每天散步好處多多

生命在于運動，每天適當運動，對身體健康有莫大好處。散步不需要特定的場地和器械，隨時隨地都能做，是非常便利的一種休閑運動。對不喜歡激烈運動的人們或不適宜激烈運動的老年人而言，通過每天散步的方式，可以取得很好的養(yǎng)生效果。下面就給大家總結一下每天散步的好處：

1.放松壓力

戶外散步，是一種很好的排解壓力的方式，尤其是在經過一天的工作，吃完晚飯后，出門散散步，感受一下身邊的事物、風景，讓身體得到放松，同時也讓大腦思路變得靈活起來，讓思維能力、注意力和記憶力較平時都有所提高，抑郁、沉重的心情也會得到緩解，對身心健康有著很大的好處。

所以，如果感到工作壓力大，面對生活中的壓力喘不過氣，不妨多散散步吧。

2.保護眼睛

現在，很多人喜歡宅在家里玩手機、玩電腦，其后果之一是對眼睛造成了很大的傷害，容易導致眼疲勞、眼睛干澀、加深近視等眼部問題。

平常多出門散散步，看一看遠處的東西，這樣可以使眼部肌肉得到放松，對眼部疾病的預防有著很大好處。

3.增強心肺功能

散步，雖然運動量不算很大，但在步行過程中，全身肌群還是能夠得到有效鍛煉的，可增強全身血液循環(huán)；雙臂擺動也有助于增加肺部通氣量。對增強體質，預防心臟疾病均能起到一定作用。

4.促進消化

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，這是因為晚飯后適當散散步，對改善胃腸道功能有很大的好處。適當活動一下，可以增強消化腺的分泌功能，刺激腸胃的蠕動，促進食物消化。

建議在吃飽后半小時左右出門散步，效果最佳。

5.增強呼吸系統(tǒng)

平時到一些空氣好的公園、湖邊散步，對呼吸系統(tǒng)也有很大的好處。在散步時可以盡量選擇一些人少，風景優(yōu)美，空氣清新的場所，這對增強呼吸系統(tǒng)的功能有很好的幫助。

6.提高免疫力

走路也是一種有氧運動，長期規(guī)律的運動，不僅增強了血液循環(huán)功能，還可以增加血液中的免疫細胞數量，從而提高機體免疫調節(jié)功能。

7.保持身材

肥胖是由熱量攝入過多或者運動量不足導致的，對于想要減肥的中老年來說，散步是一個非常不錯的選擇。同時，走路還能通過活動四肢，增強肌肉力量，改善肌腱、韌帶的柔韌性。在晚餐后，適當散散步，對于消耗體內的熱量，保持身材有著很好的效果。

8.預防骨質疏松、防治頸椎病

抬頭挺胸的散步，可以改善平時長期伏案工作、玩手機而導致的頸部肌肉疲勞，預防頸椎病的出現。散步沐浴在陽光下，又能促進人體合成維生素D，增強鈣吸收，預防骨質疏松。

每天散步對人體的好處還有很多。對于中老年人來說，跑步的強度可能稍微偏大了些，那就在平時多散散步，這對增進自己的身體健康有非常大的好處。不過，不同體質的人群要以最適合自己的運動量去散步，同時，最好選擇一雙舒適的鞋子，避免過度疲勞。