◎文/王延群
美國內戰時期,林肯總統曾寫信給一位鄉下的老鄰居,請他到華盛頓來,說有些問題要和他討論。這位老鄰居到了白宮同林肯談了幾個小時。事后有人問這位老鄰居,林肯同他探討了什么問題?他說,總統只是要一位友善的、同情的傾聽者,這樣他可以沒有任何壓力地發泄心中的苦悶。
傾訴減輕痛苦是有科學依據的。研究顯示,傾訴自己的負面感受不僅可以減弱負責處理恐懼、驚慌等強烈情感的大腦組織的反應,還可以激活負責控制情緒沖動的大腦區域,從而有助于減輕悲傷和憤怒。
傾訴就是將自己的喜怒哀樂,尤其是怒和哀,傾倒給對方。這是一種感情的排遣,也是一種心理調節術。心理學家極為推崇用傾訴方法宣泄不良情緒。因為積儲的煩悶若不釋放出來,就會像感情上的定時炸彈,一旦觸發就會釀成大難。傾訴能很好地緩解心理壓力,有人認為人類70%的疾病來自心理,傾訴可以使人心情舒暢,可以幫助我們保持健康的心態。
傾訴的對象很多,既可以是足以信賴的親人,也可以是言無不盡的知己,還可以是素不相識的陌路人。對親人和朋友傾訴,可以得到理解和同情,而對陌路人傾訴,則完全是一種發泄和排遣。由于此前互不相識,以后也難得有交往的機會,也不怕其將自己的心思進行擴散,所以更可以盡情地、毫無顧忌地傾訴,以求得痛快和“出氣”。
傾訴的方法可以是向他人傾訴,也可以向自己傾訴,寫日記、隨筆、讀書筆記等都是好的傾訴方法,可以幫自己整理思路,疏泄情緒,同時也是人生的一種自我完善的途徑。另外,身邊的寵物、花卉也可以成為傾訴的對象。

需要強調的是,男性更要學會疏解痛苦,找人傾訴。女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如,當女性內心壓抑和苦悶時,她可能會找朋友傾訴,以求得理解和幫助。當痛苦難忍時,她甚至會大哭一場,使情緒得以暫時緩解。男性則不同,為了排解壓力,可能出現酗酒、暴力等行為,這些行為非但對緩解壓力無助,反而會造成更大的傷害。男性若遇到不易解決的問題,不愿向家人、朋友說的事情,不妨主動尋求專業人士,在對心理醫生的傾訴過程中釋放壓力。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感,還能預防疾病