希望在每一天

林燕玲

〔關鍵詞〕心理品質;行為習慣;希望感

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）04-0052-03

【背景分析】

庚子鼠年，新冠肺炎疫情引發社會各界強烈關注，疫情每時每刻的進展牽動著人們的心。對于小學生而言，第一次面對如此嚴峻的疫情，心理狀態難免波動。現今，疫情雖已經得到有效的控制，教學活動也已正常化，但幫助小學生提升心理健康水平仍十分有必要。此外，在小學階段，學生的心理與行為具有較大的可塑性，是培養良好心理品質與行為習慣的好時機。

吉伯特說：“每朵烏云背后都有陽光。”不管何時，我們都要心懷希望。諸多研究已證明：“希望感”是一個對人類身心健康有著重要影響的個體特質。個體內在希望水平的高低與心理健康狀況有顯著相關。那些懷有較高希望感的人健康狀況更好。同時，美國休斯敦大學的臨床心理學家發現，有“希望感”的人心理韌性更強，從焦慮障礙中恢復過來的能力也更強。

面對新的學期，學生內心或多或少有著美好的期待和向往。因此，本節課通過建立小學生的希望感，引導小學生積極面對生活，增強小學生的希望水平，從而提升心理健康水平。

【理論依據】

1.斯奈德（Snyder）希望特質理論

斯奈德和他的同事們在1991年提出了希望理論模型。這種模型認為，希望作為一種認知特質，是以目標為核心，路徑思維和動力思維的融合體。

斯奈德認為，希望是一種目標導向的思維，它包含個人對自己有能力找到達到目標的有效途徑的認知與信念（路徑思維）和個人對自己激發沿著既定目標前進的必要動機的認知及信念（動力思維）。

2.建立希望感四步驟

這是基于圣塔克拉拉大學的研究者提出的理論。具體如下：

找一個能夠讓自己興奮的事情作為目標;

為了實現這個目標，思考有哪些可行的路徑;

進一步思考，在這些路徑上分別可能遇到什么樣的困難;

思考如何做，才能夠繞過這些困難。

【活動對象】

小學高年段學生

【活動目標】

1.幫助學生了解希望的重要意義，認識到可以通過自己的努力來獲得希望感;

2.喚醒學生對新學期的希望，帶領學生體驗希望感建立的過程，體悟每天堅持行動能讓人更充滿希望;

3.引導學生逐步建立自己的希望感，并能在平時持之以恒地堅持付諸行動。

【活動重難點】

重點：認識希望的重要意義，覺察自己的目標和困難，逐步建立學生的希望感;

難點：喚醒學生對新學期的希望與期待，引導學生以積極的行動去培養希望感。

【活動方法】

體驗法、繪畫法、練習法

【活動準備】

白紙、彩筆、教學課件

【活動時長】

40分鐘

【活動過程】

一、團體暖身階段：“應急箱”放什么？

設計意圖：通過思考放入“應急箱”的物品，設置對比，引出“希望”的話題。

1.教師：同學們好，歡迎來到心理課堂！大家請看，這里有一個箱子，這個箱子是有特別作用的。如果我們提前在箱子里裝上逃生所需的用品，那么，當你在遇到危險時，第一時間帶上它，箱子里的物品就能在危險時刻幫助到你。為了在危險來臨時有備無患，你會往箱子里放入什么物品呢？大家可以想一想，然后記錄到紙上。

2.請學生分享各自的答案。

3.教師：看來大家思考得還算挺全面的。如果有同學對日本有了解的話，就會知道日本是一個地震多發的國家。在日本，人們為了防患未然，也會提前準備好一個應急用的“地震箱”。在其備用的“地震箱”中，除了食物和水等生存必需品外，人們全都放有一支手電筒，你知道為什么嗎？

4.請學生分享自己的思考。

5.教師：原因就是黑暗中的光，可以給人心靈的希望。這節課，我們就來聊聊希望感的話題。

二、團體轉換階段：覺察希望

設計意圖：通過希望效應幫助學生認識希望的重要意義，并通過計量的方法帶領學生覺察自己的希望水平，喚醒學生對新學期的希望感與期待。

（一）講解希望效應

心理學家發現這樣一個的現象：在危險的情境中，往往是那些性格樂觀、富于自信心的人最終存活下來。心理學家們又做了進一步的分析，得出了結論，原來這些樂觀自信的人在危險境地之中始終沒有泯滅自己的希望，才能夠堅持更長的時間，最終得救。

教師：希望效應告訴我們，無論是在平時還是面對危險的時候，都要心懷希望。希望竟蘊藏著如此強大的力量！

（二）覺察希望：邀請學生給自己的希望水平打分

教師：新的學期開啟了，相信很多同學都對新學期、新起點有了新的希望。不知現在的你感覺希望水平如何，假如給自己的希望感水平打分，0分代表感覺不到任何希望，滿分10分代表希望感特別強烈，你會打幾分呢？

邀請學生分享自己的希望水平打分情況和原因。

教師：我們剛剛了解了一些同學的希望水平分數。有的同學分數很高，希望感很強烈，有的同學分數較低，希望感比較低，也有的同學是比較居中的水平。其實，不管哪個分數，都是我們對自己的一種主觀感受。分數較高的同學可以思考下如何才能保持這樣的希望水平，分數暫時較低的同學可以想想如何可以提升自己的分數。心理學家發現，我們可以通過自己的努力來獲得希望感。接下來，老師就和大家一起來努力提升我們的希望感。

三、團體工作階段：建立希望

設計意圖：通過“種希望—育希望—護希望”的過程，帶領學生逐步體驗“制定目標—找到有效路徑—思考可能的困難—如何繞過困難”的過程，幫助學生逐步建立希望感，增強學生希望感提升的體驗。

