幫助中考生正確面對考試失敗的教學實踐探究

郭廣炎

摘要：模擬考試失敗，很容易讓中考生產生緊張、焦慮、害怕等負面情緒，繼而產生自卑、否定自己等消極的自我認知。教師在教學實踐中，可以采用簡快身心積極療法，幫助改變學生面對失敗的態度和害怕失敗的心態，養成“超越失敗，看學習提升”的心態，使他們從失敗中重拾信心，繼續努力學習，為取得中考成功而奮斗。

關鍵詞：中考生;考試失敗;簡快身心積極療法

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）22-0068-03

一、幫助中考生正確面對失敗的必要性

追求學業成就是中考生實現自我價值的最重要方式。然而，他們在目標實現的過程中有時會受到阻礙，致使需要得不到滿足，內心便產生了挫折感，并通過一定的情緒和行為表現出來。采取消極反應方式的考生往往通過幻想、倒退、回避、自我懲罰或敵對、攻擊等行為方式，試圖以此來減輕由挫折而造成的緊張和焦慮感。但這些消極反應不僅不能從根本上解決問題，相反可能會導致又一次的失敗和挫折，從而造成惡性循環。

當中考生模擬考試失敗時，他們對考試失敗的逃避和抗拒等消極態度容易致使心理能量困在過去，無法面對現在和未來。

當考生說“忘記過去差勁的考試成績”和“不去想它”時，這實際是不愿意面對和接受過去的方式。可過去發生的事情已是事實，只能去面對與接受。所以，每當他們考試失敗，能做的只有自責與害怕，始終把心理能量消耗在對過去的排斥中，面對今天和未來充滿了害怕與無力感。因此，正確地面對和處理考試失敗，是中考生在人格成長過程中必須培養的能力。

二、幫助中考生正確面對失敗的教學依據

（一）“改變對失敗的態度”技巧原理

當中考生陷于考試失敗的情緒困擾中，在他的大腦里，他對失敗的態度是“害怕”，若態度可以改變為“接受”或“尊重”，他的情緒困擾就會消失。考生本人對失敗的態度，可以憑他的觀想景象而得知，可引導他閉眼看看“失敗景象”，想象它的顏色、形狀、大小、清晰程度和遠近距離。運用“改變對失敗的態度”技巧后，可以再次測試“失敗景象”的變化：若變小、變遠、顏色變淡則證明有效果。比如，一位考生處理害怕失敗，開始時觀想景象是“黑綠色的恐懼面具”，經用“改變對失敗的態度”技巧初步引導后，再測試時面具則變成“淺藍色的表情平靜的”，運用技巧結束時，面具則完全消失。

（二）“改變對失敗的態度”技巧教學優勢

“改變對失敗的態度”是簡快身心積極療法的一種技術，具有快速有效、操作性強等特點。它的適用對象是害怕失敗而引起不良情緒的人們。

“改變對失敗的態度”技巧能達到如下教學目標：讓學生認識到“失敗”是人生的一部分，要正確面對;改變學生害怕失敗的心態，轉變成對失敗的正確態度：面對—接受—學習—放下—轉身走向未來;養成“超越失敗，看學習提升”的心態。

運用“改變對失敗的態度”技巧在教學實踐中，既可以培養學生的心理素質和健全個性，又可以培養學生主動分享、與別人互動的能力，增進了學生間的友誼，促進了文明健康的校園文化發展。

三、幫助中考生正確面對失敗的教學實踐

（一）對難點、重點和創新點的把握

難點：“改變對失敗的態度”技巧的示范。

重點：“改變對失敗的態度”技巧的練習;“改變對失敗的態度”技巧的運用。

創新點：改變學生大腦中他本人與“失敗”的關系;不僅從意識層面工作，還從潛意識層面工作。

（二）教學實施的過程與步驟

1.導入：你自己曾經遇到過的失敗是什么？當時的身心感受是什么？你現在怎么看待這個失敗？

2.講解“改變對失敗的態度”技巧的操作步驟。

（1）想象看到“失敗” 景象在眼前;（評估情緒等級1～10）

（2）看著“失敗”景象，說針對害怕“失敗”的引導語（一）后，測試“失敗”景象的變化;

（3）看著“失敗”景象，說針對害怕“失敗”的引導語（二）后，再次測試“失敗”景象的變化。

針對害怕“失敗”的引導語（一）

“你很大，我很小。”

“你很有力量，我沒有力量。”

“你能操控我，我沒辦法操控你。”

“你的確有來找我的可能，如果你來找我，我只可以接受。”

“你來找我的可能性，提醒我要把自己準備得更好。”

“這樣我就可以減少你來找我的可能性。”

“我越做好準備自己的工作，你來找我的可能性就越低。”

“所以，你來找我的可能性幫助了我，讓我把自己準備到最好。”

“謝謝你。”

（說完后，可以測試被引導者觀想的“失敗”景象是否不同了）

針對害怕“失敗”的引導語（二）

“你也曾經來過。”

“你來的時候，我很痛苦，我也哭了。”

“但是，在哭與痛的同時，我學習了怎樣能做得更好。”

“所以，每一次你來的時候，我都成長了。”

“運用每一次學習到的，在下一次做得更好。”

“這樣，我因你而得到更多的成功了。”

“所以，你的來臨幫助了我。”

“所以，你不來幫了我，你來了也幫了我。”

“所以，無論你來或者不來，都幫了我。”

“所以，你是我的朋友。謝謝你。”

（說完后，再次測試被引導者觀想的“失敗”景象是否不同了。一般情況下，那景象已經變為細小、輕淡、平靜和可以接受了）

3.老師示范“改變對失敗的態度”技巧。

邀請對某一次失敗有害怕等不良情緒的學生上來，現場做心理咨詢個案，老師示范“改變對失敗的態度”技巧。以下是示范的個案：