游泳運(yùn)動早期專項(xiàng)訓(xùn)練對青少年兒童身體形態(tài)機(jī)能影響的研究

（海南師范大學(xué) 海南 海口 570102）

1、游泳運(yùn)動早期專項(xiàng)訓(xùn)練

1.1、訓(xùn)練存在的問題

優(yōu)秀的基礎(chǔ)游泳體育人才從小就需要培養(yǎng)出來，依賴多年的體育科學(xué)管理體系體育訓(xùn)練而難以實(shí)現(xiàn)，大量的課外體育教學(xué)活動和實(shí)踐事實(shí)證明，少年和兒童時的科學(xué)基礎(chǔ)游泳培訓(xùn)教育成果常往為今后青少年獲得更好的身體發(fā)展能力創(chuàng)造了有利條件。但目前，我國中小學(xué)的體育游泳課余運(yùn)動培訓(xùn)教育受到當(dāng)前游泳比賽教育體系的嚴(yán)重影響，大多數(shù)游泳學(xué)校為了隊(duì)員在游泳競賽中能夠獲得優(yōu)異的成績，以顯示他們的體育領(lǐng)導(dǎo)班子作用，從而提高游泳學(xué)校國際知名度，教練們毫不顧及隊(duì)員們身心健康發(fā)展，束縛著少年兒童的游泳技術(shù)、身體素質(zhì)和心理全面性的有序健康發(fā)展，忽視了游泳基礎(chǔ)教育培訓(xùn)的積極重要性。兒童的早期缺乏專業(yè)化運(yùn)動傾向，容易直接引起早期運(yùn)動性心理傷害，損壞少年兒童身心健康。從做青少年業(yè)余體育培訓(xùn)運(yùn)動開始，輕量化能力的體育傾向一直普遍存在；雖然早期的專項(xiàng)技術(shù)性體育訓(xùn)練已經(jīng)讓一些年輕運(yùn)動員發(fā)育早熟，并在某個特定年齡段已經(jīng)取得了較高的體育成績，但由于長期缺乏體育技術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)或錯誤的體育技術(shù)訓(xùn)練定型，所以這些年輕運(yùn)動員的體育水平有限”。因此，體能和游泳技術(shù)之間的完全、協(xié)調(diào)、可持續(xù)發(fā)展，是我國游泳運(yùn)動教練組織設(shè)計(jì)游泳訓(xùn)練項(xiàng)目的一個基本要素。多年的游泳系統(tǒng)技術(shù)培訓(xùn)使這是游泳運(yùn)動員想要登上國際游泳各項(xiàng)比賽的最高峰時必須要經(jīng)過的一條登山路，兒童、少年、青少年和成人階段是如何進(jìn)行訓(xùn)練，如何恢復(fù)、如何進(jìn)行比賽，如何連接,這將成為人們必須認(rèn)真考慮的一個重要問題。

1.2、早期專項(xiàng)化訓(xùn)練的后果及解決方法

過分強(qiáng)調(diào)早期專項(xiàng)化培訓(xùn)，或刻意提高早期專項(xiàng)化培訓(xùn)的重要性,是不可取的，過早對青少年游泳選手進(jìn)行專項(xiàng)化培訓(xùn)，勢必造成單一的內(nèi)容、簡單的方法，同時導(dǎo)致心理上的負(fù)擔(dān)增加,不利于后續(xù)培訓(xùn)計(jì)劃的實(shí)施。訓(xùn)練的安排是否合理，與青少年后的發(fā)展直接相關(guān)。有些教練為達(dá)訓(xùn)練效果，全然不顧青少年的生理問題，只為獲得比賽的名次而對訓(xùn)練過程過于苛刻。但是過量的訓(xùn)練頻次，會影響到青少年的身體機(jī)能，拔苗助長雖然有一定的成效，但不夠平穩(wěn)和健康，以導(dǎo)致部分選手過早夭折。

正確的早期訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合青少年的體質(zhì)和生長規(guī)律，用物理特診作為基礎(chǔ)，制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)和規(guī)劃，并長期穩(wěn)定實(shí)施。計(jì)劃的訓(xùn)練：基礎(chǔ)訓(xùn)練——擴(kuò)展訓(xùn)練。從熟悉水性到自由延展不同動作。在各式泳法的技術(shù)教學(xué)中，從腿到配合，做到簡單而復(fù)雜，先陸地模仿再練習(xí)水中。例如，樂靖宜是我國女子短距離自由泳的優(yōu)秀選手。對樂靖宜技術(shù)教學(xué)突出了她的長點(diǎn)(自由泳)，增加了自由游技術(shù)的比例，增加了自由游技術(shù)的比例，教學(xué)訓(xùn)練模式：在啟蒙期間，每課都以一種泳法為主：打腿分解配合，然后轉(zhuǎn)向以一種泳法為主，另一種游泳法輔之的技術(shù)訓(xùn)練。教學(xué)時間的比例每周6次課，每課1-1.5h的水上訓(xùn)練。啟蒙期間，整個水上訓(xùn)練課程都保持在50min左右的技術(shù)教學(xué)練習(xí)中。