（一）種希望：制定目標

教師給每位學生分發一張A4紙，學生將紙張分成四個部分，分別標上1-4的序號;

教師：首先，讓我們一起來種下新學期的希望吧。新的學期，你有什么希望呢？請你在四格希望紙的第一個部分寫下你的“希望”目標。

PPT展示學生可能的目標（如：世界和平、看喜歡的電視、隨心玩手機、好好學習、結交更多好朋友、提升每分鐘跳繩次數等），進行具體分析，從而引出目標制定的原則：具體的、可測量的、可實現的、有意義的、有時效的。

學生根據目標制定的原則，調整原先的目標。

教師：現在，請你再看看剛才種下的心愿目標，是否有這樣的特點呢？如果還不是很符合，請你對照這些特點，在紙上調整下你剛剛的“希望”目標，讓它更具有可行性更有價值。

邀請學生分享調整后的目標。

（二）育希望：找出方法

教師：當我們種下希望后，是不是就可以撒手不管，等著它主動實現就好了呢？那可沒這么簡單！就像我們種植物一樣，需要精心地養育它才能茁壯成長。那有什么辦法可以培育它長大呢？比如，給植物可以澆水，可以施肥等。所以，現在我請大家思考下，要達成我們種下的“希望”目標，新學期的你現在可以有哪些方法？現在，請你在四格希望紙的第二部分盡量多地寫下可能的行動方法吧，可以參照這樣的行動清單。

引導學生根據“希望”行動清單來制定多種有效達成目標的方法。行動清單如下：

邀請學生分享行動清單內容。

（三）護希望：覺察困難，克服困難

教師：如果我們能按照行動清單的方法去積極行動，相信我們每一天都會有滿滿的希望感。然而，在實施的過程中，可能很多同學會發現，這可不是那么容易，似乎總有一些困難小怪獸會找上門。

教師：如果困難是一只小怪獸，你的“困難小怪獸”長什么樣呢？請你在四格希望紙的第三部分把它畫出來。

學生進行“困難小怪獸”繪畫創作，并命名。

邀請學生描述自己的“困難小怪獸”的特點，以及最常對自己說的一句話。教師適時做出提問：

1.當你聽到“困難小怪獸”對你說的話，你有怎樣的感覺呢？

2.當“困難小怪獸”試圖說服你的時候，你可以怎樣回應它而不被說服？

3.你有沒有曾戰勝“困難小怪獸”的成功經驗？當時你是怎么做的？

4.你有什么戰勝“困難小怪獸”的好辦法？

學生在四格希望紙的第四部分以文字或圖畫的方式展示出戰勝“困難小怪獸”的方法。

學生在組內互相分享交流自己的四格希望紙，并為彼此提出可能的戰勝“困難小怪獸”的其他方法，可以圖文的方式添加在旁邊。

四、團體結束階段：收獲希望

設計意圖：回顧和總結課堂，學生分享收獲。

教師邀請學生再次回看自己的四格希望紙，引導學生分享：

1.你覺得哪些部分是自己比較期待的？

2.你覺得哪些部分是自己還有點擔心的？你愿意為這個未滿足的部分做些什么，促成這個部分的達成？

3.對比課堂開始，你的希望水平有怎樣的變化嗎？

課堂總結：

在今天的活動中，我們首先找到能夠讓自己興奮的事情作為目標，種下了希望的種子;接著，為了培育希望，我們一起寫下了許多實現目標的可行做法;然后，我們一起覺察了在這些辦法中分別可能會遇到的困難小怪獸。為了保護希望可以健康順利地成長，我們一起找到了克服困難小怪獸的小妙招。就這樣，看起來似乎有點難以實現的希望，我們正一步步朝著它前進，是不是感覺它正一點點地豐富起來了呢？當然，在這個過程中，最重要的就是我們把每一步都付諸行動，并且持之以恒。只有行動起來，我們的希望才有看見的可能。同學們，積極行動，堅持行動，每天向著希望前進一小步，相信每一天都會充滿希望的陽光。

【活動反思】

每個學期的開始，很多學生都會對新的學期有著新的愿景。因此，在開學第一課，特以“希望”為話題，和學生共同探討心中的希望，期待為學生的“希望”續杯，增強學生的希望感。

在上這節課過程中，最開始拋出“應急箱放什么”的問題時，學生想到更多的是食物和水等生存的必需物品，手電筒的故事給學生制造了意外感，很好地激發了學生的興趣和好奇心。另一方面，對于小學生來說，繪畫是他們很喜歡的表達方式，因此在帶領學生逐步建立希望感的過程中使用了四格繪畫的方式，分別對應希望感建立的過程。在學生分享環節，他們談到很多時候都會制定各種目標計劃和實現方法，但往往之后卻沒有落實。然而，這節課通過一步步思考，他們看到了自己在目標和行動方法之間的“困難小怪獸”，如“手機怪獸”“拖拉怪”等，并找到了戰勝困難的方法，這樣就感覺更有信心實現目標計劃了。當學生談及這些感受的時候，希望的種子已經在心中逐漸萌發了。

這節課活動設計上環環相扣，層層深入，很好地實現了活動目標。但這節課的容量還是比較大的，所以在課程節奏的把控上比較緊湊，如果能讓更多的學生談更多的分享和感受將會更好。

期待這節課能在學生的心中種下一顆希望的種子，生發出積極的能量，在學生的學習和生活中發揮希望的力量。

參考文獻

[1]許思安.中小學心理健康教育初級培訓教程[M].廣州：廣東人民出版社，2017.

[2]許思安，崔昌淑.中小學潛能開發初級訓練教程[M].廣州：廣東人民出版社，2019.

（作者單位：廣東省廣州市越秀區少年宮，廣州，510000）

編輯/衛 虹 終校/張國憲