楊力
春季,很多人都會出現乏力、犯困、精神懈怠等癥狀。面對“春困”,怎樣才能讓自己振作起來呢?對此,中醫認為,對付“春困”,我們不妨養養筋。
養筋是調節“春困”最好的方法
“春困”實際上是人體自我調節過程中的一種自然現象。冬天,人的氣血潛藏于內;春季,氣血由臟腑向體表運行。這一過程中人容易產生某些不適應,也就形成了各種各樣的“春困”癥狀。明白了這一點,也就知道了調節“春困”的最好方法——讓氣血運行更加順暢,讓身體在最短的時間內,以最好的狀態完成氣血重新分布。
為了達到這樣的目的,人們應該在當前注重養筋。中醫認為,肝主筋。肝在人體內負責條達,氣血的輸布運行能否順暢,關鍵看肝氣是否條達。既然肝主筋,那么人們完全可以通過養筋的方法來間接養肝,從而讓肝氣更好地為氣血輸布服務,從而緩解“春困”癥狀。
春季養筋最直接的辦法就是有效地進行抻拉。如果平時感覺四肢乏力,可以在健身時有意地壓腿、伸展雙臂,通過對四肢筋經組織的刺激來緩解癥狀。如果感覺精神不振、頭暈迷糊,可以挺起上身,同時舉起雙臂,頭向后仰,做抻懶腰狀,這樣會讓督脈氣血運行順暢,提振陽氣。另外,雙腳開立,身體向側向彎曲,也是有效刺激兩側筋經組織的方法。
吃些酸味食物也能養筋
由于酸入肝,所以人們可吃些酸味食物來養筋,如木瓜泡水喝,或芍藥、木瓜、甘草各3克泡水喝,總感覺沒有精神的人以及下肢抽筋的人,可以嘗試用這種食療方法進行調養。另外,根據中醫以臟養臟的理論,人們在此季節可以適當多吃一點牛筋或豬蹄,同樣具有養筋的作用。由于各種原因造成小腿肌肉或腳后跟疼痛的患者,最適合用豬蹄來養筋。
此外,春天養筋還可以配合各類運動,其中以羽毛球、籃球等有明顯跳躍、抻拉動作的項目為佳。散步、慢跑等也可以。需要注意的是,人們在運動的時候最好能穿得寬松一些。
為了預防小腿抽筋等典型筋脈失養的癥狀,人們可以按摩足三里穴(外膝眼下3寸)、承山穴(位于人體的小腿后面正中)、委中穴(位于人體的腘橫紋中點,即膝蓋后面凹陷處正中位置)、承筋穴(腘窩正中下4寸,腓腸肌腹中央取穴)。