999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

小暑,平心靜氣切勿焦躁

2021-07-27 14:27:04天津中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師孫慶
開卷有益·求醫問藥 2021年7期

□天津中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師 孫慶

小暑六月節

詠廿四氣詩

楊慎(唐)

倏忽溫風至,因循小暑來。

竹喧先覺雨,山暗已聞雷。

戶牖深青靄,階庭長綠苔。

鷹鹯新習學,蟋蟀莫相催。

暑,熱也,小暑即為小熱,盛夏已經來臨,小暑節氣將至,氣候也明顯越來越熱,這個季節的人容易感到焦躁不安,因此,要注意平心靜氣,切勿焦躁。

一、起居養生

小暑時節人體陽氣旺盛,陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有顧護好自身的陽氣,人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱,人體能量消耗較大,此時宜遵循“少動多靜”的養生原則,以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律,運動時一定要掌握好強度,并要保證充足的睡眠。

二、飲食養生

小暑節氣恰在初伏前后,俗話說“熱在三伏”,因此在飲食上應注意清熱祛暑,宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等煲成的湯或粥,多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

【素炒豆皮】

原料:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

作用:補虛,止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

【西瓜番茄汁】

原料:西瓜半個,番茄3個大小適中。

作用:清熱、生津、止渴。對于夏季感冒,口渴、煩躁,食欲不振,消化不良,小便赤熱者尤為適宜。

三、情志養生

小暑時節氣候炎熱,人容易煩躁不安,疲倦乏力。《靈樞·百病始生》曰“喜怒不節則傷臟”,人的情志活動與內臟密切相關,不同的情志刺激可傷及不同的臟腑。此時,在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒,保持心氣平和,做到“心平氣和,自然涼爽”。

四、運動養生

小暑時節運動強度應避免過大,可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動,也可選擇游泳、瑜伽、旅游等。無論選擇何種運動方式,都應注意避免運動后大汗淋滴。游泳是小暑時節有利的運動之一。游泳運動不僅可健身,而且可消暑。游泳時水可幫助身體更快散發熱量,因此人會感到涼快、舒適。游泳還可防治頸椎腰椎疾病,能增強心肺功能,提高機體免疫力。

【立夏四月節坐功】

時間:每日凌晨3點到5點之間練習此功。(今人用于保健,可不必拘于練習時間。)

主治:腰膝腿部風濕、肺脹、喉干澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹脹痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力、喜怒無常等病癥能起到較好的作用。

功法:兩手于背后撐地,十指尖朝后,胳膊伸直,左腿向前伸直,腳跟著地,右腿折疊使大腿壓住小腿,目視在腳尖,并使身體重心向后移,然后向前移。如此兩腳交換,動作相同,各做十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。

五、中醫干預方法

除了以上日常起居需要注意以外,小暑時節您還可以嘗試一些中醫藥傳統干預方法,對您的身體狀態進行調理。

穴位按摩·陰陵泉:健脾除濕,通調三焦。

穴位按摩·極泉穴:寬胸理氣,寧心安神。

穴位按摩·涌泉穴:瀉熱降逆,開竅。

再給您推薦一款養生茶,二瓜消暑茶:黃瓜、冬瓜、蜂蜜適量。可以起到清熱利水,生津止渴的作用。

主站蜘蛛池模板: 9丨情侣偷在线精品国产| 青青草原国产免费av观看| 国产精品网址你懂的| 国产v精品成人免费视频71pao| 欧美日韩一区二区在线免费观看| 亚洲欧美人成电影在线观看| 最新亚洲人成无码网站欣赏网| 91原创视频在线| 亚洲美女一区| 国产欧美日韩91| 国产欧美视频综合二区| 精品国产一区91在线| 在线人成精品免费视频| 91日本在线观看亚洲精品| 国产极品美女在线播放| 国产成人三级| 色呦呦手机在线精品| 国产成人盗摄精品| 免费A级毛片无码免费视频| 国产一区二区色淫影院| 亚洲国产成人超福利久久精品| 国产成人无码久久久久毛片| 在线永久免费观看的毛片| 国产精品30p| 成人毛片免费在线观看| 国产一区亚洲一区| 三上悠亚一区二区| 婷婷色中文网| 香蕉久人久人青草青草| 亚洲有无码中文网| 亚洲综合在线最大成人| 色偷偷一区| 欲色天天综合网| 91青青视频| 日韩午夜伦| 亚洲狠狠婷婷综合久久久久| 久久久久亚洲精品无码网站| 亚洲国产中文欧美在线人成大黄瓜| 国产一区二区三区在线观看视频 | 亚洲男人在线| 国产欧美日韩专区发布| 欧美日韩va| 九九热在线视频| 综合色婷婷| 亚洲AV人人澡人人双人| 国产色偷丝袜婷婷无码麻豆制服| 国产成熟女人性满足视频| 热思思久久免费视频| 色播五月婷婷| 囯产av无码片毛片一级| 99在线观看视频免费| 色综合久久无码网| a毛片在线| 尤物视频一区| 青青青国产免费线在| av在线5g无码天天| 一区二区三区四区在线| 国产精品成人观看视频国产| 亚洲精品成人片在线播放| 日韩在线第三页| 老司机精品久久| 伊人无码视屏| 国产美女自慰在线观看| 国产网站免费观看| 亚洲精品自拍区在线观看| 欧美成人一级| 人妻丰满熟妇AV无码区| 中文字幕在线一区二区在线| 成人在线观看一区| 国产一区二区丝袜高跟鞋| 操操操综合网| 国产无人区一区二区三区 | 国产精品制服| 波多野结衣一级毛片| 四虎成人精品在永久免费| 亚洲伊人久久精品影院| 国产精品免费露脸视频| 精品福利国产| 国产成人超碰无码| 99久久精品国产综合婷婷| 久久精品这里只有精99品| 乱系列中文字幕在线视频 |