2、青少年兒童身體形態(tài)機(jī)能

青少年階段是人一生中最具有潛質(zhì)的時期，身體各種器官充滿活力且初步成熟,精神方面也是最旺盛的時期，身強(qiáng)體壯，精神充沛。

少年階段屬于成長最旺盛的階段，各方面器官的生理特征和其他時期顯著不同，周期也相應(yīng)變化，成年人的周期會更加固定，但是少年的表現(xiàn)有時會興奮過度、精力過剩，新陳代謝也會更快，雖然精力容易消耗但恢復(fù)很快，骨骼柔軟但不同于老年人的骨質(zhì)疏松，彈性更好，柔韌度也相對更高，不容易發(fā)生受損但容易發(fā)生變形；由于關(guān)節(jié)骨的屈伸度與一般成人關(guān)節(jié)相比，有較大的肌肉活動強(qiáng)度范圍，但牢固性強(qiáng)度和活動穩(wěn)定度較差；由于肌肉纖維發(fā)育能力欠缺，肌肉的纖維結(jié)構(gòu)粗細(xì)，有效關(guān)節(jié)收縮肌的成分?jǐn)?shù)量較少，肌肉收縮力量弱，體育性的活動容易導(dǎo)致過度疲勞。

3、游泳運(yùn)動對身體機(jī)能的影響

3.1、促進(jìn)青少年生長發(fā)育

青少年身體中的各個部位都是促進(jìn)游泳訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，包括肌肉游動，骨骼與肌肉的均衡發(fā)展是游泳需要注意的一項(xiàng)內(nèi)容。因此教練挑選隊(duì)員的時候往往會注意青少年的體型是否勻稱，比如，肩寬、髖窄等方面。游泳訓(xùn)練的周期是否規(guī)律會影響肌肉的發(fā)育，比如，劃水和打水時的動作會造成肌肉的收縮，長期有節(jié)律的鍛煉能夠讓肌肉富有彈性，四肢變得協(xié)調(diào)。形成“肩寬、胸厚、胸廓大而有力,四肢修長、勻稱”倒三角形身材。這種身材優(yōu)美流暢，包涵線條感，是青春活力的象征，受到許多年輕男子的追崇。多數(shù)人體研究專家都一直覺得：所有體育運(yùn)動員當(dāng)中，游泳選手的體型最為完美，如果練習(xí)者能長期堅(jiān)持鍛煉，可以達(dá)到理想的形體。

3.2、有效地改善青少年心血管系統(tǒng)機(jī)能

游泳過程中，人體的所有肌肉群體都參與了運(yùn)動，密布的毛細(xì)血管在運(yùn)動的時候向肌肉內(nèi)部輸入氧氣和營養(yǎng)，心臟的功能起到關(guān)鍵運(yùn)轉(zhuǎn)作用，幫助心肌與血管壁的厚度增加，彈性加強(qiáng)，心臟脈搏的增加和血液的輸出，能使心臟運(yùn)轉(zhuǎn)更大，系統(tǒng)得到了加強(qiáng)保護(hù)。比如，一般正常人的心率在平靜的狀態(tài)下為66/分-72/分，脈搏出血量為60mm-80mm左右，而游泳員的則是40/分至60/分。根據(jù)以往的研究發(fā)現(xiàn)中，一名澳大利亞女子運(yùn)動員古爾德在1972年的奧運(yùn)會上，獲得了200m自由泳、400m自由游和200m混合游泳3項(xiàng)金牌，而她的日常心率為38次。結(jié)果顯示，經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動的兒童心率會降低到62-64分鐘/分。因此，游泳鍛煉的好處就是心肌梗會變得耐疲勞，心臟功能也會大幅度提高，使心臟運(yùn)轉(zhuǎn)功能能夠節(jié)省不少消耗，為其他工作或者運(yùn)動使儲備力量。

