醫學生手機成癮問題的心理干預路徑分析

王智敏，程賽杰，龍蘇蘭

（江西中醫藥大學科技學院，江西南昌330004）

手機以及移動互聯網已經滲透于醫學生學習和生活的各個環節當中，過度依賴手機甚至出現成癮心理的情況并不少見。手機成癮將會嚴重干擾醫學生的正常生活，會對其健康和心理造成極為不良的影響。因此，相關教師應該深入研究醫學生手機成癮心理機制，并且基于實際問題找到針對性解決方法，制定科學的心理干預和實踐教育方案[1]。

1 手機成癮為醫學生帶來的影響

手機已經成為了當代人生活中不可或缺的工具，能為人們的生產生活帶來極大便利，但過度依賴手機甚至出現成癮癥狀就會干擾人們的正常生活軌跡。手機成癮為醫學生帶來的影響是負面的，它不僅會影響醫學生的學習質量，更會對其生活質量造成影響。

1.1 降低學習質量和效率

醫學是一門極具系統性和實踐性的學科，知識體系極為龐大，所以醫學生的學習壓力往往比較大。為了完成課業目標，醫學生不僅要樹立端正而嚴謹的學習態度、養成良好的學習習慣，更需要花費大量精力和時間鉆研學術。但手機成癮的醫學會將其精力和注意力集中在玩手機上，很容易因沉迷手機而打破自身的學習節奏和規律，甚至不分時間、地點的玩手機，將會對其正常學習生活產生嚴重干擾。在這種情況之下，醫學生的學習質量和效率都會大幅下降[2]。

1.2 價值觀扭曲

手機成癮的學生往往缺乏自控力和心理調節能力，三觀建立也不完整，很容易受到網絡言論或不良思想的侵襲，進而形成扭曲的價值觀，迷失方向深度留戀手機服務；思想意志不堅定的醫學生，甚至會為獲取網絡上的虛擬關注而走上犯罪道路。而且，許多沉迷于玩手機的醫學生，都喜歡觀看直播、打游戲或網購，需要大量的資金支持才能滿足他們的實際需求，這會增加醫學生的生活成本和資金壓力，甚至會讓他們走入網貸、賭博、偷盜深淵。

1.3 缺席現實社交

出現手機成癮癥狀后，醫學生的生活質量同樣會受到干擾。在生活中，若醫學生依賴手機，必然會導致他們對其他事物的興趣大減，與外界交流的時間和頻率也會大大下降。在此情況之下，醫學生無法通過與外界交流釋放壓力、表達自我，只能轉而依靠手機宣泄情緒，久而久之他們在手機以及網絡中傾注的時間和精力會不斷增多，進而越來越依賴手機。而且，出現手機成癮后，醫學生使用手機的時間會增多，用于處理其他生活事務的時間就會隨之減少，參與現實社交的時間和精力也會被壓縮，長此以往甚至會出現與社會脫節的問題。同時，手機成癮還會對醫學生的生理健康產生威脅。長期使用手機，會導致醫學生生活缺乏規律性、用眼過度、休息不良，身體健康水平會不斷下降。

2 醫學生手機成癮的原因以及其心理機制

2.1 成癮原因

能夠讓醫學生上癮的并非手機本身，而是手機所提供的多元化服務。現階段，手機服務已經滲透到了人們學習、工作和生活的方方面面，手機智能服務可以為人們的衣食住行提供支持，這種看似極具便利、高度智能的生活讓手機成癮的發生幾率大大提升[3]。醫學專業的專業課難度大、實踐課次數多，而且還要面臨難畢業和不考研讀博難就業等問題，這就導致許多心理承受能力弱的醫學生產生了逃避心理，他們往往會選擇沉迷于簡單的事物來逃避現實。在此情況之下，手機成為了他們的首選。

同時，許多醫學生還存在心理和性格缺陷，使得他們無法在現實世界與人正常交往，由手機和移動互聯網共同構建的虛擬世界為他們提供了充足的安全感，讓他們能夠釋放壓力、開展社交，甚至出現上癮癥狀。當然，也有很多醫學生沉迷于手機是因為自身擁有旺盛的好奇心并缺乏耐心。手機服務能夠充分滿足人們的碎片化閱讀習慣和定制化服務思維，更能提供在家可知天下事的機會，這樣貼心的服務會導致學生們陷入這種溫柔陷阱，進而沉迷其中無法自拔。

