清明時節要注意防病養生

清明時節，隨著氣溫升高，人們的活動開始增多。不過，這個季節對一些人來說也愛招病，在身體動起來的同時，要多多關注自己的健康問題。

一、身體要動起來

清明，體內肝氣逐漸達到最旺，要以“生發陽氣，調肝健脾”為養生要點。在起居上，應晚睡早起，以使陽氣生發舒暢，但是晚睡并不是熬夜。可穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，如公園等地慢走、打拳、做操，選擇動作柔和的鍛煉方式活動，使陽氣增長。

二、運動量不宜過大

春季養生可多曬太陽，活動筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做運動量太大的活動。特別是平時活動較少的人群，做運動需要量力而行，運動量不宜過大。老年人活動時，心率應控制在可以承受的范圍內。患有心臟病、高血壓等疾病的人，不要做強度較大的活動。

三、注意預防這些病

1.高血壓

隨著天氣轉暖，高血壓患者會逐漸放松警惕，認為天氣逐漸暖和，血壓會趨于穩定。可是，這季節正是乍暖還寒、溫差較大的時候，加之雨水增多，人的血管容易痙攣，人體血壓也容易因為波動而升高，繼而導致腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發癥。因此，高血壓患者更需根據氣候及時增減衣服，預防因氣候變化帶來的血壓波動。

2.花粉過敏癥

時值暮春也是花粉過敏癥多發的時期。有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護，盡量避免去花木多的地方，出門最好戴口罩。

3.皮膚病

這個季節是皮膚病的多發期，如皮膚過敏、蕁麻疹等，患了皮膚病，應該及時就診。醫生會采用口服藥和局部外涂藥膏的方法。此外，預防也很重要。容易在春天發生過敏的人，可以采取遠離過敏原、慎用化妝品、注意個人衛生等方式預防。

4.卡他性結膜炎

有些人一到春暖花開的季節，就會出現眼睛發癢、發紅、流淚、怕見光等癥狀，而到了秋天這些癥狀就會消失，次年這些癥狀再次出現。這就是另一個容易被忽視的疾病——卡他性結膜炎。由于其多出現在清明前后，所以又稱春季卡他性結膜炎。

容易患春季卡他性結膜炎者，也應盡可能避開有關的過敏原，盡量避免接觸花粉、粉塵。一旦患上春季卡他性結膜炎，最好不要隨意使用眼藥水，應到醫院找眼科醫生診治。癥狀特別重，經過治療多年不愈的病人，如果條件許可，可考慮易地療法，脫離了原居住地的過敏原可能會收到較好的效果。

四、多食清淡蔬果

清明時節，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補肝脾，如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等應季的野菜。有些地方，清明時節還保留著禁火吃冷食的習慣，但是脾胃弱的人不宜吃冷食。

清明過后雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易產生疲倦嗜睡的感覺，這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用，食后更容易使人產生和加重“春困”的感覺，應避免吃甜膩食物。