中學武術教學中訓練方法的研究與應用

徐忠娜

武術是我國傳統體育項目，已經有上千年的發展歷史。進入21世紀以來，傳統體育事業得到進一步發展，在中學體育教學中的地位也不斷提升，武術訓練逐漸成為中學體育課程的重要內容之一。在武術訓練過程中，體育老師對學生講解武術套路知識，進行動作示范，學生進行模仿練習，老師再針對學生的掌握情況給予點評，對于沒有掌握的技術要點進行反復指導，最終達到掌握武術套路動作的教學目標。與其他體育項目相比，武術不僅有強身健體的作用，還能在練習的過程中融入中國傳統文化教育，提高學生的思想道德水平。因此，各學校對武術訓練越來越重視。

1武術訓練的特點

與其他競技體育項目相比，中國武術經歷了上千年的發展和演變，其動作套路中融合了各個時代的特點，承載著傳統文化的基因，并且始終處于不斷創新的過程中。其特點如下：1.1套路繁多，難學易忘

由于武術動作的組合復雜，套路多，且具有實戰性特點。要完全掌握一整套技術動作，需要記住每個動作之間的組合方式，在練習過程中，各個動作的發力技巧、速度、力量大小，甚至呼吸都有不同要求，這就要求練習者反復多次練習才能掌握其精髓。同時，武術套路的流派眾多，同一流派之間有不同的分支。比如，太極拳主要分為陳、楊、武、吳、孫五大流派，各流派之間既有聯系，又有區別，同一流派又分為24式、48式等形式，這就要求練習者要牢記不同流派的動作組合，在練習時做到心與意合、意與力合、力與氣合，才能融會貫通。

1.2容易疲勞，難以堅持

一套完整的武術套路由很多動作組成，并且要求每個動作要規范標準，要完成一套動作需要消耗很多精力，導致訓練時非常容易產生疲勞現象。以基礎動作“馬步”練習為例，在練習時要求練習者保持長時間的半蹲姿勢，雙手向前平伸，與大腿保持平行，這個動作看似簡單，而要長時間堅持則非常消耗體力。在一套武術動作中，不僅有基礎動作，還有一些高難度的動作對練習者的力量、速度、耐力、韌性以及意志力都有很高的要求，在練習過程中，需要全身各個部分的協調配合，也需要更多的體力來維持。因此，很容易產生疲勞現象。

2中學武術訓練的方法和作用

2.1訓練的方法

武術具有競技性、表演性、健身性和娛樂性等各種屬性，屬于特殊體育項目，在訓練方式上，既要遵循常規體育教學方法，也要突出自身特點。

2.1.1理論講解

上課時，老師要向學生全面講解武術的基礎知識、技術要點以及練習時要注意的事項，讓學生對武術有宏觀認識。

2.1.2動作示范

體育教師要通過動作示范的方式，完成一套動作的演練，讓學生感受整套動作的動作組合。

2.1.3分解教學

練習時，由于武術動作組合多，學生不可能一次性接受，教師要把動作分解為不同的組合，采取循序漸進的方式，從“化整為零”到“融會貫通”，讓學生逐步掌握整套動作。

2.1.4游戲教學

通過游戲比賽的方式，讓學生在練習武術時感受到樂趣，激發他們對武術的興趣，從而提高武術訓練效果。

2.2訓練的作用

武術作為一項綜合性體育項目，練習武術對學生的作用是多方面的。一是通過武術訓練能夠強身健體，鍛煉身體素質，提升中學生的身體免疫力;二是培養中學生良好的思想道德品質，作為傳統體育項目，武術中蘊含著崇文尚武的精神，在練習中能夠讓學生學會嚴于律己、以禮待人、誠實守信等優秀的思想道德;三是能夠提高學生的創新能力，武術套路不是固定不變的，要求練習者領悟精髓、善于創新，這個過程中有益于發散學生的思維，激發創新能力;四是有利于培養學生的愛國精神，在傳統武術項目中，蘊含眾多的愛國主義元素，學生通過學習武術文化，練習武術動作，不斷增強愛國主義情懷;五是培養堅忍的意志品質，武術訓練是非常艱苦的事情，能夠增強學生的意志力，提高個人的競爭意識和個人的品質修養。可見，武術除了具有其他體育項目的屬性之外，還有重要的育人功能，在中學階段開展武術教學意義重大。

3中學武術教學的現狀分析

結合學校的實際，從初一到初三年級隨機抽取了100名學生，對武術開展現狀進行調查，得出以下結論：

3.1學生對武術的興趣不足

通過調研發現，對武術感興趣的人數占比為21%，興趣一般的人數占比為34%，不感興趣的人數占比為45%。進一步了解發現他們對武術不感興趣的原因主要是對武術的認知不足，學校缺乏武術教學氛圍，也沒有專門的武術教材，體育課上雖然會有武術教學的內容，但是缺乏系統性，大多情況下老師只會教一些非常簡單的武術套路。

