美式橄欖球外接手的跑動(dòng)路線研究

王逸博

摘要：傳接球是橄欖球比賽中最重要的進(jìn)攻手段，外接手通過接到四分衛(wèi)的傳球后持球進(jìn)得分區(qū)域得分，通常會(huì)有一到兩名防守球員防守外接手，那么被對(duì)方球員嚴(yán)密盯防的外接手頭腦中必須有清晰的路線以及執(zhí)行跑動(dòng)路線的能力，外接手的跑動(dòng)變向能力與執(zhí)行力是影響比賽勝利的關(guān)鍵因素。筆者作為武漢獅鷲橄欖球隊(duì)外接手，積累了多年的外接手運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，通過系統(tǒng)梳理和比較研究，歸納出外接手9種基礎(chǔ)跑動(dòng)路線，并提出橄欖球員應(yīng)熟練掌握各種跑動(dòng)技術(shù)等四項(xiàng)合理化建議。希望本文對(duì)剛剛接觸橄欖球運(yùn)動(dòng)的讀者進(jìn)一步了解橄欖球外接手如何進(jìn)行跑動(dòng)、擺脫防守、完成進(jìn)攻，具有一定的參考意義。

關(guān)鍵詞：外接手 跑動(dòng) 路線

一、美式橄欖球外接手概述

美式橄欖球，也稱美式足球，是橄欖球運(yùn)動(dòng)的一種，也是美國(guó)最流行的運(yùn)動(dòng)，為北美四大職業(yè)體育運(yùn)動(dòng)之首。外接手是一個(gè)泛稱，其實(shí)除了四分衛(wèi)、鋒線和跑鋒以外，其他隊(duì)員都屬于外接手，而本文中所指的外接手是英文字面意思翻譯過來的，特指站在外側(cè)的接球隊(duì)員。我們一般把外接手分為兩種。

（一）大外接：指的是站在最靠近邊緣的外接手，通常這類球員身高臂長(zhǎng)，身體強(qiáng)壯，負(fù)責(zé)跑一些深遠(yuǎn)的路線，用自己強(qiáng)壯的身體和修長(zhǎng)的手臂來碾壓盯防自己的角位，對(duì)對(duì)方球隊(duì)的深遠(yuǎn)區(qū)域造成打擊。

（二）槽外接：他的站位一般位于大外接和進(jìn)攻鋒線之間，也就是靠近大外接的內(nèi)側(cè)，從外面向里面數(shù)第二個(gè)人。槽外接的身材普遍小巧靈活，負(fù)責(zé)跑一些近距離的內(nèi)切路線或者橫穿球場(chǎng)的路線，利用自身靈活敏捷的特點(diǎn)，在進(jìn)攻線后中距離或者近距離接球，對(duì)對(duì)方球隊(duì)的淺區(qū)造成打擊。

雖然外接手大概位置是這樣分布，但是大外接和槽外接也會(huì)根據(jù)戰(zhàn)術(shù)布置和臨場(chǎng)發(fā)揮，出現(xiàn)大外接攻擊淺區(qū)、槽外接跑深遠(yuǎn)路線的情況發(fā)生，所以，不論你是哪個(gè)位置的接球手，以下的跑動(dòng)路線都應(yīng)該熟練掌握。

二、外接手主要跑動(dòng)路線

外接手的基礎(chǔ)跑動(dòng)路線主要有以下9種（圖1）：

圖1

（一）直線沖刺法。在球離地的瞬間開始加速，徑直沖向防守球員，從防守球員的弱側(cè)擠過或者通過手臂的格擋將防守球員推開獲得突破空間，在和四分衛(wèi)約定好的距離回頭迎接球，通常都是接10碼及以上深遠(yuǎn)傳球的跑動(dòng)路線，這種跑法是最簡(jiǎn)單粗暴的進(jìn)攻路線。

