內分泌“亂局”

于荷

長了一顆痘痘，完了，內分泌失調了！月經提前了一天，完了，內分泌失調了！好 看什么都不順眼，完了，內分泌失調了……內分泌失調似乎是一個很神奇的“病”，很多人天天說自己內分泌失調，但他們真的了解內分泌失調么？口說無憑，究竟什么樣的癥狀真的是內分泌失調？內分泌失調又該如何調理？

激素異常，內分泌就“亂”

內分泌失調到底是什么？遼寧省金秋醫院內分泌主任韓梅說：大家通常意義上認為的內分泌失調，一般是指內分泌功能紊亂。醫學上說的內分泌，指的是人體內能分泌激素的器官和組織。器官如腦垂體、心臟、甲狀腺、腎上腺、胰腺、卵巢、睪丸等，能分泌激素的組織和細胞有胃腸道、神經等，這些器官和組織被統稱為內分泌系統。

內分泌系統參與調解人體的代謝過程、生長發育、生殖衰老等許多生理活動和生命現象，協同各種酵素（生化酶）維持人體內環境的相對穩定性，以適應復雜多變的體內外變化。腺體生產激素并將其送入血液中，激素就像是到處傳話的“信使”，告訴我們的細胞與器官該做什么，不該做什么。正常情況下，各種激素通過反饋調節機制保持平衡，但因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多、過少或激素抵抗），即為內分泌失調。可以說，在整個內分泌過程中任何一個環節出現異常，都可以稱作是內分泌失調。

孩子矮小查查內分泌

很多人認為內分泌失調不是什么大病，并沒有在意，但如果長期不重視，其實內分泌失調可以引發不少疾病。韓梅說：內分泌失調是造成女性很多疾病的開端，痛經、月經量不規律、子宮內膜異位癥等都是婦科內分泌疾病，另外還有一些乳腺疾病也是內分泌失調導致的。男性體內內分泌不足，易導致生殖器官發生病變，最常見是性功能下降，影響到男性正常的生理功能。無論男女，身體長期處于內分泌失調的狀態，易出現不孕不育現象，內分泌失調使大腦對內分泌的調節不靈，或是子宮內膜受損，女性雌激素反應不靈敏，從而反射性的影響到了內分泌，降低了成功受孕的機率。

而兒童性早熟、矮小癥等小兒內分泌疾病發病率正日益提高。內分泌疾病，是影響小孩身高最常見的疾病因素，當孩子身高明顯低于同性別、同年齡兒童時，需盡快看小兒內分泌專科醫生。

甲狀腺分泌的甲狀腺激素也屬于內分泌的一種，如人體長期處于內分泌失調狀態，會影響到甲狀腺的正常分泌，加大甲狀腺的患病率。此外，對于很多肥胖的人群來說，可能胖和激素水平紊亂有關，當內分泌長期處于失調的狀態時，會導致人體消化系統功能減弱、新陳代謝減慢，慢慢導致肥胖。

內分泌失調的預警信號

內分泌就像一個有“強迫癥”的人，每一種激素的數量都必須剛剛好，不能多也不能少，一旦失衡，就可能出現各種癥狀。韓梅說：內分泌失調是一個很大的概念，并不是單一的疾病，癥狀也相當復雜。哪一部分的內分泌失調、哪些激素出現異常，相對應的癥狀也各不相同。但總體來說，主要有以下癥狀。

癥狀一：“變丑”。如果你發現皮膚上突然出現很多黃褐斑或色斑，抹了不少“高級”護膚品都沒有任何效果，其實這不只是單單的皮膚問題。當內分泌不穩定，再受外界因素影響時，就會引起此癥狀。所以想要護理好皮膚，要注意好體內的新陳代謝，提高免疫能力。另外，女性月經周期前后或常熬夜時，因體內激素水平的變化而冒一兩顆痘痘很正常，但要是痘痘一茬接一茬地沒完沒了，那就要考慮是不是內分泌失調了。原因多是體內雄激素分泌水平過高，促使皮脂分泌過盛，無法排出，令毛囊堵塞。

