從高手的技術現狀看青少年時期的訓練

主講老師：盧聰聰

主講老師：盧聰聰

原廣西羽毛球隊隊員，曾入選國家羽毛球二隊。退役后一直從事執教工作，作為羽毛球原創作者及賽事評論員，其作品深受廣大業余愛好者的認可與喜愛。現為專業隊教練。

這一期，跟大家談一些關于教學的話題，希望對從業人員有所幫助。至于適用于哪個階段，大家對號入座，各取所需。

課題一：蔡侑玎后撤太深的問題

在1月泰國的比賽中，韓國的混雙組合徐承宰/蔡侑玎始終未能解決這件事，兩敗于泰國組合德差波/沙西麗的拍下，令人感嘆頂尖高手也未必能在短時間內扭轉自身跑位的習慣。

我認為這個習慣形成于少年隊至青年隊階段，它對應的訓練內容是我們非常熟悉的殺抽封多球練習。這個練習從一側后場連續三拍一條龍打到網前，再轉到另一側從前到后。如此反復進行反馬蹄形跑動進攻，場面非常壯觀，屬于讓人一看就不明覺厲的節目。見過專業隊女球員打球的人，大概都體會得到她們從這個訓練中練就的驚人能力——簡直是男人！我想蔡侑玎的這個內容一定也是練得非常好的，并且在青少年時期展現了對寬度的超強管理能力，從而成為韓國國手。問題是青少年時期大家都沒什么力量，擺脫能力不強，這么打確實是攻方占優?？傻搅顺赡觌A段，力量決定了大部分球的結果。簡單說，蔡侑玎現在打不死人了，但她喜歡拿球的習慣卻一時改不了，尷尬了……

從啟蒙階段的教學看，小孩是沒有太多主觀意識的，練什么就用什么會占據我們打球生涯的大部分時間，所以一切還是應該用訓練手段來實現。我們應該把殺抽封練習的后場部分去掉，只做從中場出發的沖前抽壓，依然可以反馬蹄形跑動進攻，這樣可以扭轉所謂的“女雙習慣”，形成納西爾的經典跑位方式，從而造就一個會打網前的女生。

課題二：如何有效“進步”？

然后，談談我對于“進步”的體會。很多人都經常說“我進步了”，實際水平也確實大大優于之前的自己，但場上效果卻不顯著，相信大部分中級進階階段的人應該都有這個感覺。

我們對進步的定義，一般來說有兩種，一是干得更多，二是干得更好。比如說，我原來不會假動作，現在會了，是干得更多;原來假動作騙不了人，現在能騙人了，是干得更好。但在中高級階段，干得更多和更好只是你自己的事，并不能說清楚別人就會怎么樣。這就是重點，我們雖然有進步，但我們說不清楚任何事。

對此，我提出一個“城堡理論”，就是說我們練任何能力都要先建立一個“城堡”，也就是操作范圍。在這個范圍內，進攻能保證絕對得分，防守能保證絕對不出事。滿足這個條件后，再一點點擴大這個“城堡”。比如說封網，我只能管1.5米的寬度，但是我保證在這1.5米之內一定打死人，那么這1.5米就是我目前的“城堡”。很顯然，如果我是教練，我更愿意要一個能在1.5米內提供這種保障的球員，而不愿意要那個什么球都接但是全都說不清楚的蔡侑玎。

我建議，女生做殺抽封練習時可以把后場部分（1 和7）去掉，扭轉“女雙習慣”，形成“混雙女生”。

我們必須及早地讓球員明確這一點，讓他們知道在那些能支配他們命運的人眼中，什么是“靠得住的能力”。因為球員要往上走，首先必須滿足挑選者的審美標準。球員的職業生涯規劃是教練的必修功課，有進步的人未必能被重用，有保障的人才有可能！

課題三：手法形態對打法的導向作用

最后，談談網前出拍手型的問題。這個話題估計是公說公有理，婆說婆有理，我只談我自己的見解，僅供參考。

現在，我們能看到的各種技術形態，基本上都是球員的最終形態。拿馬林來說，她是刀面握拍的，網前小球以展搓為主，推球是手腕翻轉式，比較偏熊式（熊國寶式）。據說熊國寶教練多多少少也帶過她，但馬林現在是人高馬大的，相信她在自己小學一年級的時候肯定做不成這樣吧。行話說，一年級的網前全是撲球，多厲害！那時候人都沒網高，可不就全是撲推嗎？再說小時候都是后場差，所以人人上網都想搶先推出去，因此小時候的打法看起來都是進攻性很強的。

所以，我覺得這就是人的自然規律。青少年階段應該以推球為出拍手型，由此比較方便引導球員走向進攻型打法，像小學生那樣打球可是很有市場的。到了成熟階段，再根據實際情況逐漸轉移到以搓球為出拍的手型，演變為拉吊相持打法。這就是陶菲克的技術形態演變的過程，也是他的模仿者桃田賢斗的演變過程，我們可以從中體味出技術形態和使用習慣對打法的影響。

以上便是我的一些淺見，希望對大家能從中獲益。