少兒組拉丁舞訓練方法研究

（成都大學體育學院 四川 成都 610000）

體育舞蹈分為摩登舞和拉丁舞兩大類，本文以拉丁舞訓練方法為寫作內容闡述少兒在參加比賽之前的每個階段所需要著重訓練的內容。在正規比賽中分為業余組和專業組兩大組別。業余組包括小兒組，青年組，壯年組，常青組等。其中少兒組也是以年齡來劃分組別的。通常情況下國際舞蹈聯合會根據少兒身體發育水平和體能水平將其劃分為以下幾個組別，銅牌組（7歲以下)、銀牌組（8-10 歲）、金牌組（11-13 歲）、精英組（14-16 歲）。為了進一步促進少兒體育舞蹈相關理論的發展，同時為少兒拉丁舞訓練方法提供一定的實踐理論指導，本文將從保定市蝶舞體育舞蹈專修學校中參賽選手的基本情況進行調查分析，進而著重探討如何系統、高效的制定少兒拉丁舞賽前訓練方法，旨在進一步推動少兒體育舞蹈培訓科學合理化，進而促進中國少兒體育舞蹈的發展，提高成績，縮小與國外少兒拉丁舞的差距。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以保定市蝶舞體育舞蹈專修學校拉丁舞選手賽前訓練情況及訓練方法為研究對象，保定蝶舞體育舞蹈專修學校共80名。7歲以下、8-10歲、11-13歲、14-16歲各20名，其中男生30名，女生50名，學齡在1-4年之間的少兒體育舞蹈參賽選手為調查對象。

1.2、研究方法

對體育舞蹈學習年限在1-4年60名少兒選手進行比賽組別分組，分為 7歲以下、8-10歲、11-13歲、14-16歲，共計四組，分別在四個教室進行，在上午十點半開始測試，分別由作者與保定市蝶舞體育舞蹈專修學校的三名教師進行標準評定。具體實施是通過模擬比賽的方式，四間教室同時播放比賽音樂，各年齡段之間的選手進行比賽對決，并以視頻方式記錄比賽過程，模擬賽結束后并排列各組名次。通過校內之間的對比，總結校內60名選手的共性問題，再通過觀看國外優秀拉丁舞少兒選手視頻的方式與校內選手進行對比，總結經驗。教師通過模擬賽出現的問題，結合賽前教學內容從樂感培養、力量訓練、舞蹈表現、舞蹈技術4個方面改進賽前教學訓練計劃。

2、結果與分析

2.1、少兒在不同年齡階段的特點分析

（1）保定市蝶舞體育舞蹈專修學校少兒對節拍樂感的掌握。

節拍能夠反映少兒對音樂節奏的切分能力，是反映樂感的重要指標，通過表1可見，保定市蝶舞體育舞蹈專修學校少兒對節拍樂感的掌握情況，其中7歲以下少兒音樂節拍明顯的人數比例為4%，音樂節拍不明顯的人數比例為12.5%，11-16歲少兒對節拍樂感的掌握能力顯著增高。通過以上數據變化可以得出，7歲以下少兒對節拍的掌握有所欠缺，而節奏的評分是比賽中最關鍵的一環，節奏不明確的選手在比賽中毫無競爭力。在進行測試的過程中，7-10歲少兒節拍不明顯，主要原因是音樂強拍和次拍不知道如何通過對音樂節拍的切分用動作表現出來，這就表明7-10歲少兒對節拍的掌握能力存在較大問題。

表1 保定市蝶舞體育舞蹈專修學校少兒對節拍樂感的掌握（N=80）

（2）保定市蝶舞體育舞蹈專修學校少兒在舞蹈中對力量的表現。

通過表2可見，保定市蝶舞體育舞蹈專修學校少兒爆發力與控制力表現情況，其中7歲以下少兒為初級學者控制力和爆發力的表現未被深層開發，無明顯表現的人數比例為12.5%，屬于正?，F象。8-10歲少兒力量表現較好的人數比例和力量表現一般的人數比例均為10%，這表明8-10歲少兒力量表現的發展處于過渡期，是由良好姿態過渡到動作具有力量性的關鍵時期，爆發力與控制力的展現正是8-10歲少兒比賽重要評判的標準。

