媒體多任務對中小學生心理健康的影響及干預措施

郭芮巧

摘要：媒體多任務是指同時處理兩項及以上與媒體相關的活動。該行為對中小學生的生理健康和學習有不同程度的影響。已有研究表明，學齡前兒童及小學生過多暴露在媒體多任務情景中會引發一系列行為問題和注意問題，而中學生長期的媒體多任務行為除了會引發嚴重的注意問題外，還會影響其睡眠質量及學習成績。盡管該行為對兒童青少年有諸多不良影響，但仍然無法在數字飽和時代完全規避，學校和教師可采取相應的措施來減輕其負面影響。

關鍵詞：媒體多任務;中小學生;心理健康

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）24-0054-03

一、媒體多任務對兒童青少年的不良影響

在日常生活中，我們經常會同時做兩件事，當其中一件事涉及媒體的使用時，就稱為“媒體多任務”，如看電視時玩手機，看書時聽音樂。該行為不僅在成年人中非常流行，作為數字原住民的“千禧一代”更是頻繁地進行媒體多任務活動。

有研究對一千多名年齡跨度為13～65歲的被試進行了問卷調查[1]，發現13～16歲的中學生每天會花費大量時間在媒體多任務上。最近的一項研究也報告了14～18歲的中學生會經常進行媒體多任務，只有五分之一的中學生很少進行[2]。他們常見的行為就是在課堂上玩手機，在做作業時播放電視及動作視頻游戲。媒體多任務對青少年的心理健康、學習及各項認知功能的發展等都有負面影響。

頻繁的媒體多任務環境會導致學齡前兒童出現一些行為問題。在一項縱向研究中[3]，對6個月以上的嬰兒跟蹤到6歲，考察他們同時暴露于兩個電子媒體（包括電視、DVD、智能手機、平板電腦和計算機）以上的頻率，以及對各項認知功能和心理健康、行為的影響。發現在4歲之前（特別是18個月大）處于更多媒體多任務環境中的兒童，伴隨著較高的行為問題，包括情緒反應性、焦慮、睡眠問題、注意問題及侵略性行為。這一階段的問題又會進一步影響兒童在6歲時的行為問題;并且較長的媒體多任務持續時間與學齡前認知功能（包括視覺接收、精細運動、接受語言和表達語言）下降有關。

對于小學階段的兒童來說，除了行為問題，媒體多任務還可能引發與注意有關的多動癥。如有研究對3～11歲兒童的媒體使用行為的調查結果發現，過多的媒體使用和兒童的行為問題存在較強的正相關。媒體多任務通過減少閱讀時間和課外的游戲時間，與多動癥有間接的相關[4]。

媒體多任務同樣也會引發兒童青少年的注意問題。一項為期13個月的研究，調查了三到五年級的小學生及高中生每周玩游戲的時間[5]。結果發現，過度的游戲時間與注意問題有一定的相關。另一項對三千多名8～17歲的兒童和青少年的縱向研究也發現，長期的電子游戲時間會導致學生有嚴重的注意力問題和沖動行為，而有嚴重注意力問題的學生反過來又會花更多的時間在電子游戲上[6]。還有研究對五百多名11～15歲初中生進行了問卷調查，結果發現，頻繁進行媒體多任務的學生報告了更多的日常生活中的注意力問題及沖動等不恰當的行為[7]。有注意力問題的兒童青少年很難持續專注于一項任務，常感到厭煩;他們很難忽略不相關的信息，很容易分心。

媒體多任務還會影響學生的睡眠質量和學習。有研究發現，大量的媒體多任務行為與睡眠問題也有關聯，尤其對于女生及七年級的學生來說[8]。在課堂上，媒體多任務處理與測試成績、信息回憶、理解和筆記都有負相關[9]，且與較低的自我效能感和較低的家庭作業動機呈一定的負相關[10]。此外，媒體多任務行為除了對學生個人的學習造成影響外，還會影響周圍的同伴[11]。

二、媒體多任務對中小學生產生不良影響的原因

為什么媒體多任務會對中小學生有這么多不良影響呢？主要有以下幾點原因。

第一，習慣化高喚醒水平。在不同媒體之間的切換已經被證明是高喚醒的，習慣于高喚醒水平的青少年很難在其他非媒體情境中保持注意力，這些非媒體情境很難引起他們的興趣，使得他們期望得到立即和持續的滿足。長遠來看，習慣于高喚醒媒體多任務處理可能會導致在需要持續注意的任務上出現問題。

第二，對無關信息的敏感性提高，很難對此進行過濾。如果青少年習慣于同時將注意力分配給幾種媒體，他們可能很難在需要更長時間關注的情況下集中注意力，無法過濾掉不相關的信息會導致更嚴重的注意力渙散。

第三，注意控制過程惡化。當個人失去內部調節注意力的能力時，媒體則會經常在外部引導他們的注意力。快節奏的電視內容可能會抑制前額葉（控制注意力的腦區）的發展。相關的腦電研究也支持這一觀點。一項對13～16歲的中學生的研究表明，經常進行媒體多任務的個體更容易受無關刺激的干擾。fMRI數據也顯示腦區激活與長期的媒體多任務行為相關，特別是右前額葉皮質。這一結果表明平時進行更多多媒體多任務的個體需要更多的自上而下的注意控制[12]。

此外，有注意力問題的青少年會更頻繁地從事媒體多任務處理，并對后續的注意力問題產生不良影響，形成惡性循環[13]。總的來說，媒體多任務處理和注意力問題之間的關系可能是雙向的。個體選擇符合其注意特點的行為模式，這一模式反過來又可能強化這些注意特點。

三、減輕媒體多任務對中小學生的不良影響

媒體多任務行為雖然無法完全避免，但可以采取一些措施來減輕其帶來的負面影響。

一方面，教師采用適當的措施對課堂進行管理會減少學生的媒體多任務行為。有研究發現，在課堂上加入一些測試，可以幫助學生保持對課程內容的注意，增加與任務相關的活動（做筆記），減少與任務無關的活動（走神），最終提高學習成績[14]。適當增加時間壓力以及讓學生學會矩陣筆記會減少他們瀏覽無關內容的時間，提高在線搜索的成績[15]。除此之外，還可以開設注意力培訓課程。有研究對中學生開展了為期22天的線上課程（finding focus），課程結束后學生明顯感覺到注意力的提高，在課堂上的走神率也顯著下降[16]。學校應加強對學生的管理，加強對手機的管控。有研究表明，僅僅是手機的存在，無論是否靜音或者是否開機，都會干擾個體在認知任務上的表現[17]。