夏季吃藥不如出汗

夏日炎炎，出汗是再正常不過的事兒，但是出汗之后體乏、身黏、異味生……讓很多人厭惡出汗甚至特地使用止汗產品。這就導致了夏天本該是出汗的季節，你卻出不了汗！

那么，這些違背人體生理規律的做法會收獲什么結果呢？——感冒、關節炎、失眠、高血壓……沒錯，可能會收獲這些疾病。

一、吃藥不如出汗

1.潤膚護膚

出汗時人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，流汗也有助于保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚，幫助皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

2.防慢病

出汗能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，體內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

3.提高免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

4.促進消化

夏天往往會沒食欲，不消化，出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

5.增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于活躍的狀態，也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力得到大幅提升。

6.穩定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。

7.保護骨骼

人一上了年紀都容易得骨質疏松癥，出汗有利于鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏松。

8.防止結石

結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。

二、學會出點“健康汗”

學會健康出汗，才是三伏天最好的養生法。

1.運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔半開，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動后切忌受涼，要耐心等汗消退。

2.巧用生姜促出汗

在空調環境上班的人，可以堅持喝點生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進排汗。

3.從膝蓋開始自我發熱

長期在寫字樓上班的人，回家后泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

4.靜止一小時

可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。

5.曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9～10點和下午4～5點，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

汗的本質其實就是水，在體內，它們構成了血液和津液，所以，中醫說“血汗同源”。夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，大家一定要好好利用哦，走出舒適區，出點汗，給自己的全身“洗洗澡”。

雖然出汗很好，但是過度出汗則會傷津液、耗氣血。因此提倡大家出汗，也并非是說所有的“汗”都是健康的；如果大家發現自己的出汗量或出汗時間明顯有異常，就需要警惕了，這可能是身體發出的信號，需要及時就醫。