表2 保定市蝶舞體育舞蹈專修學校少兒在舞蹈中對力量的表現（N=80）

（3）保定市蝶舞體育舞蹈專修學校11-16歲少兒表情管理的分析。

通過表3可見，保定市蝶舞體育舞蹈專修學校11-16歲少兒舞蹈表現力情況，11-13歲少兒的表現力弱于14-16歲的少兒，其中11-13歲少兒表情夸張的人數比例為13%，表情富有感染力的人數比例為30%，這說明11-13歲的少兒應加強比賽中表情管理練習、學習舞蹈表演相關知識。11-13歲，在此階段少兒的身體的各項機能已經與前一階段有了較大的進步與發展；14-16歲，在此階段少兒身體的各項機能已經基本成熟，在賽前訓練中不再過多強調樂感與力量，更側重于舞蹈表現力與舞感的加強。

表3 保定市蝶舞體育舞蹈專修學校11-16歲少兒表情管理的分析（N=40）

（4）保定市蝶舞體育舞蹈專修學校14-16歲少兒舞蹈技巧掌握情況。

此年齡段在比賽中的突出差異是對舞蹈技巧的把控能力，能熟練掌握技巧中的引導跟蹤、轉且底盤穩則是這個年齡段取得優異成績的關鍵。通過上表分析，蝶舞體育舞蹈專修學校的14-16歲年齡段的20名學生還需繼續加強舞蹈技巧的練習，三項舞蹈技術的掌握率均達到85%，在比賽場上更具有競爭力。

表4 保定市蝶舞體育舞蹈專修學校14-16歲少兒舞蹈技巧掌握情況（N=20）

2.2、少兒在不同年齡階段的訓練方法

本文所討論的對象是不同年齡段少兒對于拉丁舞訓練的掌握程度和所要遵從的基本方法、技巧和規律，而從拉丁舞蹈的實踐情況看，其呈現出非常鮮明的階段性，即少兒處在不同階段和年齡段時期，他所要掌握的拉丁舞蹈動作范式和要求是不相同的。這也就啟示我們，針對少兒群體開展拉丁舞蹈的訓練，需要甄別不同年齡段的少兒，采取有針對性的措施和方法。

（1）少兒在銅牌組（7歲以下)階段的訓練方法。

此階段的少兒在比賽時心理壓力較小，受到外界因素的影響相對也較小。但是在樂感和力量方面有所欠缺。因此在訓練中主要著重于節奏感訓練。

少兒節奏感培養需要注意循序漸進的原則，同時在培養過程中以培養少兒音樂興趣為重點，在日常生活中留心收集了一些少兒經常見到的音樂，感興趣的音樂。保定市蝶舞體育舞蹈專修學校在音樂節奏培養中，需要注意少兒會通過自己的聽覺來感受他們發出的不同聲音、節奏。平時需要積極引導孩子們在日常生活中尋找節奏，也是很有必要的，這樣可以進一步的加深少兒對各種節奏的認識，使少兒慢慢的學會自己去分辨節奏。在對少兒的節奏感進行培養時，為了避免學習中的枯燥無味，進一步的使少兒對節奏的學習產生興趣，教師可以選擇一些走和跑來回交替的游戲。在少兒體育舞蹈節奏感游戲的設計上也要按照由易到難的順序，這樣才能更好的引導孩子們對節奏感的興趣，在游戲中一步一步的受到教育。

（2）少兒在銀牌組（8-10歲）階段的訓練方法。

少兒在7歲以下階段的拉丁舞蹈基本力量訓練，能夠為后續各項舞蹈動作開展奠定良好的基礎。少兒在8-10歲此階段正處于學習能力和模仿能力最強的階段，少兒則應該將主要的精力放在對拉丁舞蹈每個動作身體應有的形態的訓練之上，而實現這以目的應主要抓少兒的身體控制力及對于正確身體形態的認識，這種靜態化的動作和姿勢是確保后續動作標準、正確和優美的重要基礎。

①控制力練習

對于少兒控制力的練習我們可以從最基本的拉丁站姿抓起，拉丁站姿分為前、旁、后三個位置。對于站姿我們應把注意力主要放在后站位上，因為后站位所應用到的肌肉群是最多并且是最難以保持的。對于其他舞蹈動作我們可以在少兒訓練過程之中隨時停止音樂讓少兒保持在音樂停止時的動作上并對其身體位置進行講解，這樣即增強了課堂氣氛的活躍程度也對少兒學習拉丁舞有很大的幫助。

②爆發力練習

應該將力量訓練劃分為手臂練習、腿部聯合和綜合練習，由于在拉丁舞訓練和比賽過程中，大量運用到舞蹈者的手臂和雙腿，因此對這兩個部門著重加以鍛煉，增強力量，則能夠很好的支撐后續動作的開展。由于此階段的練習者年齡較小應少用或盡量不用靜力性練習主要以動力性練習為主。從手臂力量練習來看，在手臂練習中，通過快速向身體兩旁出手、快速將兩手前后打開、斜上舉等各類手勢的鍛煉，在訓練中增加手臂力量。在腿部練習中，應該引導少兒雙手叉腰、上半身保持挺拔，并且在日常的練習中，通過雙腿交叉、雙腳跳開等動作，培養少兒腿部力量。

