讓情緒的活水流動起來

宋建

情緒是什么？情緒的英文emotion，第一個字母e是“向外”的意思，motion代表運動。換言之，“情緒”是生命的運動，這種運動來自身體內部，并在身體外部表達出來。有時，情緒似河川般自然流動，我們會感到舒暢、愉悅、平靜;而有時，情緒像熱分子一樣四處亂竄，我們很容易感到焦慮、煩躁、易怒。中醫談身體的健康要看三點：能量有沒有，氣息通不通，精神定不定。我們講身心舒暢，也是在說身體的經脈、氣息流通，情緒流動得好。

在體驗情緒中建構自我

案例1：初夏的一個傍晚，3歲的小羽和媽媽從幼兒園走回家。途經一輛冰激凌車，小羽想吃冰激凌。考慮到馬上要回家吃飯了，媽媽拒絕了小羽的請求。孰料小羽停在路邊不走，先是小聲嘟囔，繼而躺在路邊又哭又鬧。

哭泣、笑和害怕是幼童的情緒語言，他們以自己的方式告訴我們他在想什么、他經歷了什么、他需要什么。“我很生氣！”“我絕對絕對不吃番茄！” “媽媽，你離開后，我哭了。” 體驗真實情緒的過程，也是感知自己真實存在的過程。傾聽、接納和肯定孩子的情緒，就是在幫他作為一個獨特的人來自我建構。

案例1中的小羽因為想要一個冰激凌而哭喊著滿地打滾，這是一個3歲小孩在表達愿望受挫后的憤怒和沮喪。成人可以溫和而堅定地拒絕孩子不合理的請求，但孩子希望自己的需求和愿望能夠得到大人的傾聽、理解和認同，希望自己的情緒能夠被接納。每一次情緒危機中孩子其實想表達的是：“我有權利表達我的需求，我的愿望，我的沮喪。如果你拒絕，那是你的問題。但是我有權利產生愿望，表達需求。”

生命伊始的孩子還是自然型兒童，他們的行為混合著喜、怒、哀、懼四種基本情緒。隨著孩子長大，他們需要不斷調整自己的基本行為來適應所處的環境。這些調整就像原子核一樣，以后孩子的行為都圍繞這個核心形成和發展。心理學者羅伯特·戴博德在《蛤蟆先生去看心理醫生》一書中描述道：“想象在一個很小的星球上只住著三個人：你和其他兩個人。那兩個人的身高比你高一倍還多，所有的事情你都得完完全全依賴他們，不光是吃喝，你的情感需求都得靠他們來滿足……他們是那么強大，而我們則全然依靠他們。因為無處可逃，我們唯一能做的就是適應他們。”

從自然型兒童轉向適應型兒童，是每個孩子天然的生存策略。如果我們不斷忽視甚至否定孩子的情緒，就相當于向孩子表達：你的真實生命存在并不重要，你只需要扮演好成人安排的乖孩子角色。逐漸地，孩子也適應環境對他提出的要求：他學會壓抑自己的情緒，甚至閹割自己的欲望和需求。孩子真實的有生命力的部分被剪掉，只剩下虛假的自我。

在釋放情緒中修復自我

案例2：出門玩一天后，夜晚哄睡，兩歲半的星星要媽媽摟著，小臉還要貼著媽媽的臉。找不到媽媽的臉，星星大哭起來。媽媽耐心安撫，星星還是哭鬧不止。

孩子很容易因為疲勞或累積的緊張感而失控，出門玩一天的嬰兒，或者從幼兒園回來的幼兒，都可能因為一點小事崩潰大哭。因為在外面受到一天的刺激，孩子積壓了大量情緒，到了晚上就特別容易爆發出來。

案例2中的星星大概是因為白天刺激太多，玩得太累了，又不能很快入睡，所以一點不如意也讓他承受不了。當孩子感到煩躁不安時，身體里的情緒能量就會四處亂竄。這個時候，媽媽在他身旁靜靜陪著，把呼吸調整為和他同頻，然后輕輕拍著他，允許他哭泣、喊叫、顫抖，把負面的情緒能量宣泄出去。那些情緒就會像乖乖的小魚一樣在體內自然流動起來，孩子也會很快平靜下來。

