高中體育田徑訓(xùn)練中的暗示法教學(xué)

林美霞

【摘 要】 在我國(guó)高中體育田徑訓(xùn)練中，教師運(yùn)用“暗示法”開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)，一方面，可以有效引導(dǎo)學(xué)生思維、情感，促使學(xué)生減少由于心理因素，導(dǎo)致的田徑訓(xùn)練過(guò)程不理想的問(wèn)題;一方面，可以幫助教師創(chuàng)新教學(xué)方法、創(chuàng)新教學(xué)形式，促使教師的教學(xué)技能和教學(xué)素養(yǎng)全面提升，為我國(guó)高中體育田徑訓(xùn)練教學(xué)做出貢獻(xiàn)。通過(guò)“暗示法”的應(yīng)用，可以在多個(gè)層面、多個(gè)角度激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練自信、促使學(xué)生掌握基本技能，進(jìn)而全面提高學(xué)生的訓(xùn)練能力。本文從多個(gè)方面闡述“暗示法”教學(xué)的應(yīng)用策略。

【關(guān)鍵詞】 高中? 體育田徑訓(xùn)練? 暗示法? 應(yīng)用策略

引言：當(dāng)前，我國(guó)高中體育田徑訓(xùn)練中，教師多會(huì)運(yùn)用“暗示法”進(jìn)行教學(xué)活動(dòng)，促使教學(xué)過(guò)程優(yōu)化、教學(xué)形式創(chuàng)新、教學(xué)理念革新，幫助高中生克服心理障礙、行為障礙、思想障礙，有效提高訓(xùn)練效率和能力，促使高中生在體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)中，取得良好的成績(jī)。“暗示法”可以促使高中生的心理潛能發(fā)揮到最大效力，一方面，可以幫助學(xué)生增強(qiáng)意志力，促使學(xué)生將體能、思想等能力達(dá)到極限;一方面，可以幫助學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)，促使學(xué)生保持輕松、平和的訓(xùn)練心態(tài)，進(jìn)而激發(fā)自身的潛能，創(chuàng)造體育田徑訓(xùn)練的奇跡。

一、科學(xué)應(yīng)用“暗示法”，緩解焦慮心態(tài)

在高中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)中，教師要科學(xué)應(yīng)用“暗示法”，來(lái)幫助學(xué)生建立訓(xùn)練自信，培養(yǎng)訓(xùn)練決心，緩解焦慮心態(tài)，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的潛能和毅力，促使學(xué)生的訓(xùn)練更有成效、更有動(dòng)力。在“暗示法”的促進(jìn)下，高中生通過(guò)語(yǔ)言、心理上的自我暗示，來(lái)保持平和的心態(tài)、穩(wěn)定的心理，來(lái)有效激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練潛能，促使學(xué)生可以勇敢面對(duì)高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，促使學(xué)生具有挑戰(zhàn)困難、突破困難的勇氣，進(jìn)而從根本上提高田徑訓(xùn)練綜合水平，充分緩解體育田徑訓(xùn)練過(guò)程中的壓力。科學(xué)研究表明，處于良好的狀態(tài)下，可以促進(jìn)肌肉、大腦等的反應(yīng)速度。因此，在實(shí)踐訓(xùn)練活動(dòng)中，高中體育教師要結(jié)合高中田徑體育訓(xùn)練《大綱》，來(lái)制定出詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃方案，促使高中生明確訓(xùn)練目標(biāo)，發(fā)掘訓(xùn)練技巧，并保持平和、穩(wěn)定的心態(tài)開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，全面提高高中學(xué)生體育田徑訓(xùn)練綜合能力。

例如：在體育訓(xùn)練考核前期，為了幫助學(xué)生緩解考核壓力，教師運(yùn)用“暗示法”來(lái)幫助每一位高中生有效緩解壓力。教師通過(guò)語(yǔ)言暗示的方法，來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生勇敢面對(duì)考核，發(fā)揮平時(shí)訓(xùn)練水平。通過(guò)教師專業(yè)的“暗示法”鼓勵(lì)，幫助學(xué)生緩解緊張心情，發(fā)揮正常水平。特別是對(duì)于身體素質(zhì)差、田徑技能弱的學(xué)生來(lái)說(shuō)，“暗示法”可以在無(wú)形中為學(xué)生加油、鼓勁，促使學(xué)生超常發(fā)揮，提高體育田徑訓(xùn)練總體水平。

