《紅樓夢》與中醫藥（之一百一十六）熬夜是健康的大忌

□楊洋

《紅樓夢》第七十六回“凸碧堂品笛感凄清凹晶館聯詩悲寂寞”中寫道，賈府中秋賞月，聚會到四更天。尤氏欲說個笑話：“正說到這里，只見賈母已朦朧雙眼，似有睡去之態。尤氏方住了，忙和王夫人輕輕的請醒。賈母睜眼笑道：‘我不困，白閉閉眼養神。你們只管說，我聽著呢。’王夫人等笑道：‘夜已四更了，風露也大，請老太太安歇罷。明日再賞十六，也不辜負這月色。’賈母道：‘那里就四更了？’王夫人笑道：‘實已四更，他們姊妹們熬不過，都去睡了。’賈母聽說，細看了一看，果然都散了，只有探春在此。賈母笑道：‘也罷。你們也熬不慣，況且弱的弱，病的病，去了倒省心。只是三丫頭可憐見的，尚還等著。你也去罷，我們散了。’”

這一回描寫賈母賞月已熬到四更天，“朦朧雙眼，似有睡去之態”，眾人都熬不過，紛紛散去。熬夜已成為身體健康的大忌。現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。

在微博上，關于“別拿生命來熬夜”話題，一時成為熱點。有3萬多人表示自己經常因為復習功課或加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網絡另一項“熬夜健康調查”顯示，超五成網友表示經常或一直在零點后入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1點才睡覺。很多人平時熬夜缺覺，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

熬夜對身體不好。睡眠時間與死亡率關系圖顯示，睡眠時間在6.5～7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時，死亡率大大增高，尤其是睡眠時間少于4.5小時，死亡率直接翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借用。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。幾百萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。現代醫學也認為，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。

長期熬夜，缺乏睡眠會造成如下危害：剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。熬夜時人處于緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

所以，經常熬夜的人，既不能享受睡眠對身體能量的補給，又要承受熬夜所帶來的弊端，久而久之就會使身體虛弱不堪，早衰嚴重，甚至大小病纏身。

但因工作需要不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到最低：晚睡但按時進餐；晚睡不“晚洗”，在晚22～23時，進行一次皮膚清潔和保養；熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效；宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維生素C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物，把熬夜的危害降到最低。