緩解痛經， 這些食療方別錯過

張昕

說到痛經的原因，大多數人的第一反應就是宮寒。事實上，導致痛經的原因有很多，宮寒只是其中之一。而針對不同類型的痛經，我們平時可以通過食療來加以緩解。

肝腎虧損型痛經

肝腎虧損的患者一般年紀較長，平時腰酸背痛、下肢無力、精神不振、頭暈、耳鳴、眼花、失眠多夢、記憶力較差、疲倦沒有力氣。月經少、顏色淡、月經時間短、舌色淡紅、苔薄白。

【食療方】烏雞湯

做法：準備烏雞一只、當歸6g、白芍6g、杜仲6g、川斷6g、小茴香3g。將烏雞洗干凈，然后把上述藥材用紗布包好，塞入到雞肚子內，加適量水，用小火一直燉到雞肉酥爛為止，撈取藥包，加調料即可食用。

氣滯血瘀型痛經

這類患者平時容易生悶氣、急躁易怒、情緒起伏大、頭疼。月經期不僅痛經，而且還伴有乳房脹痛。月經里夾有血塊，還會有肚子墜脹的感覺或針刺的感覺，舌色偏紫、有瘀點。

【食療方】川芎煮雞蛋

做法：準備雞蛋120g、川芎6g。將洗好的雞蛋、川芎放入鍋內，加適量水，待雞蛋煮熟后取出雞蛋，去除蛋殼后將其再放回鍋中，用小火慢煮5分鐘，出鍋前加適量黃酒攪拌均勻。食用方法是吃蛋飲湯，需要在每次月經前三天開始食用，每日1次。

氣血虧虛型痛經

氣血虧虛的女性大多平時體質較為虛弱、小腹隱隱作痛、沒有力氣、容易出虛汗、臉色發白。尤其月經期會更虛弱、月經量少、神疲乏力、頭暈心悸。同時舌色淡白，舌苔薄。

【食療方】當歸糖

做法：選取當歸100g、冰糖500g。先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。

寒凝血瘀型痛經

寒凝血瘀也就是我們常說的宮寒。這類女生平時就比較怕冷，手腳總是涼的、面色晦暗，月經期更加怕冷、月經量少、經血顏色偏暗伴有血塊、舌色暗淡、苔白。經期可以熱敷肚子，也可以用姜水泡腳。

【食療方】當歸羊肉煲

做法：選取當歸6g、肉桂1.5g、陳皮3g、羊肉250g。將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸一同放入煲內燜煮至爛，再放入肉桂同煮10分鐘，調味食用。

濕熱郁結型痛經

體內有濕熱郁結的女性平時易腹痛、手足心熱、心情煩躁、自覺身體沉重、伴有黃帶且有味道。月經量多、時間長、顏色暗、伴有深色的血塊，同時舌紅，苔黃膩。

【食療方】金錢草茶

做法：準備金錢草20g、郁金12g、蜂蜜適量。煎煮金錢草和郁金，加入蜂蜜攪勻，代茶飲用。