二、科學(xué)應(yīng)用“暗示法”，構(gòu)建輕松氛圍

隨著社會(huì)的發(fā)展、時(shí)代的進(jìn)步，我國(guó)高中生的心理素質(zhì)水平有待提高。由于當(dāng)前高中生多是獨(dú)生子女，心理素質(zhì)相對(duì)較低，教師通過(guò)運(yùn)用“暗示法”，來(lái)幫助學(xué)生構(gòu)建輕松氛圍，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)動(dòng)力，促使學(xué)生的認(rèn)知意識(shí)、思維意識(shí)全面培養(yǎng)和提升，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。輕松、愉快的訓(xùn)練氛圍，一方面，可以緩解緊張的師生關(guān)系，促使師生可以和諧、平等的共同發(fā)展;一方面，可以全面提高高中生的訓(xùn)練水平，激發(fā)學(xué)生的田徑訓(xùn)練潛能，進(jìn)而有效提高高中生的訓(xùn)練意識(shí)。在平時(shí)訓(xùn)練活動(dòng)中，教師和學(xué)生都會(huì)注重訓(xùn)練成績(jī)，而過(guò)分重視成績(jī)則會(huì)導(dǎo)致注意力只集中在訓(xùn)練上，造成訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，氛圍凝重、情緒壓抑，不利于學(xué)生發(fā)揮出真實(shí)水平。因此，高中體育教師充分運(yùn)用“暗示法”進(jìn)行輔導(dǎo)訓(xùn)練，構(gòu)建輕松、愉快的氛圍，讓學(xué)生保持平和、穩(wěn)定的情緒，充分發(fā)揮自身的田徑技能，訓(xùn)練出高超的水平。

例如：在進(jìn)行“400”米接力跑時(shí)，教師可以創(chuàng)設(shè)一個(gè)輕松的情境，將學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到情境之中，進(jìn)而有效烘托訓(xùn)練氣氛，促使學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力、學(xué)習(xí)水平全面提升。比如：教師創(chuàng)設(shè)游戲環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生以游戲的心態(tài)，進(jìn)行400米接力跑訓(xùn)練，學(xué)生既可以緩解緊張心態(tài)，又可以有效創(chuàng)設(shè)輕松氛圍，促使學(xué)生賽出品格、賽出水平，將傳統(tǒng)的古板式、陳舊式體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)變得輕松、愉快、多元。

三、科學(xué)應(yīng)用“暗示法”，克服畏難情緒

在高中體育田徑訓(xùn)練中，無(wú)論是學(xué)生的身體素質(zhì)、競(jìng)技心態(tài)、競(jìng)賽能力等，都面臨著巨大的挑戰(zhàn)。為了幫助高中生取得良好的訓(xùn)練成果，教師運(yùn)用“暗示法”幫助學(xué)生克服畏難情緒，促使學(xué)生可以大膽參與體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)，獲得體育競(jìng)技帶來(lái)的強(qiáng)烈震撼，促使高中生可以突破自身的極限，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)體育田徑訓(xùn)練奇跡。值得注意的是：在具體的訓(xùn)練活動(dòng)中，由于學(xué)生自身的原因，造成失誤、成績(jī)不理想的情況時(shí)，學(xué)生就會(huì)在今后的訓(xùn)練中，產(chǎn)生心理陰影，導(dǎo)致畏難情緒的沉積，不利于發(fā)揮出高中生的訓(xùn)練水平。教師運(yùn)用“暗示法”，通過(guò)多方面的鼓勵(lì)和幫助，促使學(xué)生建立體育田徑訓(xùn)練自信心，激發(fā)學(xué)生參與體育田徑訓(xùn)練積極性，鍛煉學(xué)生體育田徑意志力，在未來(lái)的訓(xùn)練、比賽中，都可以有效克服畏難情緒，全面提高自身的綜合水平。

例如：在進(jìn)行“100跨欄”訓(xùn)練時(shí)，由于高中生的個(gè)體差異，有的學(xué)生不能有效完成訓(xùn)練，這時(shí)教師運(yùn)用“暗示法”，用語(yǔ)言、表情、肢體動(dòng)作等，來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生，促使學(xué)生克服膽怯心理，勇敢跨越跨欄，實(shí)現(xiàn)自我突破，全面提高高中生的體育田徑訓(xùn)練綜合水平。

結(jié)語(yǔ)：

總而言之，在高中體育田徑訓(xùn)練活動(dòng)中，教師運(yùn)用“暗示法”開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)，可以有效提高學(xué)生的訓(xùn)練能力。在“暗示法”的促進(jìn)和輔助下，高中生可以保持積極、穩(wěn)定、平和的狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)，促使高中生的體育田徑訓(xùn)練心理素質(zhì)水平全面提升，進(jìn)而建立臨危不亂、尊章守法的訓(xùn)練技能。高中生在“暗示法”中，可以進(jìn)行自我鼓勵(lì)、自我安慰，將高中體育訓(xùn)練作為一項(xiàng)感受體育精神、獲得運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的途徑，促使高中生身心健康發(fā)展，全面提高學(xué)生的體育田徑訓(xùn)練核心素養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)

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