健康保健區 自己來調理

符慧華

揉小腹——健脾胃

肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位，即“神闕”。周圍還有中脘穴、關元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。

揪揉雙耳——全身受益

中醫認為，“腎開竅于耳”，做好耳部保健可強腎。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉為主，時間以5分鐘為宜，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對全身臟器具有保健作用。

捏腳底——促進血液循環

腳被稱為人體的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

推脊椎——增強免疫力

脊椎及其兩側是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下、從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。

揉按或彈撥腋窩——寧神寬心胸

中醫認為，腋窩處有一個重要穴位，即極泉穴，針灸或按摩此穴具有寬胸寧神的功效，其按摩方法有兩種：一是揉按——用右手食指、中指和無名指的指腹，按順、逆時針方向各按摩左側腋窩15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3-5分鐘;二是彈撥——抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩，可時快時慢變換節奏，左右交替進行。

拍前胸——提高肺功能

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可起到寬中理氣的作用，還能改善人體肺部功能、提高抵抗力。具體方法是：將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3-5下，每天3-5分鐘。