如何進行情緒管理

□ 劉宇

何為中醫七情

傳統中醫理論，人有七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動，正常的七情活動并不影響人體健康，反而能調節人體自身平衡。情志活動由臟腑精氣應答外在環境因素的作用所產生，臟腑精氣是情志活動產生的內在生理學基礎。由于人體是以五臟為中心的有機整體，故情志活動與五臟精氣的關系最為密切。但若太過或不及都會導致情緒問題，繼而引發各種身心疾病。

不同的情緒決定著不同的健康水平。痛苦、憤怒、嫉妒、不安、煩惱、怨恨等負面情緒會影響臟腑氣血的平衡，讓身體變虛而生病；反之，快樂、寬容、怡然、平和等正面情緒又能讓五臟六腑平衡、經絡舒暢、氣血調和。心和則臟腑皆和，由此說，病由心生，治病先治心。

肝在志為怒

過度憤怒可使肝氣上逆，出現面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀，經常發火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。愛生氣的人容易肝氣不舒，還會連累脾胃，肝氣犯胃，出現食欲不振、消化不良和腹瀉。肝氣郁結還可能導致抑郁情緒或內分泌紊亂，比如出現月經不調、皮膚長痘長斑等。

心在志為喜

大喜，是過分的高興、興奮，大喜過望會傷心氣。正常的喜樂，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷。若過度便會導致心慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等癥狀，就是人們常說“樂極生悲。

脾在志為思

是說思慮過度或者憂思不解，可導致氣機郁結，并會傷損脾的功能（中醫所說的脾相當于西醫說的消化系統，指吸收營養和水液的功能），出現不思飲食等癥狀。

肺在志為悲

悲傷的情緒容易消耗人體的正氣，并會傷損肺的功能，肺的生理功能發生異常，人就容易出現悲傷過度的情緒變化。人在過度悲哀時，會出現呼吸頻率改變、干咳、氣短、音啞等癥狀。

腎在志為恐

恐懼情緒與腎臟關聯密切。中醫認為，腎藏精、主兩便，驚恐過度會耗傷腎氣，可能出現突然昏厥、大小便失禁的癥狀。