春季養生與咳、喘、痰

□丁強

春天是萬象更新、生機勃發的季節，但卻“乍暖還寒”，驟暖驟冷的天氣隨時可能出現，故應做到“虛邪賊風，避之有時”。

春寒雖不像寒冬臘月里那樣寒冷，但由于人們穿著的變化和精神上準備不足，再加上在漫長的冬季養成的抗寒能力又有所下降。這時，寒邪會乘虛而入，使人致病，特別是有慢性呼吸系統疾病的患者容易病情反復或加重。所謂“百草回生，百病易發”。在春季，因增減衣服引發咳喘較為多見。咳、喘、痰主要的敵人是痰，中醫對痰有深刻的認識，痰屬臟腑功能失調而致的一種產物，其主要是日常飲食不節所造成脾胃失調（脾胃陽虛）。這就是中醫理論“脾虛生濕，濕生痰”之理，內有痰濕、外有寒邪就會引發咳喘。咳喘另一個敵人就是寒，咳喘的主要原因就是外感寒邪或飲食寒涼所致，特別是一些兒童喜歡冷飲，造成寒積于內，所以咳喘病多年不愈，和平時喜寒喜冷有很大關系。因此，重視春季養生對患有呼吸系統疾病及咳喘相關疾病的患者是非常必要的。下面介紹一下春季養生的注意要點：

重視防風御寒，增減衣服

中醫認為“風為百病之長”，“風性善行數變”，“春多風病”，“春來不可背寒，寒則傷肺”。因此，要遵循“春捂秋凍”的規律，注意防寒、防風、保暖，根據天氣變化和體質情況，適時增減衣服，防風御寒，以順應驟變，斂陰護陽，防病保健。

合理調攝飲食，減酸宜甘

中醫素有“當春之時，食以減酸為甘，以養脾扶陽”之說。因此，春季的飲食以健脾壯陽為主調攝，在日常膳食中應多吃些雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和溫軟、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加營養、扶助陽氣，使之興旺。

改變居室環境，以利養陽

室內要經常打掃，保持清潔整齊，物品放置有序，還可養花、種草、養魚，這不僅能綠化、美化、凈化居室，還可調節室內空氣環境。門窗要常開，使室內陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。還要保證充足的睡眠，養志除疲，以利“春夏養陽”。

積極體育鍛煉，增強體質

古人云：“一天之計在于晨，一年之計在于春”。春季正是萬物萌發、草長花開的大好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節。因此，要“早臥早起，廣步于庭”，或郊游覽勝，或登高踏青，或練拳做操，或散步慢跑，這些適應時令特點的活動，既能使人體氣血通暢，郁滯疏散，防病于未然，又可暢達心胸，怡情養性，增強體質。

避開花粉，謹防過敏

過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

調節情緒，怡情養性

春天宜酌情增加一些飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。