李銀香的養生法

廖仕成

在撫州市伍塘北路168號3樓住著一位90歲老人。她名叫李銀香，生于1931年4月19日，如今仍然精神矍鑠、兩眼有神、腰板挺直、走路輕松、談吐自如、能吃能走。她與女兒住在一起，鄰居都說她健康有福氣。筆者通過與李老太及其家人交談，歸納了她的五點養生法。

吃飯慢。李老太每餐吃飯耗時都在40分鐘以上。之所以慢，是因為她堅信細嚼慢咽有利于健康。因此，她不管吃米飯、饅頭、面條，一概細嚼慢咽。一家人在一起吃飯時，別人都吃完了，她也不著急。的確，有醫學研究表明，細嚼慢咽既能減少粗糙食物對胃黏膜的刺激，又能使唾液分泌量增加，有助于與食物的充分混合，更好地促進消化吸收。如今她腸胃功能正常，或許就得益于她常年堅持的細嚼慢咽。

勤走動。李老太一向好動，她在80歲之前經常到公園走路，鍛煉身體。90歲以后，她改為主要在室內活動，每天早晚都不停地走動，不計遍數。碰上好天氣，女兒便陪她一起到戶外走走，看看周圍環境的變化，呼吸新鮮空氣，舒暢心情。堅持運動讓李老太身體強健，很少受疾病侵擾。

多自理。李老太一直是一個要強的人，始終堅持自己的事情自己做。如今90歲高齡，她還是如此。她認為，做些家務事，屬于正常，既是活動也是鍛煉，況且，自己還沒有老到需要被特殊照顧的地步。她的被套、床單等大件臟了，讓女兒用洗衣機洗，其他單衣和一些小件東西臟了都是她自己手洗。平時，她還幫著刷鍋、洗碗、抹桌子、打掃室內衛生。

不生氣。李老太生性豁達，胸懷坦蕩，從不計較雞毛蒜皮的事，很少與別人生氣斗嘴。偶爾發生家庭不和，她也都能理解和體諒。現在年紀大了，有時難免與小輩們對事對人產生不同看法。女兒、孫子會因為一些生活瑣事與她爭論，但她從來不往心里去，更不會生氣。女兒事后問她：“你為什么不生氣呀？”她說：“我們天天生活在一起，在一個鍋里吃飯，哪有舌頭不碰牙齒呢？要是動不動就生氣，那人豈不是要泄光氣了，還怎么能和睦相處？”

不閑著。李老太一生勤勞肯做，直到如今仍然手腳一刻不肯閑著。她說，樹老怕空，人老怕松。人一閑下來，病就會找上門來。她把“不閑著”當作強身健體防病的良藥。多年來，她種菜、養豬、養雞、養鴨、做家務、帶小孩，從早到晚，樣樣都做，一年四季忙個不停，生活充實。空閑時，她就和左鄰右舍老姐妹們聊聊天、拉拉家常，這樣心情愉悅，自然笑口常開。

由于堅持了以上各招和素來養成的良好習慣，李銀香一生中沒有患過什么大病，更沒有住過醫院。我祝愿她更健康、更幸福、更長壽。