春季是治療脂肪肝 好時機

楊玉書

春季萬物復蘇，中醫素有“春宜養肝”之說，時令保健以養肝護肝為先。那么，備受“脂肪肝”困擾的人們該如何抓住這一大好時機調養肝臟呢？

脂肪肝：肝里有多少脂肪

脂肪肝的醫學診斷標準為：低倍顯微鏡下1/3以上的肝細胞脂肪變性和脂肪蓄積，但無炎癥、壞死和纖維化。脂肪變性和脂肪蓄積的肝細胞占肝小葉1/3～1/2為輕度脂肪肝;占肝小葉1/2～2/3為中度脂肪肝;占肝小葉2/3以上者為重度脂肪肝。也就是說，當你被診斷為中度脂肪肝時，肝臟里至少有一半以上是脂肪了。

五種人更易患上脂肪肝

肥胖者? 長期攝入高脂肪、高膽固醇、高糖食物的人容易使體重超標，肥胖是導致脂肪肝的直接原因。

嗜酒者? 長期酗酒是損害肝臟的“第一殺手”，可引發脂肪肝，其中有20%～30%發展為肝硬化甚至肝癌。

喜葷者? 平時喜歡吃肥肉等高脂肪食物，會導致肝臟脂肪堆積，引起脂肪肝。

年長者? 中老年人新陳代謝緩慢，運動量也相對較小。此外，由于中老年人內分泌功能失調，肝臟代謝功能減退，易發生體內脂肪蓄積，脂肪肝也會相應增多。

少動者? 缺乏運動，熱能得不到充分消耗，導致體內過剩的養分轉化成脂肪，堆積在肝臟內，表現為脂肪肝。

脂肪肝不僅危害肝臟本身

脂肪肝患者脂代謝失調，血液中甘油三酯高，并且常伴有高脂血癥，血液黏稠度增加，會促進動脈粥樣硬化的形成。動脈硬化與高血壓、冠心病的關系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血壓、冠心病，容易導致心肌梗塞而猝死。另外，脂肪肝患者脂代謝失調，會引發和加重糖代謝失調，可以說脂肪肝與糖尿病是一對難兄難弟。而且，脂肪肝還常伴發膽囊炎、膽石癥等消化系統疾病。

春季多運動，輔助治療脂肪肝

春季，人的肝氣日漸旺盛，正是調養肝臟的大好時機，建議患有脂肪肝的人利用春天好好養護肝臟，多進行運動，去郊外逛逛。適當運動有助于肝氣的生發，使生命之氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、做操、打太極拳、放風箏等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養肝。

營養均衡，無需刻意不吃肉

很多人認為，得了脂肪肝就不能吃肉了。其實，脂肪肝患者是不必刻意限制脂肪和蛋白質的攝入的，因為要想治愈脂肪肝，需要一定的營養補充，幫助肝臟恢復健康。因此，對于輕中度的脂肪肝患者來說，只要正常飲食，做到葷素搭配、營養均衡即可。

注意休息，少看電腦和電視

我們的肝臟每天都很忙，脂肪肝患者平時除了加強鍛煉、控制飲食，還應該注意勞逸結合，多加休息。在平時的休息時間里，多看看窗外的植物，聽些音樂，不要長時間上網、看電視，眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與身體上的疲勞是一樣的，均會影響肝病的康復。同時，脂肪肝患者也要注意休息的方式方法，切不可進食后馬上就睡覺，這樣容易引起脂肪堆積。