn)及工作方式的轉(zhuǎn)變[J].四川精神衛(wèi)生，2020，33（1）1-3.

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