爸爸媽媽們，你們如何緩解“教育焦慮”？

許多父母都有這樣的體會：生娃前很佛系，生娃后很焦慮。

面對教育焦慮，有的家庭蓄勢揚帆，“狼爸”“虎媽”“雞娃”成風;有的家庭轉移注意力，降低期待，放棄攀比，佛系面對。

身為爸爸媽媽的你們，是否正在經歷著教育焦慮？面對教育焦慮，是選擇“佛系養娃”還是加入“雞娃大軍”？又是通過什么方式來緩解這種焦慮？

話題一經拋出，吸引了許多讀者朋友們通過《心理與健康》雜志微信公眾號（微信公眾號：xinliyujiankang）進行留言，分享了他們的觀點。

@isabel

正陷于教育焦慮。孩子高一，上的也算重點高中，入學后致力于參加各種社團與活動，成績一路下滑至墊底，擔心在高考競爭中落敗。不敢佛系養娃，怕娃以后怨我，正在制訂計劃雞娃，勒令退出社團，控制手機與社交活動。希望高考能考個好成績。

@鄭*福

和孩子一起學習是解決教育焦慮秘訣。在教育孩子上，流傳這樣一句話：“不談作業，母慈子孝，連摟帶抱。一談作業，雞飛狗跳，嗷嗷直叫”。我把這句話讓正在讀大四的女兒看，她驕傲地說：“我小時候做作業就沒有讓你們操心過，你們可省心了。”

我的教育理念是：“父母好好學習，孩子才能天天向上”。在孩子沒有出生前，我們就開始學習養育孩子的書籍。孩子出生后，我們和她一起學習、一起成長、一起進步。從孩子上小學開始一直到高中，我把她所有的課本和輔導資料全部買了回來，孩子在學校學習，我們就在家里學習。孩子放學后，我們在書房一起學習。開始孩子不會的知識我們教，后來一起探討學習上的問題，最后孩子教我們知識。當一些父母為陪娃寫作業急火攻心時，我們家卻可以其樂融融。孩子順利考上了心儀的重點大學，更重要是各方面發展也很優秀。

@清風

目前娃還在幼兒園，我對教育問題比較佛系，不知道娃上學了會不會變成“虎媽”。考慮到我的火爆脾氣，為了以后能和平相處，打算送托管班了。免得自己“中風”。

@*蕾

我和娃爸爸小時候都不是學霸型的，所以也沒有期望過娃會在成績上有多么突出，但是必要的技能都是認真對待的。不跟風，不橫向跟別人家孩子比吧。

@弦上的舞

娃22個月，看到這個標題不自主就點進來。其實我不知道自己屬于佛系養娃還是雞娃大軍，從娃出生后，我就購買了各類早教課程、繪本等。隨便一問，所有的娃都那么優秀，自家娃也沒覺得多突出，當然，各方面也還算是穩步發育。但是回顧一下，教育成本蠻高的，教育焦慮還是有的，只不過自認為沒錯過什么重要階段，所以沒有那么焦慮。緩解焦慮最好的方法：一是放平心態，接受孩子的平庸。二是行動起來，改變孩子的平庸。我想，未來，我還需要繼續修煉。

@陳*群

焦慮的家長應該自己先讀懂人生，讀懂自己的娃，而不是盲目從眾，不要被那些教育培訓機構忽悠，賠了錢，焦慮了自己，更苦了娃。

@91827

作為媽媽，從前的我有滿滿的急躁和對孩子的掌控欲，期待讓孩子表現優秀。然而現實卻是啪啪打臉。備受煎熬之后反思自身，加強自我學習，重新認識和孩子的關系，重新定位對孩子的期許。現在的我希望孩子每天有快樂和收獲，遇到困難能勇敢地面對，嘗試努力解決。或許佛系，但我就想做孩子身后的支持，在孩子身后點一盞燈，照向前方。

作者王莉的話

以對生命的悲憫與理解，稀釋教育焦慮

這是個全民教育焦慮的時代，時代的焦慮讓家長無所適從。孩子入園了，別人家的孩子琴棋書畫都會，自己家孩子啥也不會怎么辦？孩子上小學了，還不會寫字怎么辦？孩子小升初能不能考上或排位上一個好初中？孩子能不能考上重點高中？能不能考上985大學……育兒焦慮無時不在、無處不有。家長把這些焦慮傳給了孩子，而這些焦慮對孩子的成長弊大于利，所以我們要及時化解焦慮。如何化解？作為生命化教育推廣人，我認為至少可以從生命本身去理解孩子，從孩子的身心健康、安全角度去陪伴孩子，在焦慮的縫隙里發現孩子的優勢，為孩子點亮前行的路。

?珍視生命，看見孩子

中小學生輕生的新聞實在不算是什么新聞了。這樣的事件似乎經常性地在全國各地的學校、家庭上演。痛定思痛，家長們不能無動于衷，因為每個有孩子的家庭都可能面對這樣一種風險，那就是孩子在當前應試教育愈演愈烈的大背景下不堪重負，身心健康甚至生命安全都可能面臨危險。家長不能坐等大環境的改變，這個改變尚需時日，而且是那么艱難且曲折。而我們的孩子天天都在長大，時不可待。所以，我認為，家長要有覺醒的智慧與決斷的勇氣，珍視生命，看見孩子，做焦慮情緒的稀釋者。

?合理期待，稀釋焦慮

首先，對孩子的期待不要過高，要合理期待。不要被虛榮心蒙蔽雙眼，不要把光宗耀祖的“偉大任務”壓在孩子稚嫩的肩上。要根據孩子的實際情況，與孩子商量，制定一個適合他的目標。其次，如果學校學業負擔已經很重，我們不能再加壓，而要給孩子減壓。補習班少報一些，給孩子留一點喘息的空間和放松的時間。再次，少拿孩子和其他人比，孩子是你的孩子，是獨一無二的，如果你真正“看見”了孩子，你就能牢記“生命至上，健康第一”的信念，就不會讓焦慮情緒泛濫成災。

?溫暖孩子，陪伴孩子

很多家長熱衷于“外求”，給孩子找名校名師，請家庭教師，卻忘了自己才應該是孩子最好的陪伴者。我在我的《陪伴的力量》一書中呼吁家長們要親自陪伴孩子。那些自卑的父母認為：“我自己很一般，我不能給娃什么，我不知道如何陪伴孩子，所以我不如把娃送進培訓班。”其實，來自父母的陪伴是最有力量的陪伴，很多父母沒有發現自己身上的巨大能量，覺得自己不足以給予孩子高質量的陪伴。其實只要你愿意放下手機，愿意蹲下身子，愿意凝視孩子清澈的眸子，愿意傾聽孩子稚氣的童言，愿意給孩子多一點耐心與欣賞，也愿意為了孩子而提升自己，不斷地學習與反思，那么，陪伴不僅是有力量的，陪伴還充滿了溫暖和智慧。

?以對生命的悲憫與理解，稀釋教育焦慮

我們不妨放下虛榮心和攀比心，放下“我是為你好”的執念，尊重孩子的意愿，發自內心地接納孩子，幫助孩子發現自己的優勢，支持孩子發展自己的興趣愛好，讓孩子在一種比較寬松的家庭環境中成長，長成身心健康的快樂的普通人。

我們在用理性與悲憫，與這焦慮的時代抗衡—為了孩子的身心健康，我們選擇無視世俗的評價與現實的競爭，選擇真實地“看見”孩子。