夏天防暑小常識

楊妮兒

我國大部分地區夏天氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。下面為大家介紹一些防暑的生活小常識，供大家參考，請大家一定要確保防暑降溫措施到位，注意身體健康。

1.及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏天應多喝白開水或淡鹽開水。

2.口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽水，因為大量出汗后人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，體內水、鹽比例會嚴重失調，導致代謝紊亂。

3.太陽短波輻射強烈的時間是10時至15時，應盡量避免在這個時間段外出，如果非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，且衣著以淺色為好。

4.飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

5.午睡時間不宜太長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

6.忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，或者立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人暈眩。

7.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差以不超過5℃為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜調到24℃以下。

8.不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。