手機(jī)斑？手機(jī)黑？你的皮膚正在被藍(lán)光“侵蝕”

蘇爍然

現(xiàn)代人越來(lái)越離不開(kāi)電子設(shè)備，這早已成為一個(gè)共識(shí)。電子設(shè)備是必不可少的隨身物品，從“低頭族”到?jīng)]帶手機(jī)就焦慮不安的“手機(jī)綜合征”，人們對(duì)電子設(shè)備的依賴程度越來(lái)越嚴(yán)重。這種依賴，—方面會(huì)造成一定的視力損傷;另—方面，透過(guò)電子屏幕照射出來(lái)的藍(lán)光撲滿了整張臉，長(zhǎng)此以往，不論是眼周還是面部肌膚，都會(huì)受到不同程度的損傷，防藍(lán)光，已經(jīng)被提上護(hù)膚日程。

我們需要防藍(lán)光嗎？

以往我們關(guān)注的傳統(tǒng)防曬，主要是針對(duì)紫外線，即波長(zhǎng)為280～400nm之間的UVB和UVA的防護(hù)。隨著研究的深入，我們發(fā)現(xiàn)，波長(zhǎng)為400～500nm藍(lán)光由于其波長(zhǎng)較長(zhǎng)、能量較高，可以穿透到皮膚的皮下組織部分，也能夠?qū)ζつw、眼睛和身體造成一定程度的傷害。藍(lán)光作為日光中的高能量可見(jiàn)光，不僅見(jiàn)于戶外陽(yáng)光的照射，LED燈、手機(jī)、電腦、電視及其他電子設(shè)備等也會(huì)釋放出大量藍(lán)光。可以說(shuō)，在我們的生活中，藍(lán)光無(wú)處不在。

“溫水煮青蛙”式的藍(lán)光傷害

導(dǎo)致色素沉著

同為日光光譜中的一部分，紫外線與藍(lán)光都會(huì)給皮膚帶來(lái)不同程度的損傷。國(guó)外的相關(guān)研究中，在同一塊皮膚上分別照射紫外線和藍(lán)光，以此來(lái)比較哪種光線對(duì)皮膚的傷害較大。研究發(fā)現(xiàn)，在皮膚色素方面，照射藍(lán)光的皮膚所產(chǎn)生的色素沉著，會(huì)比照射紫外線的皮膚沉著時(shí)間更長(zhǎng)久，恢復(fù)起來(lái)也更慢一些。

另外，藍(lán)光會(huì)對(duì)不同膚色的皮膚產(chǎn)生不同的反應(yīng)。中國(guó)人皮膚以Ⅲ、IV型為主。研究證明，Ⅲ、IV型的皮膚對(duì)于藍(lán)光的敏感程度更高，在相同能量的藍(lán)光照射下，以II型皮膚為主的白種皮膚只有泛紅等輕微反應(yīng)，而Ⅲ、lV型的黃種皮膚則會(huì)產(chǎn)生明顯的色素沉著。

藍(lán)光誘導(dǎo)皮膚產(chǎn)生色素沉著的一個(gè)重要機(jī)制是高能藍(lán)光可以直接激活黑色素細(xì)胞上的一個(gè)特殊的靶點(diǎn)，進(jìn)而引發(fā)TYR（酪氨酸酶）和DCT（多巴色素互變異構(gòu)酶）的表達(dá)，促進(jìn)黑色素生成，導(dǎo)致色素過(guò)度沉著。同時(shí)，TYR和DCT形成更加穩(wěn)定的二聚物，它本身非常牢固，很難散開(kāi)，因此，受到藍(lán)光誘導(dǎo)而導(dǎo)致的色素沉著會(huì)比紫外線產(chǎn)生的色素沉著的時(shí)間更持久。

加速皮膚衰老

長(zhǎng)時(shí)間照射藍(lán)光會(huì)使皮膚細(xì)胞產(chǎn)生大量的自由基，引起皮膚的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚加速衰老。由于自由基的產(chǎn)生，色素沉著、皮膚炎癥和皺紋等皮膚問(wèn)題會(huì)接踵而至。

