體能訓(xùn)練在小學(xué)體育中的重要性及其實(shí)踐探討

何震

摘要：當(dāng)前，小學(xué)生的肥胖率呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，為了減少學(xué)生的脂肪含量，小學(xué)體育教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，制定不同的體能訓(xùn)練方案，并合理安排體能訓(xùn)練時(shí)間，使學(xué)生在合理運(yùn)動(dòng)的前提下鍛煉身體，以此強(qiáng)健學(xué)生體魄，這不僅增強(qiáng)學(xué)生體能，還能夠通過引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行不同形式的體能訓(xùn)練，降低學(xué)生的肥胖率，同時(shí)提高學(xué)生的體能和體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;體育教學(xué);應(yīng)用策略

隨著時(shí)代的發(fā)展，我國的整體國力和生活水平都得到顯著提高。因此，無論是家長還是教師，都越來越重視對(duì)學(xué)生的教育，甚至社會(huì)也非常重視對(duì)學(xué)生的教育。但同時(shí)，談到學(xué)生教育，似乎都忽視了對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的培養(yǎng)。而學(xué)生的身體素質(zhì)教育對(duì)學(xué)生來說是非常重要的。良好的體質(zhì)對(duì)學(xué)生的成長起著積極的作用，能使學(xué)生健康發(fā)展。中小學(xué)體育教學(xué)要求教師在體育教學(xué)的框架內(nèi)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高。將體能訓(xùn)練納入體育教學(xué)，是對(duì)學(xué)生未來學(xué)習(xí)生活的一種支持。

一、簡述體能訓(xùn)練的作用

（一）發(fā)展身體素質(zhì)

學(xué)生身體的體能鍛煉有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。有研究證明，青少年時(shí)期的身體素質(zhì)決定了未來身體的各項(xiàng)體能，如柔韌性、敏感性、速度、耐力、力量等，并隨年齡的增長而變化。這說明不同年齡段學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展具有不同的特點(diǎn)，這就要求體育教師根據(jù)不同的素質(zhì)發(fā)展應(yīng)用不同的體能訓(xùn)練方法，以達(dá)到最佳效果。

（二）促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

學(xué)生的發(fā)展必須是德智體美勞的全面發(fā)展、全面進(jìn)步。在教學(xué)過程中，不僅要讓學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)，更應(yīng)該注意培養(yǎng)學(xué)生個(gè)人的良好品質(zhì)，以及提高個(gè)人的外部適應(yīng)能力。在眾多的課程中，體育課程的設(shè)計(jì)應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)自然環(huán)境、人際交往、崇尚規(guī)范、合作競爭等能力。許多單項(xiàng)體育項(xiàng)目都能培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)、適應(yīng)挫折感等，團(tuán)體項(xiàng)目培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神、榮譽(yù)感和集體精神。體育項(xiàng)目可以通過一套規(guī)則來進(jìn)行，可以日積月累中培養(yǎng)學(xué)生的合規(guī)意識(shí)。

二、在中小學(xué)體育教學(xué)中關(guān)于體能訓(xùn)練的運(yùn)用

（一）開展學(xué)生感興趣的鍛煉活動(dòng)

體育教學(xué)的具體項(xiàng)目是小學(xué)生是否感興趣的重要因素之一，若授課項(xiàng)目豐富多彩且有趣，小學(xué)生自然會(huì)產(chǎn)生興趣并參與其中。若授課項(xiàng)目較為乏味單調(diào)，小學(xué)生對(duì)體育課程就很難產(chǎn)生積極參與的興趣，因此，對(duì)小學(xué)體育教師來說，應(yīng)在體能鍛煉的教學(xué)項(xiàng)目上做出創(chuàng)新，改善傳統(tǒng)體育教學(xué)方式的單一性，從而激發(fā)小學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣。教師可以在體育教學(xué)活動(dòng)中加入游戲來進(jìn)行體能鍛煉。游戲通常具備較強(qiáng)的綜合性，利用游戲的教學(xué)方式可以對(duì)小學(xué)生進(jìn)行多方面的身體鍛煉，讓小學(xué)生對(duì)體育產(chǎn)生興趣。例如，可以把老鷹抓小雞的游戲進(jìn)行革新，用于體育里的體能鍛煉當(dāng)中。可以設(shè)置兩名小學(xué)生扮演老鷹，然后再選兩個(gè)小學(xué)生扮演母雞，同時(shí)對(duì)各個(gè)母雞后面的小雞數(shù)量進(jìn)行限制，比如限制最多五只，如此一來，就會(huì)產(chǎn)生多余的小雞不能在母雞的庇護(hù)下。而沒有母雞庇護(hù)的小雞就需要自己跑到安全屋來躲避老鷹。并且限制安全屋的人數(shù)，這樣就會(huì)有部分小學(xué)生既沒有母雞的保護(hù)，也沒有安全屋的庇護(hù)，而成為老鷹的獵物。這個(gè)游戲，讓小學(xué)生之間互相競爭，并利用游戲中的跑和跳來實(shí)現(xiàn)對(duì)體能的鍛煉。除此之外，教師還可以利用各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)組合起來的形式來激發(fā)小學(xué)生的興趣，對(duì)小學(xué)生起到有效的鍛煉作用。例如，把籃球和足球相互組合，讓小學(xué)生邊踢球邊運(yùn)球，這種特別的打球方式勢(shì)必會(huì)使小學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣，這樣就能夠讓小學(xué)生積極地加入體育鍛煉中。