3.2學校開設武術課程情況

通過查閱文獻資料得知，很多中學并沒有開設武術教學課程，全國僅有35%左右的中學開設了武術相關的教學內容，并且城鄉育人理念存在差別，在武術教學方面呈現發展不均衡的現狀，其中城市學校開設武術教學的比例要高于農村地區的學校。城市的中學更加重視全方位育人，更愿意將武術納入中學教學體系之中，個別農村地區的中學則認為武術教學意義不大，更愿意讓學生學習文化知識。

3.3體育教師武術教學的能力

武術訓練要遵循科學的方法，強調功法的重要性。教師必須要掌握武術基本原理和套路動作，才能開展好教學工作，但事實上，我國很多中學體育教師開展武術教學時，存在諸多問題。王曉晨、喬媛媛、張峰等人在《百年學校武術發展中的教育權力實踐及其新時代走向》一文中指出，當前中學體育教師普遍存在武術教學水平不高的問題，甚至有的學校沒有專業武術老師，在開展武術訓練時，通常都是“現學現賣”，只能教給學生一些簡單的武術動作和套路。

4中學武術教學存在的問題

4.1教學思路單一，缺乏方法創新

在中學體育課堂上，大部分教師按照學校規定的教學計劃開展武術教學，教學思路固定化、程序化，缺乏方法創新，影響了學生的積極性，不能激發他們的創新能力。在傳統的教學模式下，打擊學生練習武術的信心，不利于武術運動的發展。

4.2教學內容缺乏連續性

練習武術需要長時間堅持，反復練習才能掌握武術套路的核心要點，而在中學體育大綱中，武術只是一小部分內容，教學課時短，很難讓學生在短時間內完全掌握武術動作和記住套路動作組合。

4.3不能突出武術的特點

在中學武術教學中，教師一貫采取原有的傳統訓練方法，不重視教學方法和手段的創新。武術作為特殊的體育項目，不同的流派，不同的拳種，所反映的思想和文化也不一樣，比如太極拳追求中庸之道，拳風講究以柔克剛，長拳則追求力量和速度，在訓練時針對不同拳種，要區別對待，突出武術的特點。

4.4忽視武術的文化傳承

中國武術具有深厚的文化底蘊，但在中學武術訓練中，以傳授學生體育技能為主，盡管學生掌握了武術套路動作，但對于武術內涵并不理解。教師忽視了對拳理和拳意的傳承，只重視動作、速度、力量的訓練，更偏向體育競技能力的提高，而忽視了武術中蘊含的中華優秀文化，缺失了武德教學，導致武術訓練向單純的體育競技方向發展。

5優化中學武術練習的策略

5.1文化傳承與武術動作結合

在傳統武術訓練中，要認識到武德傳承的重要性。幾千年來，“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”“尊師重道”等傳統禮儀一直在武術傳承中占有重要的地位。武術中凝聚了中國人民的智慧和文化，當代中學生要在武術運動中傳承中華文化的精華。在中學體育課堂上，教師不僅要讓學生學會武術動作，提高競技能力，更要重視武德的培養，讓學生在練習武術的過程中，增強體質，完善人格，通過武術的獨特魅力，實現全面育人的目標。

5.2培養學生的主體意識

在體育教學中，老師要培養學生的主動意識，將課堂主體讓位于學生，才能調動他們的學習熱情和興趣。武術訓練的重點就是想辦法提高學生的積極性，讓他們在訓練中發現武術的魅力，在教學環節教師可以設置相關游戲，讓學生在娛樂過程中掌握武術動作，培養團隊精神和競爭意識，達到武術教學的目標。

5.3優化訓練方法和教學手段

由于武術動作套路種類多，每個套路又可分為不同的動作組合，在訓練的過程中，學生不僅要熟練掌握基本動作，還要結合已有的技術理念，對武術進行組合。因此，教師要不斷探索新的教學方法，優化教學手段，轉變教學理念，啟發學生創新思維。在訓練方法上，引導學生主動認識和掌握武術技能，發揮學生的主觀能動性，增強學生主體意識。比如，利用競賽性游戲等教學方法激發學生對武術的興趣。同時，要善于利用教學資源，比如，通過多媒體技術與武術教學結合的方式，利用視頻、圖片等，向學生展示武術的各種動作，讓武術技術教學更直觀、生動和形象，學生更容易接受和掌握。

總而言之，中學武術訓練環節還有很多地方需要改進，教師要根據學生的實際情況，因地制宜，因材施教，不斷探索和創新教學方法，在教授基本套路動作的同時，要重視傳統文化的傳承，通過武術培養德智體美勞全面發展的人才。