坐30分鐘動3分鐘，護血管

坐30分鐘動3分鐘，護血管

現代研究發現，久坐不僅有害健康，還可引起諸多疾病，增加死亡風險，特別是“三高”疾病。近期，澳大利亞天主教大學研究小組發表在《美國生理學雜志·心臟與循環生理》的一項研究報告表示，當長時間保持坐位姿勢時，每30分鐘進行1次3分鐘的簡單肌肉鍛煉，可明顯改善血管功能，促進心血管健康。

研究小組以35～70歲肥胖的2型糖尿病患者為對象進行研究。參與者平均體重指數（BMI）32.6，平均患病時間10.1年，平均糖化血紅蛋白值7.6%，進行了以下3個條件的維持7小時的坐位試驗，以隨機交叉法，探討了在坐位中夾入極短時間的運動對血管功能的改善效果。

條件1：不間斷地保持7個小時坐位；條件2：7小時坐位期間，每30分鐘進行3分鐘簡單的肌肉鍛煉；條件3：7小時坐位期間，每60分鐘進行6分鐘的簡單肌肉鍛煉。研究結果表明，在7小時坐位期間，每30分鐘進行3分鐘鍛煉，血流和血管擴張反應（血管越能擴大，血管內皮功能越好）得到了顯著提高和改善。其次，只要運動，血液流行速度均明顯加快，血液黏度均降低。

研究人員認為，在現實生活中，為了保持良好的血管功能，有必要更頻繁地中斷坐姿。

吸二手煙超10年，容易長蟲牙

近期，日本岡山大學附屬醫院、研究生院和保健管理中心的研究小組發表在《國際環境研究與公共衛生雜志》的一項橫斷研究報告顯示，在家庭被動吸煙10年以上的年輕人，與無被動吸煙史的年輕人相比，患齲齒風險高出1.5倍。

研究小組以2019年進入該大學的1905名一年級大學生（年齡18～19歲非吸煙者）為對象，采取問卷調查與口腔檢查相結合的方式，調查了齲齒數量、刷牙習慣、食用甜點和飲料的頻率、同居家人的吸煙經歷等，并在口腔科醫生檢查的基礎上，分析研究齲齒與家庭吸煙狀況間的關系。

結果表明，在患有齲齒、因齲齒而喪失牙齒、有齲齒治療痕跡的三者中，有一個以上齲齒的共884人，完全沒有的為1021人。家庭中被動吸煙超過10年的大學生，與齲齒發病有顯著關系。與家庭無被動吸煙的大學生相比，患齲齒的風險增加1.5倍；在吸煙家庭中，出生后被動吸煙的兒童、青少年患齲齒的風險增加1.3倍。

有精神障礙，易早逝

《美國醫學會雜志·網絡開放》刊登一項研究發現，精神障礙是日后健康問題和早逝的重要信號。

新研究由新西蘭奧克蘭大學、美國密歇根大學和杜克大學研究人員合作完成。該研究對1928—1978年出生于新西蘭的200多萬名參試者展開為期30年的跟蹤調查。參試者年齡在10～60歲之間，內容包括：精神健康狀況、慢性身體健康狀況和死亡率。結果發現，30年內，因精神健康疾病住院的人（無論身體狀況如何）死亡率顯著增加。此外，住院確診精神障礙疾病者占人口的4%，具體包括藥物濫用障礙、精神病性障礙、神經癥障礙、自殘和其他障礙。住院診斷出的慢性疾病占人口20%，其中包括痛風、糖尿病、慢阻肺、創傷性腦損傷、中風、心梗、冠心病和癌癥。

研究人員表示，新研究結果表明，精神障礙疾病早發現早治療，有助于預防日后多種疾病及早亡風險，聯合醫療保健服務意義重大，身體健康篩查和預防應納入心理健康治療。