癥狀二：易怒。女人耍小脾氣似乎是特權，但亂耍脾氣，可能就是病態。性格突然變得很暴躁，情緒變化較大，一點點事就大發雷霆，很可能是內分泌功能紊亂了。雌激素對大腦內關鍵的物質5 -羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素等都有作用，而這些腦子里的“胺”或者“素”對人的情緒有著極大的影響。這點更年期女性更明顯。

癥狀三：早早白了頭、脫發。如果你年紀輕輕就有白發，可能也是內分泌的問題。性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。另外，有些人頭發變少也可能是因內分泌失調。男性雄激素分泌過于旺盛，導致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊;女性產后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭發稀疏、斑禿以及脂溢性脫發等。如果出現發際線后移、頭頂部位稀疏等，建議去內分泌科看看。

癥狀四：體毛旺盛。內分泌系統會產生大量雌性激素和雄性激素，女性身體雄性激素少，男性雄性激素多，這樣產生各自的第二性征。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現毛發旺盛的癥狀。

癥狀五：“大姨媽”亂了。這種情況在育齡婦女中較多見，如果定點來的“大姨媽”不準得離譜了，月經量過多或稀少，甚至是連續幾個月大姨媽都沒來串門，那可能是某些激素在搗亂。比如懷孕或絕經，激素水平就變了;又或者精神緊張、焦慮、壓力大、過度悲傷，激素也會波動;或者一些疾病因素，如多囊卵巢綜合征等。

癥狀六：“喝涼水都長肉”。很多人發出這樣的感慨，可能是內分泌失調了。這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。一些高熱量、高脂肪的食物吃進肚子里會對內分泌系統造成影響，不注意膳食平衡的飲食習慣也會影響內分泌系統，內分泌失調導致生理機制不正常，就可能出現“喝涼水都發胖”的現象。

癥狀七：乳房問題。乳房是通過雌激素的分泌促進生長發育的，雌激素下降會使乳房組織密度降低，而雌激素水平上升則會使密度增加。一旦內分泌失衡，容易引起女性出現乳房脹痛、乳腺增生甚至乳腺癌。如果發現乳房有什么變化，最好還是去醫院看看。

癥狀八：耳鳴。有人抱怨自己耳鳴，但聽力檢查卻正常，也可能是內分泌失調。尤其是用手輕輕的觸摸耳廓或者扣頭皮有明顯的耳鳴癥狀。

癥狀九：睡眠不好。如果近期經常睡不好、睡不夠或睡眠質量不高，也有可能是內分泌失調的原因。如果孕激素水平過低，要么睡不著，要么睡得很淺容易醒。雌激素水平過低的話，會導致潮熱和夜汗，睡眠質量肯定也會受到影響。

癥狀十：不孕。有的女性婚后多年，性生活正常，長期沒有采取避孕措施，但一直沒有懷孕，也可能是內分泌失調所引起的。

癥狀十一：腸胃不好。在內臟器官的細胞上，存在“受體”，它們可以接收雌激素和孕激素的指令并及時作出反應。當雌孕激素水平升高或降低時，胃腸道可能就會出現一些問題，如腹瀉、腹脹或反胃等都是對激素異常作出的反應。

癥狀十二：“擰不開瓶蓋”。如果你常出現不明原因的疲勞，覺得很累，沒力氣，甚至“擰不開瓶蓋”，可能是內分泌失調的癥狀。比如孕激素，過多了就會讓人昏昏欲睡;如果甲狀腺分泌的甲狀腺素太少了，也讓人感覺到乏力。

過度節食可導致內分泌失調

很多人查出內分泌失調都很“蒙”，感覺自己稀里糊涂就“失調”了。其實，每種事物有果必有因，那么導致內分泌這個結果的原因是什么呢？韓梅說：引起內分泌失調的原因是多方面的，隨著年齡的增長，人體內的生長調節劑也會出現失調現象，而更多人的內分泌失調都是不良的生活習慣所致。

