密室逃脫之尋找“憤怒”的出口

黃芳

〔關(guān)鍵詞〕情緒輔導(dǎo);情境創(chuàng)設(shè);小學(xué)高年級;活動設(shè)計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）03-0053-03

【活動理念】

根據(jù)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》，心理健康教育要注重培養(yǎng)學(xué)生自主參與各種活動的能力，以及開朗、合群、自立的健康人格，幫助學(xué)生恰當(dāng)、正確地體驗情緒和表達(dá)情緒。小學(xué)生從高年級開始進(jìn)入青春期，生理和心理發(fā)展不平衡，情緒體驗豐富，但過度敏感，容易沖動。當(dāng)憤怒情緒指向自己時，容易自我傷害，指向他人時，容易攻擊他人。本活動設(shè)計旨在引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識憤怒，掌握合理表達(dá)憤怒的方法，學(xué)會有效管理情緒，減少憤怒帶來的不良影響。

【活動目標(biāo)】

知識與技能目標(biāo)：正確認(rèn)識憤怒，了解不合理發(fā)泄憤怒會產(chǎn)生不良影響，學(xué)會合理表達(dá)憤怒情緒。

過程與方法目標(biāo)：掌握有效的、合理的表達(dá)憤怒情緒的方法，并能在實際學(xué)習(xí)生活中加以運用。

情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)：懂得接納和正確表達(dá)自己的情緒，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。

【活動重難點】

重點：掌握合理合法表達(dá)憤怒情緒的方法。

難點：學(xué)會把合理有效表達(dá)憤怒的方法應(yīng)用到實際生活中。

【活動對象】

小學(xué)六年級

【活動準(zhǔn)備】

幻燈片，視頻錄制，密室逃脫素材，“拆彈”任務(wù)卡片學(xué)習(xí)單，合約書。

【活動過程】

一、創(chuàng)設(shè)情境

我們將進(jìn)行一場密室逃脫行動，所有同學(xué)變身為密逃玩家，分為十個小分隊共同行動，在規(guī)定時間內(nèi)更快更好完成任務(wù)的隊伍將成為頂級密逃達(dá)人，并獲取今日獎勵。在進(jìn)入密室之前，這里有一份密逃契約需要遵守：團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極參與、遵守約定。

二、導(dǎo)入主題

引入：閉上眼睛，想象我們到達(dá)了一個四周封閉的房間，這將是今日的密室房間。請睜開雙眼，觀看密室房間前方的顯示屏上出現(xiàn)的視頻。

視頻內(nèi)容：大家好，我叫小南，是一名五年級的學(xué)生，別人都覺得我脾氣不好，因為只要稍不順心，我就很難控制自己的情緒，總要拿哪個人或哪件東西來出氣。我也想讓自己不要動不動就生氣、發(fā)怒，可是卻不知該從何做起。

教師提問：這是我們?nèi)蝿?wù)中的主人公小南，你看到小南經(jīng)常會因為什么情緒苦惱？

引出主題：解鎖密室逃脫的主題，尋找小南“憤怒”的出口。

任務(wù)說明：穿越來到小南的大腦，大腦就像一座迷宮，你們將經(jīng)過兩個關(guān)鍵的宮殿，每個宮殿都有一個任務(wù)，完成任務(wù)之后才能打開宮殿的門，把兩座宮殿的門都打開，才能順利找到“憤怒”的正確出口。

三、主題活動：尋找“憤怒”的出口

任務(wù)一：破解密碼鎖（看見憤怒）

線索提示：每次小南憤怒的時候，腦袋里就會出現(xiàn)這樣一個畫面，這可能幫助我們找到密碼線索。（播放人物憤怒的視頻）

教師：這個任務(wù)考驗我們，當(dāng)生氣憤怒時，我們是否能迅速覺察出自己的情緒變化。要想管理好憤怒，首先得認(rèn)識到自己是否處于憤怒情緒中。結(jié)合剛才視頻中人物的表現(xiàn)以及同學(xué)們?nèi)粘５那榫w體驗，請密逃玩家思考密碼任務(wù)。

密碼任務(wù)1：人在憤怒時會有什么樣的行為表現(xiàn)？

密碼任務(wù)2：憤怒時，人的身體會有什么樣的反應(yīng)？

小結(jié)：憤怒情緒時人們會有打人、罵人等行為表現(xiàn)和面紅耳赤、心跳加速等身體反應(yīng)，看見并認(rèn)識憤怒是我們找到憤怒情緒正確出口的前提。

任務(wù)二：解除“不定時炸彈”（合理表達(dá)憤怒）

（1）教師引導(dǎo)：“不定時炸彈”什么時候可能會爆炸？每個人都有過憤怒情緒，遇到哪些事情會讓你憤怒？

小結(jié)：在被人誤解、受人欺負(fù)、要求得不到滿足的時候，我們會憤怒。當(dāng)我們憤怒時，就可能變成一顆“不定時炸彈”。

（2）教師引導(dǎo)：這顆“不定時炸彈”可能會有什么影響？小南動不動就生氣、發(fā)怒，這對他自己有什么影響？

小結(jié)：我們每個人都會憤怒，憤怒本身并不可怕，但是如果經(jīng)常為一些小事生氣或遷怒于人，甚至狂怒，則會影響健康，造成人際關(guān)系緊張。

（3）“拆彈”行動

任務(wù)說明：引發(fā)這顆“不定時炸彈”的行為以卡片的形式出現(xiàn)在各個小分隊的大本營，十個小分隊分頭行動，共同努力，幫助小南找到合理表達(dá)憤怒的方法，拆除“不定時炸彈”。