抑制褪黑素分泌

褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，其分泌具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。受到夜間褪黑素分泌的影響，人們的睡眠質(zhì)量會(huì)處于較為平穩(wěn)的狀態(tài)。但目前大多數(shù)人在睡覺(jué)前依然會(huì)使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，這些電子設(shè)備帶來(lái)的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，讓人們處于一個(gè)較為興奮的狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，間接影響皮膚健康。

損傷眼周及眼部結(jié)構(gòu)

20歲左右的年輕人由于熬夜等作息不規(guī)律的習(xí)慣導(dǎo)致睡眠不足，使得眼周血液氧分變化，血氧紅細(xì)胞減少，在這種缺氧的狀態(tài)下，眼周皮膚表現(xiàn)出來(lái)的顏色就會(huì)偏暗。隨著年齡的增長(zhǎng)，30歲時(shí)形成的黑眼圈大部分偏向于色素型黑眼圈，這種色素的產(chǎn)生與很多因素有關(guān)，藍(lán)光就是其中的一個(gè)方面。

對(duì)于眼部結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，藍(lán)光能夠穿透晶狀體，直達(dá)視網(wǎng)膜，導(dǎo)致眼底黃斑病變。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間受到藍(lán)光照射也會(huì)讓人們產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，導(dǎo)致近視加深、注意力不集中等，影響人們的學(xué)習(xí)與工作效率。

引起皮膚干燥

藍(lán)光會(huì)抑制皮膚細(xì)胞中水通道蛋白（AQPs）1、3、9的表達(dá)，影響水分轉(zhuǎn)運(yùn)，使皮膚水合功能下降、鎖水能力受損，皮膚更易干燥脫屑。

藍(lán)光“百害”也有“一利”

藍(lán)光雖然會(huì)對(duì)皮膚和身體造成傷害，但同時(shí)也會(huì)帶來(lái)一些益處。

如新生兒患的黃疸病，由于膽紅素代謝異常，引起血中膽紅素水平升高，出現(xiàn)皮膚、黏膜及鞏膜黃染。可通過(guò)藍(lán)光的照射，降低血清總膽紅素進(jìn)行治療。

一定波長(zhǎng)范圍內(nèi)的藍(lán)光對(duì)痤瘡也有治療效果，醫(yī)生會(huì)給患者照射紅藍(lán)光進(jìn)行治療，紅光本身有刺激皮膚重生等作用，而藍(lán)光主要針對(duì)皮脂腺和痤瘡丙酸桿菌。一方面，藍(lán)光可以降低皮脂腺的功能，減少油脂的分泌;另一方面，藍(lán)光可以使痤瘡丙酸桿菌內(nèi)部產(chǎn)生單態(tài)氧，抑制痤瘡丙酸桿菌的滋生。

向藍(lán)光“宣戰(zhàn)”

這些“裝備”不能少

多方護(hù)理更全面

在日常護(hù)膚的過(guò)程中，防止色素沉著、延緩衰老和防曬是防藍(lán)光護(hù)膚的重點(diǎn)。

提到色素沉著，很多人會(huì)想到使用一些具有美白功效的護(hù)膚品來(lái)起到淡斑的效果。但事實(shí)上，并不是所有的美白護(hù)膚品都能夠減輕藍(lán)光帶來(lái)的色素沉著。因?yàn)槠胀ǖ拿腊桩a(chǎn)品淡化色斑的機(jī)制主要是針對(duì)紫外線導(dǎo)致的色斑和暗沉，這與受藍(lán)光照射所形成的色素沉著有一定的區(qū)別。因此，主打美白功效的防藍(lán)光護(hù)膚品需要建立藍(lán)光實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ偷尿?yàn)證，才能夠?qū)Ψ雷o(hù)藍(lán)光起到一定的效果。