（二）快速向外跑法。剛過起球線則立馬折向邊線并回頭接球的跑法，這種跑法一般常見于防守球員站位離你有5到10碼或以上時(shí)適用，打?qū)Ψ揭粋€(gè)措手不及，接到球后盡量向前沖刺，這種跑法一般來說只能獲得較小碼數(shù)。通常這個(gè)戰(zhàn)術(shù)是由離邊線較遠(yuǎn)的槽外接手或者近端鋒和跑鋒來使用的。槽位接球手也就是我們現(xiàn)在常說的槽外接，他的位置介于外接手與進(jìn)攻鋒線中間，槽外接通常身材矮小而靈活，負(fù)責(zé)跑一些內(nèi)切或者橫穿球場(chǎng)的線路，利用自己較小的身材快速內(nèi)切卡住身位，能快速接到球并且拿到一些短碼。

（三）快速內(nèi)切法。球員前跑三步左右然后快速以45°角向場(chǎng)地內(nèi)側(cè)加速?zèng)_刺同時(shí)做出接球姿勢(shì)準(zhǔn)備接球，也可以啟動(dòng)后直接內(nèi)切接球，通常是槽外接或者近端鋒較多跑這種線路，目的大多是為了拿到小碼數(shù)。近端鋒是全能球員，大多數(shù)時(shí)候都是作為進(jìn)攻鋒線的延伸，做一些幫隊(duì)友掩護(hù)的工作，兼具體重、力量、速度、身高和接球優(yōu)勢(shì)于一身。通常近端鋒在球場(chǎng)中路跑一些較短的線路以取得一些中短碼數(shù)，也有傳奇近端鋒羅布哥隆考斯基這樣能跑深遠(yuǎn)路線拿大碼數(shù)的球員。同時(shí)，不俗的身體素質(zhì)使得他們?cè)诿鎸?duì)防守方中路的強(qiáng)壯線衛(wèi)的時(shí)候也不會(huì)落于下風(fēng)。

（四）折返法。球員向前沖刺較長(zhǎng)距離（10～15碼），做出沖刺的假象，然后快速急停并以45°角向場(chǎng)邊折返接球，通常是內(nèi)側(cè)接球手較多跑這個(gè)線路。因?yàn)檫@個(gè)路線所需時(shí)間較長(zhǎng)，所以對(duì)線上保護(hù)四分衛(wèi)的壓力較大。

（五）內(nèi)返法。球員向前沖刺較長(zhǎng)距離（10～15碼），然后以45°角向場(chǎng)內(nèi)折返接球，通常是外側(cè)接球手跑這個(gè)線路比較多，站在外側(cè)的外接手通常身材高大，速度很快，一般負(fù)責(zé)跑一些深遠(yuǎn)路線，利用自己優(yōu)秀的身高和臂展碾壓對(duì)方角位，對(duì)對(duì)方后防線進(jìn)行長(zhǎng)距離打擊。

（六）外折法。球員向前跑5～15碼，然后突然急停以90°角向場(chǎng)外沖刺并做出接球動(dòng)作迎接球，一般這個(gè)動(dòng)作由靠近內(nèi)側(cè)的接球球員來完成。

（七）內(nèi)折法。與外折法線路鏡像，球員向前跑5～15碼然后以90°角向場(chǎng)內(nèi)折接沖刺，最后準(zhǔn)備接球。這種跑法是最為常用且實(shí)用的路線，不論是NFL（美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟）還是在學(xué)校的普通學(xué)生群體里，這個(gè)路線都是最為常用而且成功率也是最高的。

（八）底角路線法。球員向前沖刺5～15碼然后向場(chǎng)外45°方向變向并加速，到達(dá)指定接球區(qū)域回頭側(cè)身跑準(zhǔn)備迎接球。這個(gè)路線一般由槽外接手完成，這種跑法是可以取得大碼數(shù)的高難度接球路線。

