雨水時節(jié)話“春捂”

雨水，是農歷二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣。雨水一般是陽歷2 月18 日。雨水原本指冰雪融化成水，預示著冬季過去，春天來臨，到了天氣轉暖、萬物復蘇之季。雨水時節(jié)，也是春雨綿綿的季候。但這些年，由于北方的暖冬效應，此時下雨很少，而我國南方地區(qū)雨日與雨量均有明顯增加，雨水時節(jié)應該是名副其實了。同時，雨水時節(jié)也代表著萬物欣欣向榮和草木萌生的時節(jié)。

雨水節(jié)氣要“春捂”

雨水代表著冬去春來，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個季節(jié)是冷空氣活動頻繁之季，不能不提起人們常說的“春捂”。這是古人根據春季氣候變化特點而提出在穿著方面的養(yǎng)生原則，因為季節(jié)不同更換穿著對養(yǎng)生有著重要影響。中醫(yī)認為，初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單，但北方陰寒未盡，冷空氣活動頻繁，氣候變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變疏松，對風寒之邪抵抗能力就會有所減弱，易感邪而致病。所以根據此季節(jié)特點做好“春捂”就有一定道理了。

“春捂”的原則：

1.不宜頻減衣物：注意防寒保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。對嬰幼兒、老年人、孕產婦更為重要。

2.不宜過早摘帽：老年人，尤其頭發(fā)稀疏者，不宜過早摘帽子、圍巾，以避免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。

3.特殊病加強保暖：有頸椎病、肩周炎等疾病的老年人要注意防寒保暖，如圍巾要帶好，以免病情加重。

4.不要過捂：老年人衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利于機體御寒，而且還會限制其手腳和胸部活動，后者除了會給老年人日常生活帶來不便外，還會妨礙其心肺功能。更重要的是，衣物穿多了，汗液不容易蒸發(fā)，如果再經風一吹，反倒會更冷。

5.重視下半身的保暖：由于人體下部的血液循環(huán)要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，因而不能把衣褲鞋襪穿得過于單薄，尤其是老年人下半身衣服不要穿得太少，否則就會對膝關節(jié)不利，因此“春捂”重點要放在下半身。

6.注重下半身的鍛煉：除了要加強下半身的保暖外，還要加強下半身的鍛煉，以促進血液循環(huán)。采取干洗腳等方法進行鍛煉，方法是雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復10～20 遍。還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下半身。

雨水時節(jié)重養(yǎng)生

雨水節(jié)氣的特點是天氣漸暖，雨水增多，空氣濕潤但又不燥熱，正是養(yǎng)生的好時機，應多做一些適合自己的室外運動，但要注意保暖，勞逸結合。精神調養(yǎng)的關鍵是生活有規(guī)律，保持良好的心態(tài)。飲食“調養(yǎng)脾胃”首當其沖。中醫(yī)認為脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏，體質下降。所以古代著名醫(yī)家李東垣提出“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽”。根據“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，唐代藥王孫思邈說“春日易省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，強調了此季調養(yǎng)脾氣的重要性。

調養(yǎng)脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節(jié)、藥物調養(yǎng)和起居勞逸調攝。春季氣候轉暖，然而早晚較冷，風邪漸增，常會見到口舌干燥的現象，因此在飲食調節(jié)上應多吃新鮮蔬菜，多吃水果，及時補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人士食療多以粥為好，可做蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等均可。此季節(jié)應少食羊肉、狗肉等。藥物調養(yǎng)要考慮脾胃功能特點，用生發(fā)陽氣之法調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。此季節(jié)精神上注意靜心寡欲，不忘勞作，以養(yǎng)元氣。

總之，只要做到起居有常，健運脾胃，調養(yǎng)后天就能安度雨水，達到延年益壽的目的。