淺析循環訓練法在初中籃球教學中的應用

【摘 要】初中體育教學內容豐富，包含多種多樣的項目，其中籃球教學是初中體育教學的重要組成部分，有助于增強學生身體素質，培養學生的協調能力。采用科學的教學方法有助于提升教學效率，循環訓練法就是一種提升初中籃球教學有效性的方法，因此如何在初中體育教學中運用循環訓練法是初中體育教師需認真思考的問題。本文在分析初中籃球教學現狀的基礎上，提出循環訓練法在初中籃球中的應用建議，以期為初中籃球教學效果極大化提供一定的參考。

【關鍵詞】循環訓練法;初中;籃球教學

【中圖分類號】G633.96? 【文獻標識碼】A? 【文章編號】1671-1270（2021）06-0136-02

循環訓練法是指根據訓練的實際內容，構建幾個練習站點，依次開展訓練活動。循環訓練法在初中體育籃球教學活動的運用，要與籃球教學的實際要求相符，對籃球教學質量的提升有較強的推動作用。

一、循環訓練法概述

（一）循環訓練法的概念

循環訓練，指根據具體的訓練任務，采用針對性的策略作為一個站，每個站有既定的差異化符合，將上述站點串聯，推動運動員在指導員的指導下按照相關的路線開展訓練，期間內容需要發生變化以進行充分訓練[1]。籃球運動方面的循環訓練法主要分為兩種。其一，根據目前的訓練任務，采用不同方式及不同負荷的訓練，設置多個站，保證在同一場地練習的各個小組擁有各自的訓練任務及標準，然后要求運動員按照既定的路線開展反復的練習;其二，全體運動員按照既定的內容與路線，運用傳接球與運球的方式，開展循環練習，包括跑、跳、傳以及碰板等。

（二）循環訓練法在籃球訓練中的應用優勢

1.促進學生意志的培養

籃球運動對于運動員的意志要求較高，運動員一方面需要克服困難，另一方面要克服比賽過程中的特殊性困難及障礙。如在比賽中，中鋒防守時需要做出頂搶及擺脫等對抗性動作，如果缺乏意志力，則不能夠成功地進行防守[2]。循環訓練中，指導員可以根據比賽中可能出現的困難情況進行反復練習，強化運動員的意志力。

2.提高運動員的應變能力

籃球賽戰況通常較激烈，且運動員需要根據實際情況及時調整動作。運用循環訓練，能夠有效地增強運動員的籃球意識，提升運動員及時應變的能力。

3.強化學生的身體素質

對籃球運動員來說，身體素質是基礎，他們需要具備強健有力的身體，用于完成比賽。采用循環訓練法能夠運用多樣性的訓練方式來提升運動員的身體素質，有助于運動員保持身體健康。

4.提升集體協作意識

籃球運動是一項集體性的運動項目，在比賽過程中團隊合作，直接影響比賽的成敗。循環訓練法具備多項協作性與對抗性的訓練內容，有助于提高學生的集體意識及協作能力。

二、初中籃球運動學習現狀

（一）學生的籃球運動意志力較弱

現階段，部分初中生在意志力方面需要不斷提升，還沒有養成吃苦耐勞的堅毅品質。籃球運動是一個對學生的意志力要求較高的運動方式，學生在學習過程中容易遇到較多的困境，這會影響訓練效果[3]。一些學生在訓練過程中怕受傷，不愿大幅度做準確動作，由此導致籃球訓練形式化嚴重，影響了初中生籃球技能及身體素質以及意志力的培養。

（二）身體素質水平有待進一步提升

籃球賽場上會有激烈的競爭，局勢變化也較大，存在較大的難以預測性。運動員在實際運動中需要根據具體的賽場形勢做出相應的戰術應對。而現階段，學生在學習籃球知識方面較為松散，一些動作不標準，寧愿犯規也不愿思考怎么變換戰術以應對狀況。同時，部分初中生由于缺乏鍛煉，身體素質較弱，難以適應競爭對抗型比賽氛圍，在一定程度上缺乏體育精神，這也影響了籃球教學效果。

