兜兜轉轉，何以心安？

譚玉鑫

越來越多的年輕人，為了追求理想的生活，輾轉于各大城市之間。無論是為了工作，還是為了求學，被稱為“垮掉一代”的90后，依然沒有停止奮斗的步伐。然而，漂泊中的不安，也在影響著90后的心理健康。

但我們知道并不是所有90后的不安都會限制自身的發展，更不是有不安就一定有心理問題。大部分人的不安都能自我調節，甚至有人因為不安而產生動力，發展得更好，過上自己追求的生活。當然，也有一部分人無法擺脫內心的不安，以至被不安所羈絆，在面對選擇時陷入痛苦的泥潭。

兜兜轉轉帶來的不安會產生哪些困擾？

會影響人際關系

人際關系作為一種心理關系，在一定程度上代表了個體的心理適應水平，通過人際關系可以反映出一個人的心理健康狀況。兜兜轉轉的90后，因為不斷變動工作環境和社交群體的原因，很難和身邊的人建立起穩定而安全的關系，在想要傾訴和陪伴時，一時難以找到合適的對象。漸漸地，會覺得不去打擾別人、自己一個人也挺好。久而久之，就給內心上了鎖，不去與人交流，沉浸在孤獨的自我世界里;抑或即使有很多“朋友”，也很難進行心靈層面上的溝通。

會引發選擇困難

沒有過來人經驗的指導，90后每一次選擇的機會通常都是在自我摸索中獲得的。每一次選擇的背后，都承載著上一次選擇中戰勝困難的傷，同時也隱藏著對克服未來不確定性的極大勇氣。兜兜轉轉帶來的不安，會使人陷入“如果選擇了A，也許就會一輩子錯過B，或者選擇了B，也許就不會再獲得A擁有的資源”，這樣一種只看到負面影響的泥潭里。

會導致自我懷疑

因為總是不能像同齡人一樣穩定下來，90后也會懷疑自己，認為自己是不是不夠優秀，是不是很差勁，是不是不值得被愛……但另一方面，又會花很多時間把工作、學習上的事做到完美，既拖延了時間，又降低了效率，以致很多認知資源都浪費在了焦慮、緊張情緒上，在自卑與渴望肯定中苦苦掙扎。

會造成抑郁情緒?

抑郁，這個詞越來越流行，國家也開始把抑郁篩查納入大學生體檢范圍。無論是在工作單位中還是在高校里，都會聽到“抑郁”這個詞。而對于兜兜轉轉的90后，他們內心的不安帶來的人際關系問題、親子關系困擾、選擇困難和自卑心理，都會讓他們體驗到更多的情緒低落，忽略生活中的一些樂趣，而導致反復出現抑郁情緒。

那么，該如何應對兜兜轉轉帶來的不安？

兜兜轉轉帶來的不安，幾乎所有人在成長道路上都會體驗到。既然無法避免，就需要學會與這種不安和睦相處，從不安的困擾中走出來，才能在前進的道路上擁有更多的收獲。

如果你遇到了上述不安帶來的困惑，試著自我調節，

這里有一些建議或許能幫到你：

1認識并接納自己的不安

認真思考一下，兜兜轉轉的背后，讓自己不安的具體對象是什么？把抽象的不安具體化，并分析不安是如何影響你的工作、生活和學習的。比如，因為想要系統地了解某個行業，在每個職業發展的不同階段，頻繁地更換、選擇去認為更合適的公司工作，這樣不斷地換公司、換城市、換工作，很難在職位上一步步晉升，幾年下來似乎依然是在原地。這個時候的不安，可能主要來源于長遠規劃中的不確定性。伴隨著這種體驗，在工作中可能就會缺乏動力，產生倦怠，影響工作效率，甚至是人際關系。當兜兜轉轉的不安出現的時候，可以告訴自己，這種體驗是正常的、真實的，請允許這種不安的存在。可以做的是在自己的安全空間表達不安，不必刻意地去壓制、逃避內心的不安。

2掌握人際溝通的技巧

在與他人交流的時候，多去陳述事實，少用評價性的語言。90后接觸的人大部分都是同齡人，在這個年齡段幾乎都面臨著各種壓力，無論是工作的、還是學習的。所以在溝通的時候聚焦問題、解決問題是很有效的互動模式，并且當問題解決后還會體驗到成功的快感和解脫后的釋然。對于父母，首先應該相信父母是想孩子過得好，才會希望孩子早日穩定下來，他們也很難理解孩子選擇漂泊的原因，這種愛著彼此卻不能被彼此感受到的遺憾，其實是可以消除的。不同的人會有不同的愛語，這就需要去告訴對方自己的想法，讓彼此感受到自己在對方心中的位置。比如，在肯定父母對自己的愛、感謝父母為自己付出的同時，告訴父母自己也需要被理解和支持。一個人扛下所有，并不是什么英雄之舉，你中有我、我中有你才是幸福的真諦。

3關注自己的感受

根據美國心理學家埃里克森的人格發展理論，90后大部分都還在解決“親密對孤獨”的矛盾，經常會有孤獨感的產生，再加上長期的漂泊不定，不安的體驗自然也會更多，做決定的時候也就更容易陷入負性情緒的泥潭。但是，對不同選擇的感受是真實的，這個時候就需要關注自己的感受。在此基礎上，評估讓自己體驗更好的選擇存在的不足，是不是可以通過努力來彌補，或者換個角度評估讓自己感受不好的選擇帶來的好處，是否足以弱化不好的體驗。清楚自己的感受之后，選擇也會更加清晰。

4走出自己界定的“安全區”

所謂的“安全區”就是自己習慣的、自認為可行的思維方式或工作模式，或者是穩定的、熟悉的人際關系。在兜兜轉轉的過程中，總會遇到不一樣的人，這些人身上都會有值得我們學習的東西。這時，就需要去吸納他人的優點，改善自己的知識體系和人際關系。雖然這需要一個過程，但請相信，每一份善意都會被很好地回應，所以請勇敢地走出自己的“安全區”，相信你一定會看到更精彩的世界。

學會自我調節兜兜轉轉帶來的不安過程，也是幸福感增加的過程。這期間，難免會有無助、有失落，但也會有溫暖、有欣慰。當心中不安的時候，不要苛責自己，試著跟自己的不安對話，去了解它、安撫它，慢慢地，就會安下心來。