孩子沉迷玩手機，我該怎么辦

>>>王麗娜

記得高三剛剛開學一個星期，高三學生小T的母親又急又氣地找到我，跟我講她兒子的情況。

小T每天放學回家后開始玩手機，幾乎是人機不分離，吃飯、走路、上廁所，甚至寫作業時兜里都揣著手機。寫作業時也心不在焉，應付了事，寫完作業就繼續玩，有時候玩到半夜一兩點，我一氣之下把他的手機沒收了。沒想到，小T竟然偷偷用壓歲錢給自己買了一部新手機，他隱藏得很好，一直沒有被發現，我一開始以為他沒有手機就知道學習了，還很欣慰。有一天，我給他收拾房間的時候，在衣柜的最里面發現了手機，里面有很多下載的游戲。

孩子沉迷手機該怎么辦呢？小T的母親非常著急。我讓小T的母親先平復下激動的心情，然后和她一起探討如何幫助孩子擺脫對手機的依賴和迷戀。

首先，要關注和了解孩子玩手機背后真正的心理需求是什么，給予孩子更多的賞識。通常，孩子越是手機不離身，就越是缺少愛和快樂，因為手機不會教訓自己，不會傷害自己，甚至還給了自己更多感官上的快樂，而且在游戲里可以宣泄自己的情緒，當打通一款游戲時，還有很多豐厚的獎勵，孩子需要這些肯定，所以會依賴。

另外，特別愛玩手機的孩子，往往學習成績不盡如人意，或者孩子的成績還可以，但父母的期望太高，孩子感覺自己永遠都達不到父母的要求，所以他會失望，就把精神寄托在了手機上。虛擬的世界能滿足孩子的需求，那現實的生活里是不是缺少這些呢？

當我把這些內容分享給小T的母親聽后，小T的母親也開始反思自己以前對待孩子的一些做法，她發現以前孩子也只是偶爾用手機看看電影和玩玩游戲，只是每次看到孩子看手機，就會數落：“學習怎么這么不用心，就知道看這些沒用的，怪不得學習一直沒什么起色，還不趕緊做題去……”一開始孩子還能放下手機趕緊去寫作業，隨著年齡增長，孩子似乎也越來越叛逆，不管家長怎么數落，孩子就跟沒聽見似的，玩得更起勁了。

如果是這種情況，我建議家長改變對待孩子的態度，平時生活學習中多給孩子一些陪伴和賞識，讓孩子感受到家庭的關懷和支持。因為孩子在學習的過程中，成功的體驗極其重要。孩子有了成功的體驗，會把尋求這種愉悅感內化為自己的習慣，所以父母要創造機會給予孩子學習方面的鼓勵和肯定，讓孩子體會到自主學習的樂趣，就像孩子玩手機游戲，完成闖關后得到獎勵一樣。比如可以在孩子主動去學習時給予夸獎和鼓勵，賞識孩子的每一點進步。當孩子完成作業，也進行預習或復習后，給予積極的肯定，孩子在家長的贊賞中會更加主動地學習。

其次，制定規則，訓練孩子的時間管理能力和自控力。當今是信息化的社會，讓孩子與世隔絕，不碰手機或網絡并不現實，那就想辦法合理控制。很多孩子平衡不好學習和游戲的關系，是因為不擅于安排自己的時間，做著作業想著玩，玩的時候又被父母催著學習，學習和生活一團糟。其實，即便有一定自制力的成年人，也未必能很好地控制自己使用手機的時間，刷起微博、抖音也會停不下來，更何況是沒有自制力的孩子呢？所以，家長需要理性安排孩子的學習和娛樂，制定規則，約定時間，并堅持執行。父母切記，給孩子的安排中，不要只有學習沒有娛樂，即使高三也是一樣，如果這樣安排，孩子內心會拒絕，也不會積極執行，最終回到原點，玩不好，也學不好。當家長的安排中有孩子的娛樂時間，孩子一般不會抗拒。

我給小T母親的建議是：和小T正式溝通他使用手機的問題，按約定時間、約定內容使用手機，如果能按約定使用，定期獎勵他喜歡的東西或者是陪他去做一件他喜歡的事情；如果沒有按約定執行，懲罰少用一天手機等等，最好讓孩子自己制定規則，給予孩子充分的信任，相信他會在執行約定的時候提升自己的時間管理能力和自控力。

最后，轉移注意力，培養興趣，激發孩子的學習動力。有時候孩子之所以愛玩手機，是因為他們獲得快樂的途徑太少了。如果我們發現孩子已經對手機依賴上癮了，作為家長要有相應的手段進行制止，但是強行制止，往往換來的是孩子更激烈的反抗。所以，最好的方式是轉移孩子的注意力，引導孩子去做一些感興趣的事情。這時候家長不妨帶孩子外出走走，逛逛公園、打打球、跑跑步等。讓孩子明白，除了手機以外，其實還有很多其他有趣的事情。像小T這個年齡的孩子，家長可以讓孩子在周末去參加一些研學營或者生涯體驗營，既能開闊孩子的視野，也有利于培養孩子的興趣愛好。如果家長能夠一起和孩子參加一些興趣體驗營，那就再好不過了。因為陪伴是最好的良藥，可以治愈孩子無聊狀態下的各種叛逆。

提到興趣這個詞，有的同學說玩手機就是自己的興趣，這里就需要我們家長分辨，哪些是孩子的真興趣，哪些是孩子的假興趣，有的孩子喜歡玩手機只是為了得到感官上的快樂，這往往就是假興趣，或者叫做感官興趣；而有的孩子喜歡玩手機，是想研究手機的性能，或者尋找游戲bug，從而積累更多手機研發或游戲開發的經驗，并且以后想考相關專業，進一步研究和學習，如果是這種，玩手機更多的是一種樂趣或志趣，好學之不如樂學之，這樣的喜歡是孩子學習的動力。

經過那次交談之后，再見到小T的母親是三個月后，這次她是眉開眼笑的，她說現在每個星期日晚上是自己家的“家庭游戲日”，她、小T爸爸和小T有一個小時的手機游戲PK時間，孩子制定的手機使用約定也在正常執行，而且他們趁國慶節假期剛陪孩子去參加了一個生涯體驗營，孩子特別感興趣，就和孩子一起上網查了開設相關專業的大學，了解了近三年這些大學的錄取分數線，現在小T已經確定了自己的大學目標，正為高考努力奮斗呢。

當孩子玩心太重、沉迷手機時，家長不要太過慌張，要積極關注和了解孩子玩手機背后真正的心理需求是什么，給與孩子更多家庭的關懷和支持，同時要合理管控手機的使用時間，制定規則，訓練孩子的時間管理能力和自控力，并且要學會轉移注意力，培養孩子的興趣，激發孩子的學習動力。

如果遇到這樣的孩子，只要我們積極查找原因，陪孩子一起面對，他們的前途將無限光明！