三、循環訓練法在初中籃球教學中的應用建議

（一）加強學生體能素質訓練的強度

在籃球教學中應用循環訓練法的關鍵是注重學生身體素質的訓練，促使學生提升身體素質水平。在教學中，教師應當結合初中生的實際情況，合理設置站點。通常情況下，9個站點最為合適。其中，第一個站點主要訓練學生在運球移動過程中的單腳起跳，同一個連貫性的動作需要重復練習至少五次[4];第二個站點應讓學生循環訓練原地雙腳連跳;第三站點通常將劃分成兩個小組，劃分學生合理訓練的范圍，并且讓學生在劃定的范圍中學習急走急停項目;第四個站點訓練兩組學生的急走急停;第五站訓練學生三十米內的運球，且讓學生兩兩一對一開展運球活動;第六站為學生在欄桿之間開展繞桿運球訓練;第七站為雙人互推與角力;第八站為扶墻背力深蹲;第九站為組織學生開展田徑場的變速跑步活動。體育教師在帶領學生開展循環訓練的過程中應當嚴格按照要求開展相應的訓練，促進學生反復練習，有效提升學生的身體速度，提高學生的跑步速度，促使學生的運動持久力有所提高。運用循環訓練法能夠有效提升學生的綜合素質，教師在指導過程中，需要合理安排每一站的循環訓練時間及休息時間，促使學生能勞逸結合。循環訓練教學中教師不需要具體規定確切的時間，應當根據學生的實際學習情況及身體素質開展相應的訓練。

（二）針對性地開展籃球訓練

持球技能是學生開展籃球訓練過程中需要掌握的技能，有助于培養學生傳球、投籃以及運球等多方面的能力。在實際的循環訓練中，教師應當以提升學生持球訓練的能力為主。一方面，教師應當對學生雙手運球的能力進行訓練，讓每個學生都有籃球開展運球訓練，且可以維持三十秒以上。對于學生的運球姿勢，教師可以先不規定，在學生實際運球的過程中，鼓勵學生根據自己的喜好與學習基礎選擇運球姿勢，最后促使學生能夠有效運球，保持運球過程中的平衡性[5]。另一方面，在傳球與接球訓練中，促使學生的傳球及接球能力得到進一步提高。教師可以將學生劃分成兩個小組，幫助學生運用八字形開展相應的訓練，促使學生能夠迅速掌握運球方式。除此之外，教師應組織學生定期開展投籃訓練，規定學生站在一米范圍內開展交替搶籃板的訓練，從而幫助學生在循環反復的訓練中掌握正確的投籃姿勢。組織學生開展持球訓練時，在每個站點之間，教師可以讓學生不休息，在學生完成全部任務或者內容后，再給予學生相應的休息時間。教師應合理運用這一方式來有效地強化學生的持球技能，提高學生的籃球運動能力，減少其籃球運動過程中出現的失誤。

（三）循環訓練過程中需要注意的問題

在實際的循環訓練教學中，教師發揮著重要的指導作用，應當將戰術融入講解中，運用這一方式可以促進進攻戰術的有效結合。籃球運動具備不同類型的進攻戰術，教師應當將其作為基礎引導學生相互配合。同時，教師應當組織學生反復地運用這些戰術進行訓練，幫助學生在夯實籃球技能的基礎上掌握各類進攻戰術，提高籃球運動水平[6]。在實際的籃球循環訓練中，教師應當合理安排學生的學習時間，促使學生可以完成整個訓練過程，要幫助學生進行反復訓練，并給予學生短暫的休息時間，以此來提高學生的訓練水平。教師應當科學地幫助學生開展高效的籃球訓練，完成訓練任務，并引導學生對訓練速度等合理規劃與控制，以此促使學生的籃球運動能力進一步提高。再者，教師在組織籃球訓練的過程中，應當及時了解學生日常的訓練狀態，發現學生的不足，及時調整訓練方式，促使循環訓練方式更具科學性及合理性[7]。除此之外，學生在循環訓練中也可能遇到各種各樣的困境，教師應當理解學生的難題，并以解決問題的態度引導與鼓勵學生，幫助學生發現自己的不足，并改進與完善。

總之，教師應當對循環訓練法有進一步的認知，以更好地促進初中籃球教育教學的開展。現階段，部分初中生在學習籃球運動的過程中存在意志力較弱及身體素質較差的問題，影響了其籃球運動能力及綜合素質的提升。基于此，本文提出，在籃球教學中可以采用循環訓練法，加強學生體能素質訓練的強度、針對性地開展籃球訓練并注意相關的問題，從而有效完善籃球教學活動，促進籃球教學質量的提高。

【參考文獻】

[1]林晶晶.運用循環訓練法提高中職學生體能狀況的實踐研究[J].運動精品，2019（1）.

[2]錢思佳.淺談循環訓練法在初中體育籃球的運用[J].當代體育科技，2019（25）.

[3]譚峰華.談如何應用循環訓練法、提高中學體育籃球教學質量[J].才智，2019（28）.

[4]彭海豐.循環訓練法在初中籃球教學中的應用探究[J].當代體育科技，2017（25）.

[5]韓朝暉，劉海明.循環訓練方法在男子籃球訓練中的應用研究[J].運動，2017（15）.

[6]曹曉峰.循環訓練法在籃球教學中的應用[J].當代體育科技，2016（25）.

[7]蔡清洪.循環訓練法在初中籃球教學中的應用[J].開封教育學院學報，2015（11）.

【作者簡介】

范興（1992～），男，甘肅白銀人，本科，中學二級教師。研究方向：體育教育。