苯乙基間苯二酚（以下簡(jiǎn)稱“377”）是目前具有較強(qiáng)美白效果且能防護(hù)藍(lán)光的活性成分，藍(lán)光能夠誘發(fā)TYR（酪氨酸酶）的表達(dá)，促進(jìn)黑色素的生成，而377的作用原理恰好是通過(guò)抑制細(xì)胞內(nèi)的酪氨酸酶活性，從而抑制黑色素的生成，同時(shí)，而377較強(qiáng)的抗氧化活性也有利于黑色素的分解。

減緩衰老是防藍(lán)光護(hù)膚的另一個(gè)方向，長(zhǎng)時(shí)間暴露在藍(lán)光環(huán)境下會(huì)促進(jìn)皮膚生成大量自由基，產(chǎn)生氧化應(yīng)激反應(yīng)，而護(hù)膚品中添加的抗氧化成分能夠有效抑制自由基的氧化反應(yīng)，防止自由基發(fā)生進(jìn)一步反應(yīng)。肌肽是一種人體同源肽，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以清除在氧化應(yīng)激過(guò)程中使細(xì)胞膜的脂肪酸過(guò)度氧化而形成的自由基。經(jīng)過(guò)大量實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，肌肽對(duì)藍(lán)光所致的氧化和色素沉著有一定防護(hù)作用。除肌肽外，酵母提取物、透明質(zhì)酸和維生素E等成分也是很好的抗氧化劑。在通勤時(shí)，面對(duì)城市空氣污染或汽車尾氣污染，抗氧化的成分也能夠減緩肌膚損傷或老化情況。

防曬也是護(hù)膚的重要步驟，平常我們使用的防曬霜大多只能阻隔或吸收紫外線，而藍(lán)光比紫外線的波長(zhǎng)更長(zhǎng)，普通的防曬霜并不能完全阻隔和吸收藍(lán)光，因此防曬并不等于防藍(lán)光。

除了護(hù)膚品，美容儀器在我們的日常護(hù)膚中也比較常見(jiàn)。不過(guò)由于美容儀的價(jià)格較高，如果僅把功能定義為藍(lán)光修護(hù)，能發(fā)揮的效用就比較少，因此目前還沒(méi)有一個(gè)專門用來(lái)修護(hù)藍(lán)光致肌膚問(wèn)題的儀器，大多從抗衰角度著手。一些面罩類的美容儀，可在固定時(shí)間內(nèi)利用紅光和藍(lán)光的光刺激起到祛痘的作用。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

不論在室內(nèi)還是室外，人們每天把大部分的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了電子屏幕，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)藍(lán)光，不僅會(huì)帶來(lái)皮膚問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致視疲勞和近視的加深。長(zhǎng)時(shí)間和近距離地用眼，使得睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，睫狀肌酸累，晶狀體也得不到放松變得突起，從而誘發(fā)視疲勞和度數(shù)增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。而且，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦也會(huì)減少眨眼頻率，淚液分泌較少，出現(xiàn)干眼現(xiàn)象。這就需要我們控制好玩手機(jī)、玩電腦的時(shí)間，尤其是睡前半小時(shí)最好不要看手機(jī)了，這樣比較容易讓人放松，保證睡眠質(zhì)量。國(guó)際上有一個(gè)公認(rèn)的“20-20-20”護(hù)眼法則：每看電子屏幕20分鐘，眼睛就要離開(kāi)屏幕看至少20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，至少20秒。

戴防藍(lán)光眼鏡貼防藍(lán)光膜

防藍(lán)光眼鏡和電子設(shè)備的防藍(lán)光膜能夠有效過(guò)濾和阻斷藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)皮膚黑色素的催生作用。不過(guò)，防藍(lán)光眼鏡和防藍(lán)光膜并不是阻斷藍(lán)光越多越好，使用符合防藍(lán)光標(biāo)準(zhǔn)的鏡片和防護(hù)膜才能正確防藍(lán)光。

多吃抗氧化的食物

防藍(lán)光要抗氧化，不僅要關(guān)注面部外用，內(nèi)服也很重要。平時(shí)可以多吃一些富含維生素A、維生素C、維生素E、β一胡蘿卜素、蝦青素、番茄紅素的食物來(lái)保護(hù)肌膚及身體，減緩氧化衰老的速度。