3.3、提高青少年的免疫力

在如今數(shù)字化媒體時代，電子產(chǎn)品層出不窮，電腦、手機(jī)等一些通信工具也成了娛樂方式，青少年除了上課，業(yè)余時間大多與手機(jī)電腦做伴，有的在課堂時間也會偷玩手機(jī)。長此以往，不僅會受到輻射的侵害，就連身體素質(zhì)在長期不鍛煉的情況下也會日益衰敗。國外研究當(dāng)中，游泳鍛煉能促使皮下組織新陳代謝，從中調(diào)整人體恒溫系統(tǒng)，從而讓人體的耐受能力相應(yīng)提高。游泳過程中，人體在水溫過低的水中活動，身體會發(fā)送信號促使人體加速變熱，并減少散熱，以確保溫度平衡。因此，長期游泳的人，在出水過程中調(diào)節(jié)自身神經(jīng)系統(tǒng)對體溫的要求。從而導(dǎo)致人的水溫、氣體得到調(diào)整適應(yīng)；同時，在受到冷水刺激后肌肉變得興奮，造血功能和免疫代謝機(jī)能也同時受到刺激，出現(xiàn)網(wǎng)狀血液細(xì)胞中的中性紅細(xì)胞和中性白細(xì)胞激素含量明顯增加,網(wǎng)狀血管內(nèi)皮的活化吞噬細(xì)胞能力明顯增強(qiáng)。三種生理反應(yīng)，不僅能讓人體肌肉細(xì)胞應(yīng)變能力有一定效率的提高，還能在人體肌肉耐寒方面進(jìn)行增強(qiáng)，同時幫助人體肌肉與細(xì)胞對有害病毒進(jìn)行抵制。

3.4、促進(jìn)青少年個體心理健康

青少年在初學(xué)過程中，由于身體的固定支撐缺失，出現(xiàn)嗆水、逆水等現(xiàn)象，會出現(xiàn)恐懼的心理。通過不斷的加強(qiáng)訓(xùn)練，練習(xí)者變得熟悉水質(zhì)，并相應(yīng)的減少恐懼心理，從而深入學(xué)習(xí)游泳技巧，延伸出不同的動作成為“花式游泳”。長期游泳，可以讓體育活動快速開展，讓青少年踴躍參加，增強(qiáng)體魄，同時還可以使他們的身體進(jìn)一步提高；另一方面,鍛煉信心、果敢、堅(jiān)毅和臨危不畏等卓越的心理素質(zhì)。特別是去江河湖海游泳，搏擊風(fēng)雨或堅(jiān)持冬游，與嚴(yán)寒搏斗，都能使年輕人吃苦抗勞，不畏艱險，勇敢抗?fàn)帲朴诘挚咕瘢囵B(yǎng)和發(fā)展青年人對社會環(huán)境的態(tài)度和積極行為，培養(yǎng)并完善青年人的個性心理特征，培養(yǎng)并完善青年人對他們的愛護(hù)能力。

科學(xué)合理的訓(xùn)練變得更為重要。青少年的生理與解剖特征不同，訓(xùn)練過程中只有根據(jù)青少年的特點(diǎn)，科學(xué)安排體育負(fù)荷才能更好的利用身體，促進(jìn)兒童生長與發(fā)育，提高身質(zhì)和體育水平。運(yùn)動中的負(fù)荷不同，對青少年生理功能的反應(yīng)也不同，運(yùn)動量過小，青少年生理功能的反應(yīng)過小，訓(xùn)練效果不好。過度的運(yùn)動,對隊(duì)員的身體功能刺激，如，青少年的肌肉緊張、過度疲勞會導(dǎo)致體能紊亂，影響青少年身體功能，影響青少年的健康發(fā)育，對健康造成不良影響，有時甚至?xí)斐蓳p害。從難而重，從實(shí)際出發(fā)，大量的科學(xué)訓(xùn)練，是游泳運(yùn)動基本準(zhǔn)則之一。其核心是從實(shí)踐開始，困難在于對數(shù)量與質(zhì)量的正確處理，對數(shù)量與質(zhì)量的關(guān)系進(jìn)行正確處理。重點(diǎn)在于如何抓住符合項(xiàng)目特征的“量”,從而產(chǎn)生符合項(xiàng)目特征的“質(zhì)變”。游泳比賽成績提高，取決于選手的綜合能力。因此，訓(xùn)練應(yīng)突出“高效益全面培訓(xùn)”，所謂的高效率,就是質(zhì)量高，所謂的全面培訓(xùn)，就是多因素培訓(xùn)。而多因素培訓(xùn)的體現(xiàn)，不僅是在訓(xùn)練設(shè)計(jì)意識方面，而且在具體訓(xùn)練方法和方式的實(shí)施中也應(yīng)該得到體現(xiàn)。訓(xùn)練能力與參賽能力不同。

4、總結(jié)

在青少年當(dāng)中，游泳是一項(xiàng)十分受歡迎的運(yùn)動，它不僅能夠增強(qiáng)體魄，還能完善自身健康。通過游泳等運(yùn)動，不僅能在業(yè)余時間進(jìn)行休閑整頓，還能學(xué)習(xí)水上運(yùn)動的知識和價值，提高水上運(yùn)動的水平能力，對環(huán)境的適應(yīng)能力也會逐漸增強(qiáng)。總而言之，游泳不僅是健身的有效途徑之一，還是促進(jìn)青少年健康成長的重要功效。