允許孩子哭泣非常重要。哭是非常健康的表達情緒的方式。哭泣不傷害自己、他人，也不破壞環境，還可以把身體里淤積的“毒素”釋放出來。孩子哭的時候，我們不用刻意做什么，只需要給他一個不擾人的空間讓他哭泣，用簡單的話語安慰和鼓勵他，比如：“你真的非常傷心，哭吧，把你想哭的都哭出來。我在這里陪著你。”我們也可以讓孩子在我們懷里哭泣，不打斷、不評判，也不給任何建議，靜靜地陪伴和傾聽，就有良好的療愈作用。

把握情緒自由和行為界限的平衡

讓情緒自由流動，那么孩子哭鬧、磨人的消極情緒也應該自由表達嗎？我們怎么把握情緒自由和行為界限的平衡？

案例3：媽媽帶著3歲的大雄從公園走回家，途經馬路時，大雄鬧著要坐公交車，可是公交車并不開往家的方向。大雄哭了起來，媽媽靈機一動，俯身把手搭在大雄的平衡車上，告訴他：“媽媽在開龍貓的貓咪公交車。大雄要不要坐呢？”大雄開心起來，歡呼著要坐。媽媽繼續描述：“貓咪公交車的座位軟軟的，坐在貓咪公交車上，就像玩蹦蹦床一樣。”大雄左看看，右看看，還不忘加戲：“我從左邊的車窗看風景。”媽媽問：“你看到了什么呢？”大雄說：“我看到了一棵樹，我要吃一片葉子。”他們就這樣一起談論、幻想，孩子對公交車的渴望轉變為一場童話漫游，也不鬧著要坐公交車了。

案例3中，當大雄的愿望被自由表達，情緒被看見，他和媽媽一起心連心、一起分享某個體驗的需求被滿足了，他就不再執拗于坐公交車了。處理情緒問題的過程不僅關乎一個糖果、一個氣球或一次體驗，還是一次幫孩子建立自我存在感、價值感的機會，也是學習處理親子關系的機會。

接納孩子的情緒表達

孩子的行為需要設立邊界，但孩子的真實情緒應該被看見、接納和肯定。當孩子的情緒被自由表達，他的生命能量就是通暢的，他就是舒服、自在和愉快的。每個人都有表達情緒的自由，只是表達情緒的方式、方法需要更有建設性。

案例4：出差一周的媽媽回到家，晚上就餐前，辰辰先是拒絕洗手，然后跑到一邊玩。終于過來吃飯了，辰辰卻一只手抓著媽媽的頭發，另一只手吃飯。這怎么行呢？媽媽握著辰辰的手說：“不可以，這樣媽媽會不舒服。”見媽媽堅持，他放棄了，又說要媽媽抱。已經有點懊惱的媽媽，明白辰辰是在用各種方式尋求關注，尋求和她的連接。媽媽抱著辰辰坐了一會兒，和他說說話，接下來辰辰就比較合作了。

孩子鬧情緒的背后往往隱藏著沒有被滿足的心理需要。每一個孩子都有對愛、安全、歸屬的情感需要，對秩序、重復、新體驗的需要，以及對尊重、贊揚和認可的需要。當孩子出現偏差行為，我們先停下來傾聽他們的聲音，思考一下孩子都有哪些需要沒有被看見和滿足。

案例4中的辰辰表現得叛逆黏人，是因為和媽媽長時間分離，孩子需要和媽媽重新建立連接，這背后有對愛和安全的心理需要。情緒背后隱藏著怎樣的心理需要，需要和孩子朝夕相伴的大人們傾聽孩子的聲音。如果無法找到情緒背后的原因，那么允許孩子表達受挫的情緒，充分理解和尊重他的情緒表達，也能夠幫助他很快從消極情緒中走出來。

一個健康自然的孩子情緒是很干凈的，他可以上一秒哭，下一秒笑，甚至下一秒就高高興興哼起歌來。孩子自發的游戲、探索、哼唱、涂鴉，都是滋養生命的活動。情緒是一種能量，孩子可以把負面情緒轉化為游戲、探索這樣的動能，也可以把情緒轉化為歌唱這樣的“聲能”。當我們順乎孩子的天性，孩子情緒的活水就能源源流動起來。

（作者單位：南京青之秀之教育科技有限公司家庭教育部）

責任編輯：歐陽秀娟