【原因一】睡前玩手機、熬夜。人體正常的生理活動在于，體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的增減，從而使人的生理活動“準點運行”。身體需要得到充分休息才能有規律的運作，長期熬夜，習慣性晚睡晚起，人體內天然的生理節律被打亂，就可能導致內分泌失調。這里不得不提一下睡前玩手機。睡前兩小時內使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠。人體在睡眠時分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”，經常失眠必然導致內分泌失調。

【原因二】不良情緒。導致內分泌失調的主要元兇之一就是我們的情緒。現如今社會競爭力越來越大，每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，工作壓力上升，家庭壓力也重，精神難以徹底放松或是身體過度勞累等，使精神狀態不堪重負，如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，久而久之內分泌系統無法禁得住考驗，就會造成激素分泌紊亂。有些女性有內分泌失調的癥狀，但去檢查卻發現激素水平正常，這種情況很可能只是心理壓力引起的。

【原因三】長期吃快餐、飲食不合理。營養是維持人體正常生理功能的必要因素，如果一個人的營養跟不上的話，那么整個人的內分泌系統肯定出現問題。有些人喜歡吃油炸類、烘焙類、辛辣刺激類食物，這些食物都屬于高熱量高脂肪，攝入體內不易被消化，也不利于新陳代謝，反而會讓人出現脂肪囤積肥胖等問題，易導致內分泌失調。另外，現在生活節奏快，很多人選擇吃快餐，快餐營養不均衡，飽和脂肪含量高，進入人體后會刺激人體激素的過度分泌，引發內分泌失調。部分快餐食品中還含大量人工激素，攝取過量也易導致內分泌失調。

【原因四】過度節食。前面提過很多人因為飲食不合理導致肥胖，另一方面，減肥也是女性一生的話題……節食減肥的女性容易造成營養不良問題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無法合成，情況較輕的就引起內分泌失調，情況嚴重更會導致閉經問題。

【原因五】環境因素。空氣或環境中含有的某些化學物質，房子濕氣過重等因素，通過各種渠道進入人體后，會影響到內分泌。

【原因六】更年期女性。年輕時，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸衰退，引起內分泌失調。當女性年齡到達45-55歲左右進入更年期，這個時候身體機能開始下降，卵巢功能出現衰退，從而導致體內雌激素分泌越來越少，造成內分泌失調。

健康生活，讓內分泌重新布陣

想要調節內分泌，還是要從改善生活方式開始，健康的生活方式，能讓內分泌系統重新布陣。

飲食調理：食物品種盡量豐富些，搭配合理，吃得清淡些，少鹽，少吃涼的，少吃油膩與剌激性食品。可多吃新鮮的蔬菜水果，尤其綠色、黃色食物，比如綠葉菜、香蕉、南瓜等。多吃谷物和薯類。多吃富含蛋白質的食物，特別是魚類，除了含有豐富的蛋白質，還富含OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，這些油都是脂肪的最佳來源。建議每周吃兩次魚。

精神調理：不要給自己過大的心理壓力、避免熬夜，保證每天睡眠八小時。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和心態，不要生悶氣。如果感覺心理壓力過大的話，一定要學會及時的調適。懂得自己調節情緒，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，重視放松身心，生活規律，按時作息，做到勞逸結合。避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

運動調理：多參加各種運動，增強體質，可以多去戶外活動，比如登山等。有氧運動，能提升身體能量，但需要注意的是，至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。

【延伸閱讀】

中醫怎么看內分泌失調

湖北中醫藥大學教授、主任醫師，武漢婦科名中醫姜瑞雪博士說：女性朋友由于本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往更易受到風、寒、暑、濕、燥、火等外邪的侵害，導致氣機失調。由于女性朋友較敏感，情緒不穩定，易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，導致內分泌失調。

從中醫上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。中醫對調理女性內分泌失調紊亂一般可通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任，調理女性各臟器功能，實現對內分泌的調節，消除體內瘀積，氣血運行暢通，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態。