走向生活更廣處 走進心靈更深處

胡丹妮

摘要：學生剛接觸心理健康教育課時，會產生一系列適應性問題。本文從心理課困境談起，剖析原因，提出了突破心理課困境的設想，并結合課例闡述了自我探索心理課程的三類課型、三個階段和三大技術。實踐發現，自我探索心理課程能有效幫助學生探索內在自我，建立起穩定的自我，獲得積極的生命意義。

關鍵詞：心理課;自我探索;適應;心理困境

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）21-0020-03

為更好地落實心理健康教育，我校調整課程結構，面向全體學生，每周開設一節心理健康教育課（以下簡稱“心理課”）。但隨著心理課的實施，作為心理課任教師的我發現學生存在一系列接受性問題，嚴重影響了心理健康教育的效果。為此，我探索并嘗試開發了自我探索課程，來解決學生對于心理課的接受性問題及拓展校本心理課程的內容。

一、困擾：課堂上的“三難”

（一）話題窄：說來說去都是成績

受到高強度學習安排和外界高期望的影響，學生形成了一種自動化思維，就是對于自己的認知和評價更多的是從學習層面出發。這致使他們的視域變窄，忽略了生活中其他精彩的事情，常常因為學習上的挫折而情緒崩潰，也導致主觀幸福感下降。

例如，在四年級心理課的活動——尋找我的“有緣人”中，要求學生在活動單上寫出本學期想要完成的小事，之后去尋找和自己有一樣想法的同學并討論。絕大多數學生在寫完幾件關于學習的事情之后，就和老師表示沒有別的事情想做了。經老師提醒，學生才發現除了學習，還可以去關注交友、愛好等其他方面。在小學階段，學習固然是最重要的任務，但是發現生活的多樣性，認識到自己的獨特性，獲得內心的豐富性，也是擁有幸福人生的要義。

（二）感受淺：談來談去只有情緒

“重感受，不重認知”是心理課的一大操作要領。在每次輔導活動結束之后，教師通常都會詢問學生：“你能談談你的感受嗎？”有許多次，我得到學生的回應是“我很開心”或“我很難過”。也有學生回答“沒有感受”。這樣的回答不僅讓師生的交流停留在淺層，無法深入，導致輔導效果不理想，也讓設計活動的教師有了挫敗感。造成這種現象，有多方面原因：活動設計體驗性不夠強，學生沒有深入參與;輔導氛圍安全感不足，學生表達有阻抗;教師缺少技術性引導，學生無法做到具體化。若是這樣的現象不改變，只會讓心理課陷入惡性循環：學生不愛說，老師上得累，輔導效果差。

（三）心態躁：管來管去還是吵鬧

心理課注重活動體驗，講究“動感第一”，但是小學生原本就活潑好動，碰上活動更是一發不可收拾。加之學生對心理教師沒有如班主任或者主課老師的那般敬畏，心理課上往往會出現學生隨意走動或說話等狀況，課堂常常失去控制。這樣一來，不想參與活動的學生愈發隨意，而想參與活動的學生卻沒法投入，學生心態浮躁，教師上課情緒也受影響，心理課輔導效果大打折扣。

心理課堂上出現這樣的“三難”，究其本質，可理解為學生對于內在壓抑的釋放。因平時緊張的學習生活，以及來自家長和老師的權威壓力，學生缺乏一個在學校自由釋放和證明自己的契機，而心理課氛圍寬松，沒有成績束縛，恰好給學生創造了條件。因此剛剛接觸心理課的學生就會出現上述三種狀況，利用不恰當的方式來證明自己的價值感，同時宣泄掉一部分消極情緒。當心理教師以同理之心看待學生這些表現時，就可以接納學生出現的一系列不適應行為，進而思考如何去解決這些困境，從而使心理課能真正使學生受益。

二、嘗試：自我探索課程的實踐

為了走出上述心理課的困境，在研究現有心理教材、立足學生心理特點的基礎上，我嘗試在學校四年級段中開展了自我探索心理課程。自我探索課程融合在常規的心理課中，以自然體驗課、繪畫暢想課和戲劇表演課三類課型為主，課堂環節包括冥想、創作、分享三個階段，主要運用參與性技術中的傾聽、提問和具體化三大技術，幫助學生探索內在自我，建立穩定內在，獲得積極的生命意義。

（一）三種課型的基本內容

1.自然體驗課——建立與世界的聯結

自然體驗課將自然界中的一花一草，一葉一樹作為心理課素材，讓學生去觸摸、感受，在尋找與自己匹配的自然物中，建立起自己與外在世界的聯結，從而感受每一種生命的獨特性和價值。如在“落葉與我”一課中，我要求學生尋找校園里能代表自己的一片落葉，并將它帶回到自己的教室中，與他人分享。有學生找了一片有不少小洞的落葉，并且分享道：“我找這片葉子代表我，是因為這片葉子上的小洞，我把它看成我身上的缺點。”我問這個學生：“那你為何不換一片沒有洞的葉子呢？”“沒有洞的葉子就不是我了，因為有這些缺點，這才是特殊的我。”在尋找適合的葉子的過程中，學生接納了自己缺點的存在，完成了一次對自己的重新認識。

2.繪畫暢想課——建立與內在的聯結

繪畫暢想課利用心理繪畫的形式，結合心理投射理論，將潛意識的內容具象化，深入體驗自己的感受，觀照內在，與自己的內心世界建立起聯結。如在“曼陀羅減壓之旅”活動中，我讓學生將壓力事件想象成曼陀羅的形狀，在安全安靜的氛圍中，根據自己的內心感受畫出屬于自己的曼陀羅圖形。繪畫本身就具有減壓的作用，在畫的過程中，也是讓自己去接納這些事情，避免消極回避。之后給自己的曼陀羅涂上喜歡的顏色，預示著自己有能力去轉變壓力，找回內心的力量。在活動的分享環節，有學生表示在畫的過程中感到輕松，因為可以完全跟著自己的想法去創造。

3.戲劇表演課——建立與生活的聯結

戲劇表演課是基于心理劇理論，以學生的生活事件為內容，創設情境，學生進行表演和分享，形成認知碰撞，討論問題解決之法。學生是天生的演員，他們可能會回避討論自己的事情，卻熱衷于表演，而且同伴的表演更能激發起討論的欲望，形成熱烈的討論氛圍。如在“當沖突發生時”一課中，我讓學生表演沖突發生時的情景。學生在分享中說道：“雖然只是演的，但是很生氣。”作為旁觀者的學生也表達了自己著急但又無奈的情緒。通過表演，學生真實體會到了情境中人物的所想所感。討論完方法后，讓學生用表演的形式加以運用，加強了輔導效果。