（九）內(nèi)沖法。與底角路線相反，向前跑5碼或者更多距離然后向場(chǎng)地內(nèi)側(cè)內(nèi)切沖刺接球，我們可以將其理解為一個(gè)放大版的內(nèi)切路線，多用于深遠(yuǎn)打擊的長(zhǎng)傳球，一旦接住就是一個(gè)大碼數(shù)。

三、分析與建議

通過觀看我國(guó)各地區(qū)球隊(duì)比賽錄像以及近些年筆者參與過的比賽發(fā)現(xiàn)，進(jìn)攻只有傳球和跑球兩種方式。跑球指的是通過四分衛(wèi)手遞手傳球給跑鋒或者全衛(wèi)甚至外接手，從進(jìn)攻線后直接開始向前抱球沖鋒的戰(zhàn)術(shù)，跑鋒是球隊(duì)最主要的沖跑者，通常分為力量型和敏捷型。力量型的跑鋒突破擒抱的能力比較強(qiáng)，身體強(qiáng)壯的他們?cè)诒环朗厝吮ё』蛘呃稌r(shí)也能繼續(xù)向前推進(jìn)直到倒下，通常力量型的跑鋒適合在以短碼數(shù)為目標(biāo)的進(jìn)攻回合，以強(qiáng)力沖球陣型強(qiáng)行拿到首攻或者達(dá)陣;而敏捷型跑鋒則擅長(zhǎng)以自身速度和變向能力甩掉防守拿到碼數(shù)。同時(shí)，效率較高的沖跑會(huì)吸引對(duì)面防守的注意，使對(duì)方忌憚你的跑球，從而為假跑真?zhèn)鲬?zhàn)術(shù)的實(shí)施贏得足夠的機(jī)會(huì)，也能為傳球進(jìn)攻奠定一定的基礎(chǔ)。跑球進(jìn)攻需要整個(gè)隊(duì)伍所有進(jìn)攻球員嚴(yán)格的執(zhí)行力，每人各司其職為自己的持球隊(duì)友沖刺做好開路工作，而我國(guó)目前各地區(qū)球隊(duì)主要都是由業(yè)余愛好者組成，缺乏系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練，球員的技戰(zhàn)術(shù)能力和身體素質(zhì)參差不齊，導(dǎo)致跑球進(jìn)攻時(shí)失誤頻發(fā)，往往得不到大的碼數(shù)。如果說跑球相當(dāng)于將雞蛋放進(jìn)了一個(gè)籃子里，那傳球就相當(dāng)于把雞蛋放進(jìn)了幾個(gè)籃子里。每一個(gè)傳球戰(zhàn)術(shù)都有數(shù)名接球手進(jìn)行不同路線的跑動(dòng)擺脫防守人的追擊，四分衛(wèi)則可以選擇當(dāng)下接球可能性最大的那名球員進(jìn)行傳球。

經(jīng)過比較研究，我們可以發(fā)現(xiàn)傳球進(jìn)攻是最有效率的進(jìn)攻方法，外接手在進(jìn)攻時(shí)跑動(dòng)路線的選擇其實(shí)并不算多，如果只是選擇某一個(gè)路線進(jìn)攻，那幾個(gè)回合下來便會(huì)被防守球員看穿對(duì)手的進(jìn)攻套路，然后有針對(duì)性地預(yù)判對(duì)手的接球路線，在對(duì)手心里預(yù)想的接球點(diǎn)等你，從而讓對(duì)手接球失敗。所以，優(yōu)秀的接球員可以將幾個(gè)路線結(jié)合起來自由發(fā)揮，例如內(nèi)沖法銜接外折法，靈活地去銜接各種路線，那樣對(duì)防守球員便是極大的考驗(yàn)，使他們預(yù)判進(jìn)攻路線的難度加大。同時(shí)，我們上場(chǎng)的合法接球員不止一名，當(dāng)外接手群和跑鋒近端鋒配合起來一起執(zhí)行路線跑動(dòng)時(shí)，便可將跑動(dòng)路線真正做到千變?nèi)f化。外接手應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)路線，但通常會(huì)因?yàn)榉朗厍騿T的干擾偏離既定路線，這時(shí)就需要根據(jù)場(chǎng)上實(shí)際情況去尋找最優(yōu)的跑動(dòng)路線與過人方式，但不能完全背離戰(zhàn)術(shù)路線。所以要想成為一名優(yōu)秀的外接手，跑出優(yōu)質(zhì)的接球路線，建議做到以下幾點(diǎn)：