2.2 心理機制

在分析醫學生手機成癮機制時，可將其成癮過程劃分為3個階段，從而提升分析有效性。

首先，好奇心理。好奇是誘發成癮的初期原因，因為好奇所以會主動參與開展成癮行為。許多醫學生都擁有極強的好奇心，期待通過手機和網絡窺探到與現實全然不同的“新世界”，借此逃避現實。此時，醫學生的成癮行為大多源自于他們的心理逃避機制。這些學生在現實世界里缺少信心、伙伴和娛樂，甚至存在價值觀缺失，所以很容易被五花八門的手機服務吸引，也對從手機和網絡當中實現自我價值肯定和補償寄予厚望，進而出現手機成癮。

其次，著迷心理。這一階段，醫學生往往會耗費大量的時間玩手機，且因為玩手機而占據的時間和精力已經對其正常學習和生活造成了一定程度的干擾，但還未達到完全成癮的階段。處于著迷階段的醫學生擁有自控力，他們會因為學習和生活中的重要事務中斷玩手機。但是，若有外力因素在非自愿情況下阻止他們使用手機，很容易激發他們的逆反心理。此時，醫學生的逃避、代替心理機制都將發揮作用[4]。

最后，上癮心理。這是醫學生手機成癮的最后一個心理階段，此時他們已經深度沉迷于手機服務，玩手機不僅是生活習慣更成為了無法被替代的生活方式。至此，出現手機成癮癥狀的醫學生所要面臨的現實與虛擬世界的沖突已經十分尖銳，且他們的正常學習和生活也受到了嚴重干擾，引發的生理和心理影響也十分惡劣。在此環節，他們大多沒有想要緩解上癮的主觀意識，反而會基于補償、幻想、升華、認同、合理化等心理機制作用下深度沉迷。

3 基于手機成癮問題的心理干預和實踐教育

3.1 科學開展心理健康教育

手機成癮屬于心理疾病，出現這一問題醫學生大多存在心理問題，所以幫助他們進行心理疏導、解決他們的心理問題和疾病將成為消除手機成癮的有效方法。在此環節，輔導員和學校的心理教師應該加強日常監督，強化對學生心理狀態、行為習慣的把控，從而第一時間發現問題，為學生及時疏導心理壓力，以免他們因逃避現實或過度依賴虛擬的社會支持而出現手機成癮。

相關教師需要從心理學的角度出發，幫助醫學生分析手機成癮的心理機制并且引導學生掌握相關的心理學和行為學知識，從而減少學生的手機依賴，緩解手機成癮奠定基礎。而且，教師還需要在心理課堂上為學生講述正確的手機使用方法，規范他們使用手機的意識和行為，從根本上避免手機成癮。比如，引導學生合理應用手機自帶的“屏幕時間管理”或“APP時間管理”功能，為防止長時間使用手機提供幫助[5]。同時，教師也應該以手機成癮案例為依據，組織學生開展分析辯論，從而讓他們深切認識這一癥狀的危害，進而提高警惕心和自我約束意識。

當然，面對已經出現手機成癮癥狀的醫學生，相關教師應該為其提供專業心理輔導，從而幫助他們正視和解決心理健康問題，戒除對手機的依賴，緩解手機成癮癥狀。比如，開展針對性心理輔導，導正學生思想、引導學生建立正確價值觀和行為習慣；對手機成癮癥狀嚴重的醫學生采取干預治療，以認知行為療法、焦點解決短期治療方法、正念認知行為治療方法開展心理健康教育，幫助學生消除手機成癮。

3.2 多渠道加強實踐教育

為了避免出現手機成癮問題，教師應該重視先期的引導教育，應幫助醫學生養成正確的價值觀、學習態度、生活習慣，進而從根本上扼殺手機成癮征兆。在此環節，相關工作人員積極開展常態化、先導化手機成癮教育，保證學生在校期間能夠全方位地接受相關教育，提高學生的警惕心和自我約束力，進而有效預防手機成癮。

3.2.1 開展宣傳教育

相關工作人員應該醫學生進入校園后，立即開展預防手機成癮的宣傳教育工作，在校園內營造防沉迷的有利環境，潛移默化地影響學生的思想態度，杜絕手機成癮現象。比如，以班會、校園廣播或校園公告欄宣傳等方式，開展多元化宣傳教育，引起醫學生對手機成癮問題的重視，幫助他們正確認識和理解產生這一問題的根本原因，并為學生們提供解決方法，降低手機成癮的危害。