（3）少兒在金牌組（11-13歲）階段的訓練方法。

少兒在11-13歲年齡段，無論是骨骼生長發育還是神經系統、肌肉群建設等，都有了非常大的進步，能夠做出基本的拉丁舞蹈動作，但卻缺乏對舞蹈的展現能力。

要提高舞蹈選手的藝術表現力,就必須努力提高選手的肢體表現能力。在日常訓練的過程中針對性地加入身體姿態訓練,包括進行舞蹈基本功練習、形體姿態練習等,不斷增強選手對身體及肌肉的控制能力,促進基本姿態的協調性和穩定性,使選手的關節保持靈活運動,加強選手肢體動作的空間感和肢體的藝術表現力。

對于這一階段少兒提高表現力水平的關鍵方面我們可以采用重復訓練法、循環訓練法。重復訓練法即對某一關鍵技術或核心技術進行大量單一的練習，以提高這一核心技術來帶動整體技術水平的提高。循環訓練法即將練習的內容設計成多個練習站，讓少兒依次完成每一站的訓練，每一站訓練內容完成之后安排合理的間歇時間。這一訓練方法可提高少兒參與訓練的熱情，提高訓練的效率。

（4）少兒在精英組(14-16歲）階段的訓練方法。

少兒在14-16歲的年齡階段，其自身的骨骼成長、肌肉發育和神經系統發展已經日趨成熟，加之在前幾階段的動作訓練和力量訓練、樂感訓練中，少兒已經積累了比較成熟的舞蹈動作理念和動作體系，因此在14-16歲這一年齡段之間，更多是提高其技術水平和發展其特長技術,如比賽舞蹈中的引導跟蹤、平衡感較好的轉、腳下對地板的對抗力。在這以要求下我們可以采用眾多訓練方法如分解訓練法、間歇訓練法、比賽訓練法等。分解訓練法即將完整的動作分解成若干部分每一部分分別進行訓練，這一訓練方法可以提高少兒的技術水平培養其特長技術。間歇訓練法即對多次練習間的休息時間進行嚴格的控制。運用這一訓練法可以提高少兒的體能，對其舞蹈技術的提高也有很大幫助。比賽訓練法在這一階段有很高的價值，通過比賽訓練法可以提高少兒在比賽時的臨場應變能力保證其所具有的技術水平的以發揮取得理想的成績。

3、結論與建議

3.1、結論

隨著國內體育舞蹈的日益普及，青少年已經成為國內拉丁舞蹈的主要學習者，少年群體有著獨特的優勢和天賦，在訓練拉丁舞方面，更加容易取得優異成績，并且培養少年良好的精神情操。少兒在其生長發育的不同階段身體機能都有所區別，如果按照統一的要求、方法進行練習會對其身體產生不良影響，根據每個年齡段少兒身體的特點選擇適合的訓練方法，提高其舞蹈技術并促進其身體健康。

本篇論文結合比賽評判標準，立足少兒在不同年齡階段身體所呈現出的特性，以實證分析的方法，闡述了在不同年齡段重點練習的技巧，具有非常鮮明的理論指導意義和實踐參考價值。

3.2、建議

（1）力量與體能方面：少兒階段是一個人身體力量與體能快速發育與定型階段。在此階段由于少兒身體力量與體能與成年人還有較大的差距，許多老師在此階段為快速縮短少兒與成年人之間的差距會采取一些深蹲、平板支撐等一些靜力性的力量練習。由于少兒在此階段身體正處在快速發育的階段，這些靜力性練習會嚴重損害少兒的肌肉及其骨骼的發育。在力量訓練方面應多采取一些動力性練習，例如，雙手抓把桿立腳尖、原地高抬腿跑加快速擺臂這樣的動力性練習。去增強少兒的力量與體能，減少或不用靜力性練習；

（2）舞蹈技巧方面：對于少兒學習拉丁舞過程中強行加大少兒舞蹈的動作難度忽視其基本步伐訓練的這一問題。教師應著重少兒基本步伐的練習抓好基礎，只有在基礎十分牢固的基礎之上學習高難技術，才能加深學生對于高難技術的掌握和認識。對學生日后參與比賽也有很大的積極作用。