勇斗“怪獸”

趙英淑

關鍵詞：不合理想法;情緒;活動設計

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2021）21-0026-04

【活動背景】

我校（山東省青島李滄實驗初級中學）最近在學生中開展了MHT心理普查，通過訪談發現，學生的困擾很大一部分來自日常生活中一些不合理的想法，這些想法阻礙了他們成長，主要有“我必須考上某某高中”“自從上次物理考砸了，現在每次考試都懼怕這個學科”“如果考不上普高就看不到生活的希望”等，集中表現在“絕對化要求、過分概括化和糟糕至極”等三個方面，這也是心理學家韋斯特總結的不合理信念的三個特征。對于初中學生而言尚不是信念，更多是內心的想法。況且初中生正處于自我意識的發展之中，自我感知能力處于發展階段，對自身的認識也停留在表面，很容易因外界環境的變化陷入激情或低落狀態而不能自控。

為了幫助學生應對這些不合理想法，特設計了本堂課。同時為便于學生理解，本課將抽象的信念喻為怪獸，采用了學生喜歡的方式“打怪獸”，先是小組一起“打怪獸”，當小組的力量不足以戰勝怪獸的時候，就號召全班學生一起來“打怪獸”，從而幫助學生改變內心的不合理想法，完善自我認知，減少其帶來的負面影響。

【活動目標】

1.知識與技能：介紹不合理想法化身而成的怪獸，學生認識它們的想法及特征。

2.過程與方法：學生識破現有的不合理想法，并學會應對。

3.情感態度：感受擊破不合理想法給自己的力量。

【活動重難點】

學生識破現有的不合理想法，并學會應對。

【活動方式】

合作交流、事例分享

【活動準備】

田字方格、彩筆若干

【活動過程】

一、導入：田字游戲

現在我們要做一個填字游戲，請注意在游戲規則介紹完后，出現在你腦海中的想法是什么？游戲規則如下。

1.時間：3分鐘;

2.要求：以組為單位，請找出隱藏在“田”字里的其他“字”至少60個，可以用彩筆描在田字上，也可以單獨寫出來。

請把你腦海中的想法寫出來，開始活動。

教師根據學生的分享引出主題。生活當中，尤其是在面對學習困難時，我們也會產生類似于“太難了”“不可能吧”等想法的時候，會對我們的學習生活造成影響，讓我們沮喪、不自信、沒干勁，這節課就讓我們一起把它們找出來吧！

設計意圖：通過田字游戲體驗，引發學生對自我的評價，引出話題。

二、找出“怪獸”

連續幾次的英語考試，王陽都沒有考出好成績。近一次的英語考試，他很是認真準備了一番，付出了很多的努力，結果還是沒有考好。他很煩惱，很失望。早上拿起英語書，打開單詞表，看到這些密密麻麻的單詞，他頭都暈了。一些想法涌上了他的心頭：“英語我反正沒希望了，我天生不是學英語的料！”“要是英語學不好，中考分數就會大受影響，就一定考不上普高了。”“考不上普高我這輩子就完了。”……

設想一下，這樣的想法對他今后的英語學習造成怎樣的影響？

在生活中，有時候“怪獸”會悄無聲息地潛入我們的思想，扭曲我們對自己的看法，讓我們變得沒自信、沒斗志。我們來仔細分析一下這三句話，看看他們背后隱藏著怎樣的“怪獸”。（播放“怪獸”介紹PPT，見表1）

說明：播放完畢后，可通過提問，看各組是否記住“怪獸”的名字及特征。

設計意圖：選擇貼近學生的例子，引發學生思考，引起學生的共鳴。教師介紹三種“怪獸”（不合理想法），了解“怪獸”的種類及特點，并發現其帶來的負面影響。

三、勇斗“怪獸”

教師導語：認識了這些“怪獸”之后，為了打敗它們，我們要把他們抓出來。

1.請大家檢視一下，自己身上是否也存在著一些這樣的不合理想法？這些想法可能來自你自己，比如說“我不能出錯”“我快瘋了”，也可能來自他人，如“你真是沒有出息”，請把它們寫在卡片上。（任選其一）

當我考試失利的時候，____________________;____________________

當我成績不理想的時候，____________________;____________________

當我參加重大比賽失敗的時候，____________________;____________________

當好朋友不理我的時候，____________________;____________________

當老師批評我的時候，____________________;____________________

當我被父母責怪的時候，____________________。

2.接下來，我們想辦法駁斥這些不合理想法，下面老師先提供給大家幾個破解之法。

活動一：質疑法，不停反問“是真的嗎”？

活動規則：1.兩人一組。一人為A同學，另一人為B同學。

2.A陳述不合理想法，B同學回應“是真的嗎？”，然后互換。

如：____________________

A：考不上普高我這輩子就完了? ? ? ?B：是真的嗎？

3.時間：3分鐘

師：現在的你感覺自己的想法有什么變化嗎？

生：發生了動搖，開始猶豫了。

活動二：繼續駁斥——“打怪獸”。

質疑法：直截了當地向對方的不合理想法發問。

你有什么證據能證明你自己的這一觀點？