3.2.2 開展思想政治教育

思想政治教育的有效開展，可以幫助醫學生建立正確的情感態度和價值觀念，擁有健康的思想政治思維與意識，并實現個人價值觀念和道德涵養的提升。而且，基于這種教育還能約束醫學生的思想和行為，提高他們的自我判斷力和自我控制力，避免過度依賴個別事物出現成癮癥狀。為此，相關工作人員應該積極開展思想政治教育，依托于豐富的思政教育手段為學生灌輸正確思想價值觀，降低手機成癮發生幾率。比如，組織歌唱、朗誦、舞蹈比賽，組織開展主旋律電影觀賞活動，加強校園文化建設，引導學生積極參與社會實踐活動等。此時，相關工作人員應該著力引導醫學生參與集體性活動，轉移他們投射在手機上的注意力，從而幫助他們解決手機成癮問題[6]。

3.2.3 開展教學引導

教師應該在教學環節，幫助學生們警惕手機成癮問題，并且引導已存在手機成癮癥狀的學生積極尋求或接受他人幫助。在這一環節，教師需要對醫學生進行心理疏導，消除他們的緊張感，充分引起他們對成癮現象的重視，并且鼓勵學生相互幫助，基于師生或生生之間的溝通互動，改善手機成癮問題。

3.3 引導學生學會自我控制

緩解手機成癮，需要同時開展自律和他律。而無論是心理輔導還是實踐教學引導，都只能從他律的角度幫助學生；但若要真正解決手機成癮問題，就必須讓學生從主觀意識上戒除“心癮”，即實現高度自律。為此，教師應該培養學生的自律性，讓學生能實現自我控制；并且著力提升他們的他律意識，主動遵守學校的規章制度。

一方面，教師應鼓勵和引導學生自律，讓他們能通過自我管理來防止手機成癮。比如，引導醫學生養成正確的學習習慣與生活習慣，幫助他們形成規律性生活思維，從而提高他們的自我約束意識，以免因過度空閑而沉迷于手機和網絡。教師應該幫助學生們養成積極進取、直面壓力和努力拼搏的習慣，使學生可以基于既定目標不斷開展自我鼓勵和自我約束，從而保持良好的學習和生活狀態，減少手機依賴性。

另一方面，教師也應該增強校園規定對學生的約束力，讓他們主動遵守各項管理制度。比如，嚴格遵守學校制定的早自習、晚自習規定；嚴格按照學校的熄燈時間就寢養成良好的生活作息習慣；積極參與學校組織的體育、文娛活動，主動參與社團活動，減少非必要的手機使用時間和頻率等。在他律環節，醫學生需要結合學校、社團、班級提出的各項管理要求，實現自我調節和約束。通過養成良好的生活習慣，提高學習與休閑時間安排的合理性，降低手機依賴性，避免出現手機成癮。

3.4 營造和諧家庭氛圍

和諧的家庭氛圍能夠給予醫學生充足的安全感，能幫助他們建立積極健康的心態和強大的心理承受力，基于此學生因逃避現實或沖動性格而出現手機成癮的幾率就會大大下降。因此，輔導員應該與學生家長進行良好溝通，通過改善學生的家庭關系，緩解手機成癮問題。比如，鼓勵醫學生與家長進行常態化深入溝通，構建親密和諧的親子關系；引導家長以身作則減少手機使用時間，并讓家庭成員互相監督；提高家長的引導教育意識，讓家長承擔家庭教育責任，培養醫學生正確使用手機的習慣等。

3.5 創建良好社交氛圍

手機成癮的醫學生往往會抗拒現實中的社交關系，其社交能力會逐漸下降，對學生全面發展十分不利。為此，教師應積極創建良好的社交氛圍，引導學生參與正常社交，減少使用手機的時間，從而緩解手機成癮。比如，構建多元校園文化，舉辦多種多樣的校園文化活動，引導學生們主動參與社會交往；合理利用大數據推送和社會輿論，幫助學生形成正確的社交理念和行為習慣，引導他們正確地使用手機。同時，還應該積極培養醫學生的興趣愛好，挖掘他們的發展潛力，引導學生相應的興趣社團，以此為基礎分散學生的注意力，避免他們長時間使用手機。

4 結語

綜上所述，手機成癮會讓醫學生的生理和心理健康以及生活態度發生變化，將嚴重干擾醫學生的正常學習和生活節奏，對醫學生的全面發展十分不利。為了解決這一問題，相關工作人員需要加強先期引導教育，重視心理健康教育，培養醫學生的自我約束能力，并為醫學生營造良好的家庭氛圍和社交氛圍，進而從多角度幫助醫學生改善手機成癮情況。