任務(wù)內(nèi)容：

引爆“炸彈”事件一：小南情緒容易激動，愛發(fā)脾氣，比如有同學(xué)路過他課桌的時候不小心碰到了他的手臂或者東西，他就打罵該同學(xué)。有一次在籃球課上，一個同學(xué)的球打到他的背上，他非常憤怒，認(rèn)為這是別人故意踢的。

引爆“炸彈”事件二：周六在家，爸爸媽媽冤枉小南欺負(fù)弟弟，小南感到很生氣很憤怒。

引爆“炸彈”事件三：這天，小南看碰到了班里一個脾氣不是很好的同學(xué)，對方很生氣破口大罵，還動手打了小南一下，小南感到很生氣很憤怒。

小組展示“拆彈”方法。

小結(jié)：在學(xué)生討論的基礎(chǔ)上，總結(jié)表達(dá)憤怒情緒的方法。

（1）換一個角度思考。別人的行為是不是故意的？這件事情真的值得自己生氣嗎？其實有時候憤怒是因為錯誤地以為別人對自己有敵意，或者是因為一些小事情而生氣憤怒。

（2）合理宣泄情緒。用合理的方法把憤怒情緒發(fā)泄出去，如聽歌、運動、傾訴。

（3）溫和地表達(dá)自己的想法。憤怒時，控制你的聲音，慢慢地說，輕輕地說，把遇到的事實和自己的真實感受表達(dá)出來。

（4）必要的時候暫時離開。當(dāng)一個人生氣時，意志力會變得薄弱，判斷力、理解力都會降低，理智和自制力也容易喪失。

（5）尋求幫助。當(dāng)遇到讓自己感到很憤怒的人或事，自己又沒辦法解決時，記得主動向信任的人尋求幫助，可以是父母、老師、朋友等。

四、實踐運用：密室達(dá)人秀

教師引導(dǎo)：各位玩家學(xué)會了表達(dá)憤怒的正確方法，找到了憤怒的出口，可以順利地離開大腦迷宮。現(xiàn)在回到了密室房間，這個房間非常大，在我們的前方有一個大大的舞臺，接下來我們通過一場密室達(dá)人秀慶祝一下。

任務(wù)要求：請回想一件讓你感到憤怒的事，當(dāng)時你是怎么面對的？結(jié)果怎么樣？現(xiàn)在你會用什么智慧的辦法來處理？

個人分享。

五、總結(jié)升華：簽訂專屬合約

教師：恭喜各位玩家在規(guī)定時間內(nèi)成功走出密室房間。現(xiàn)在我們回到課堂。

請大家結(jié)合自己在這節(jié)課的收獲，和自己的“憤怒”簽訂一份專屬合約。格式如下：

我和“憤怒”的專屬合約

當(dāng)我感到憤怒時，我會 。

（每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己憤怒時，就想想這句話）

簽名：

小結(jié)：把課堂效應(yīng)盡可能延伸到學(xué)生的現(xiàn)實生活中，讓效果更持久。

【活動反思】

“對學(xué)生的充分了解是備好一節(jié)心理課的前提”，我很贊同這一點，在準(zhǔn)備這節(jié)課之前我先用問卷的方式了解了學(xué)生的真實情況。在問卷中，學(xué)生最想在心理課上了解的知識中，排在最前面的是“情緒調(diào)節(jié)”和“朋友交往”，他們也很想讓自己每天開開心心的，但經(jīng)常不知怎么管好自己的脾氣。我也詢問過很多班主任，他們的反饋中，占到最前面的也是情緒管理。當(dāng)然這是一個很大的話題，它包含了太多的內(nèi)容，但是課堂可以從一個小的點切入。

小學(xué)高年級學(xué)生已具備了一定的情緒控制能力，在這個生理與心理都會發(fā)生明顯變化的特殊時期，他們的情緒體驗更深刻、迅速，情緒波動大，易對外界事物不滿并產(chǎn)生較強(qiáng)的情緒體驗。憤怒是人的基本情緒之一，也是我們平常最難處理的一種情緒，它是攻擊行為的一個重要催化劑。

事實上，普遍的困惑并不是“如何控制憤怒”，而是“不懂怎么表達(dá)憤怒”，要么忍著忍著突然發(fā)飆，要么心跳加快、手抖、說話帶哭腔，還沒說話已經(jīng)開始哽咽了，又或者是獨自在內(nèi)心默默“表達(dá)”憤怒，反復(fù)告訴自己：“別生氣，生氣也沒用”。心理學(xué)家認(rèn)為，這些“無法生氣”的舉動，可能是因為你不允許自己表達(dá)消極情緒。

在這樣的背景下，本節(jié)課以“尋找‘憤怒的出口”為主題，幫助學(xué)生分辨自己的憤怒情緒，并找到適合自己的方式接納它、表達(dá)它。

本課程基于六年級學(xué)生的認(rèn)知心理特點，結(jié)合當(dāng)下熱門游戲“密室逃脫”，創(chuàng)設(shè)了一個貫穿全課的教學(xué)情境，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，設(shè)計了豐富的活動，讓學(xué)生明白合理表達(dá)憤怒的方法。課程包含許多有趣的元素，諸如“穿越大腦”“破解密碼鎖”“解除不定時炸彈”“密室達(dá)人秀”等，并且運用“簽訂和憤怒的專屬合約”讓課堂有延續(xù)性和拓展性，同時設(shè)置若干懸念，將學(xué)生的注意力牢牢抓在課堂上。課程設(shè)計由淺入深、環(huán)環(huán)相扣，且新穎有創(chuàng)意。不足之處在于教師在課堂上對學(xué)生表達(dá)的觀點未給予更多的反饋;有位聽課教師提出在上課時，授課教師不夠有激情，語言比較缺乏趣味，這確實是需要加強(qiáng)和改進(jìn)的地方。

（作者單位：廣東省佛山市外國語學(xué)校，佛山，528000）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