（一）球員應(yīng)熟練掌握各種跑動(dòng)技術(shù)

球隊(duì)外接手要想執(zhí)行好跑動(dòng)路線、擺脫防守球員，必須在平時(shí)的訓(xùn)練中熟練掌握各種路線的跑法和手上的格擋技巧，明確何種情況時(shí)該加速、何種情況時(shí)該減速、什么時(shí)候該做出假動(dòng)作。只有球員不斷跑動(dòng)，不斷地完善自己的技術(shù)動(dòng)作，形成肌肉記憶，平時(shí)訓(xùn)練付出足夠的努力， 這樣積累下來的熟練的技巧和豐富的經(jīng)驗(yàn)才有助于你成為優(yōu)秀的橄欖球員。

（二）球員應(yīng)該努力提升身體素質(zhì)

一個(gè)強(qiáng)壯的身體能在跑動(dòng)對(duì)抗中得到巨大的優(yōu)勢(shì)，快速的沖刺速度能直接無視防守人取得接球空間，靈活的腳步與急停急起的爆發(fā)能用來迷惑防守人并迅速拉開與防守球員的距離，從而獲得接球空間，力量、速度、敏捷三種素質(zhì)缺一不可。

（三）球員要有良好的大局觀并保持清醒的頭腦

場(chǎng)上球員應(yīng)具有良好的大局觀和當(dāng)機(jī)立斷的決斷能力，時(shí)刻保持一個(gè)清醒的頭腦，除了四分衛(wèi)要根據(jù)場(chǎng)上的實(shí)際防守陣型來制訂戰(zhàn)術(shù)外，接球球員也需要在開球之后，根據(jù)對(duì)面實(shí)時(shí)防守的站位來調(diào)整自身的進(jìn)攻路線，甚至有時(shí)需要避開刺眼的陽光或燈光，規(guī)避光線直射眼睛的路線，由這些自身的主觀、客觀條件的不同，自行選擇突破時(shí)的速度、距離、角度等。而觀察防守站位和跑位環(huán)境的時(shí)間極短，需要球員在一秒內(nèi)做出當(dāng)機(jī)立斷的決定，猶豫思考的時(shí)間越長(zhǎng)，四分衛(wèi)被擒殺的概率就越大，從而失去傳球的機(jī)會(huì)。

（四）加入一支正規(guī)的橄欖球隊(duì)

不論是初學(xué)者還是經(jīng)過一些專業(yè)訓(xùn)練的橄欖球運(yùn)動(dòng)愛好者，要想打好外接手這個(gè)位置，一定得加入一支專業(yè)或者業(yè)余的橄欖球隊(duì)，能有正規(guī)的比賽打是最好的，實(shí)在不行也得有一套固定的班底打?qū)崙?zhàn)對(duì)抗。一個(gè)人或者幾個(gè)人小范圍地練習(xí)收獲不會(huì)很大，猶如閉門造車，這在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)里是大忌，不與人同臺(tái)競(jìng)技，就永遠(yuǎn)不知道自己實(shí)力如何，只有在實(shí)戰(zhàn)中和其他球員對(duì)抗比賽，自身才能取得長(zhǎng)足的進(jìn)步。

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（作者簡(jiǎn)介：王逸博，男，碩士研究生，湖北商貿(mào)學(xué)院，講師，研究方向：體育教學(xué)）

（責(zé)任編輯 劉月嬌）