（二）學(xué)校和老師舉辦體育集體比賽，激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練興趣

體能訓(xùn)練的目的是改善學(xué)生的健康狀況，促進(jìn)學(xué)生身體和心理的茁壯成長。通過這種方式，學(xué)校和教師可以定期進(jìn)行體育活動(dòng)，并通過體育活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和競爭意識(shí)的發(fā)展。讓學(xué)生成為團(tuán)隊(duì)的一員，并越來越多地感覺到對(duì)群體的歸屬感，增加對(duì)體育訓(xùn)練的積極性。由于團(tuán)隊(duì)之間存在競爭關(guān)系，因此，學(xué)生在與其他團(tuán)隊(duì)競爭的過程中能夠不斷地自我激勵(lì)，提高對(duì)自己的要求，激發(fā)自己的潛力以取得團(tuán)隊(duì)進(jìn)步，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的集體榮譽(yù)感，從而使學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣得到提高，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉。在體育教學(xué)中可以設(shè)置許多比賽，如：跳遠(yuǎn)、跑步、跳高、跳繩、籃球等比賽，教師可以根據(jù)學(xué)生的水平或能力對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，并制定獎(jiǎng)懲模式，例如，勝利的團(tuán)隊(duì)可能會(huì)贏得獎(jiǎng)金和其他獎(jiǎng)勵(lì)，而失敗的團(tuán)隊(duì)則受到清潔作為懲罰。然而，必須注意的是，體育教學(xué)中的競爭不能過于單調(diào)，這對(duì)激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)生的體能鍛煉沒有用處。

（三）激發(fā)學(xué)生的興趣，讓其積極的參與體育課堂活動(dòng)

在中小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的偏好問題進(jìn)行了解，清楚他們喜歡什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、喜歡怎樣的課外活動(dòng)和體育活動(dòng)。根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)狀，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育實(shí)踐訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)是讓所有學(xué)生都參與體育活動(dòng)，并激發(fā)學(xué)生的體育興趣。教師可以組織有針對(duì)性的體育活動(dòng)，并根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行體育鍛煉，既能提高學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練的積極性，而且可以促進(jìn)他們的潛力激發(fā)和探索他們未知的優(yōu)點(diǎn)。學(xué)生的體能得到提高，并且還可以在體育活動(dòng)中加強(qiáng)心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生參與集體活動(dòng)的成就感，并能很好地融入團(tuán)隊(duì)，在體育活動(dòng)中充分發(fā)揮他們的優(yōu)勢(shì)，在體育賽事中展示自己的實(shí)力。

（四）結(jié)合學(xué)生體質(zhì)，制定體能訓(xùn)練方案

由于不同學(xué)生的身體素質(zhì)存在明顯的個(gè)體差異，因此，教師在開展體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)將學(xué)生分為兩組，一組為女生，另外一組為男生，然后，教師結(jié)合各組學(xué)生的身體素質(zhì)和實(shí)際情況，制定不同的體能訓(xùn)練方案，以及布置難度不同的訓(xùn)練任務(wù)，這樣一來，能夠使各組學(xué)生高效完成訓(xùn)練任務(wù)，以此增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的自信心，以及提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)。例如：在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，對(duì)于男生，教師可以制定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的體能訓(xùn)練方案，使學(xué)生按照體能訓(xùn)練方案進(jìn)行1500米的長跑，在長跑訓(xùn)練中使學(xué)生的身體素質(zhì)得以提高，提高學(xué)生體能訓(xùn)練效果。此外，教師結(jié)合女生制定體能訓(xùn)練方案時(shí)，應(yīng)制定跑800的訓(xùn)練方案，由此調(diào)動(dòng)學(xué)生根據(jù)體能訓(xùn)練方案進(jìn)行800米跑步，在跑步過程中學(xué)生努力向前奔跑，這不僅增強(qiáng)了學(xué)生的意志力，還能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使學(xué)生的身體素質(zhì)越來越好，這體現(xiàn)出教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的體能訓(xùn)練非常重要。

中小學(xué)體育中的每個(gè)學(xué)生的體能訓(xùn)練都各不相同，而中小學(xué)體育則要加強(qiáng)合作意識(shí)的培養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，即保持良好的自信心，正確地面對(duì)遇到的困難，培養(yǎng)學(xué)生良好的性格，良好的鍛煉習(xí)慣，遇到問題能夠積極解決。

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