夏季空調(diào)這樣用

炎炎夏日，很多人都會躲進房間享受空調(diào)帶來的涼爽。但是長期待在空調(diào)房會減弱人體的免疫力，和中醫(yī)順時養(yǎng)生的理念也有偏差，更不利于夏季健康。那么，我們要怎樣改善，才能做到吹空調(diào)也不傷身呢？

1.空調(diào)調(diào)到26℃最適宜。冷空氣會刺激人的汗毛孔突然收縮，很容易引起頭暈、頭疼、流鼻涕、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。建議空調(diào)的溫度調(diào)到26℃，室內(nèi)外溫差最好不超過7℃。

2.每隔2小時開窗換氣。開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，因此應(yīng)該注意時常換氣，建議每隔2～3個小時給室內(nèi)通風(fēng)一次，每次通風(fēng)10～15分鐘。此外，白天連續(xù)開空調(diào)的時間不要超過3小時。

3.空調(diào)風(fēng)往上吹。開空調(diào)時，冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因為冷風(fēng)從后面吹背部、腰部，比迎面風(fēng)對人體造成的傷害更大。坐車或開車時應(yīng)避開出風(fēng)口，因為空調(diào)在送冷氣時，會抽走室內(nèi)的水分，容易導(dǎo)致干眼癥。

4.多喝溫水。為防止水分流失導(dǎo)致的皮膚干燥、喉嚨干癢，應(yīng)多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

5.常備一件長袖衣。老年人在外出時可準(zhǔn)備一件披肩或長袖薄開衫，進入空調(diào)溫度降低的場所時穿上，避免著涼。

（夏菊輯）