淺析如何在體育教學中培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣

黨芝蓉

摘要：目前各國的競爭已轉(zhuǎn)變?yōu)楦鲊瞬胖g的競爭，為了使人才的價值得到充分發(fā)揮，除了要關注人才的智力培養(yǎng)外，還應注重人才身體素質(zhì)的鍛煉。我國學生普遍缺乏良好的體育鍛煉習慣，針對這一問題，本文對影響學生參與體育鍛煉的因素進行分析，從場地、課程、學生自身惰性、學生缺乏自信以及教學內(nèi)容幾個方面進行分析，最后從教師專業(yè)性與課程教學兩方面討論了培養(yǎng)學生鍛煉習慣的對策，希望能為提高學生參與體育鍛煉的積極性提供參考。

關鍵詞：體育教學;體育鍛煉;鍛煉習慣

中圖分類號：G807文獻標識碼：A文章編號：1002-7475（2021）12-127-02

體育鍛煉習慣是指人體多次重復地運用各種體育手段和方法進行身體活動而鞏固下來轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的鍛煉行為[1]。體育鍛煉對學生的重要性體現(xiàn)在增強體質(zhì)、提高心理健康水平、增強社會適應能力等多方面。目前我國學生體育習慣的形成現(xiàn)狀不樂觀，雖然在素質(zhì)教育的推動下，各學校對學生的健康體質(zhì)越來越關注，定期進行體質(zhì)檢測，但因為種種原因，鍛煉效果和鍛煉習慣的養(yǎng)成并不理想。學生身體健康不僅會影響個人的成長與發(fā)展，同時也是國家發(fā)展的基礎與動力，培養(yǎng)學生養(yǎng)成鍛煉習慣，對學生的身心發(fā)展、提高全民身體素質(zhì)具有非常大的影響作用，需要引起足夠的重視。本文將結合已有的有關培養(yǎng)鍛煉習慣養(yǎng)成的理論方法和干預實踐經(jīng)驗，用過程調(diào)控的方式旨在把最終結果向好的方面引導，為找到能使學生養(yǎng)成鍛煉習慣的科學有效方法提供理論依據(jù)和體育教學實踐經(jīng)驗。

1影響學生參與體育鍛煉的因素分析

在影響學生參與體育鍛煉的因素中，一部分學生認為場地因素是影響他們進行體育鍛煉的主要因素，其次是自身的惰性，然后是課程影響等。

1.1場地原因

調(diào)研發(fā)現(xiàn)學生對場地的抱怨很多。現(xiàn)如今大部分學校只有一個體育館和一個田徑場地，除去上課時間，留給學生運動的時間就少，運動場開放的時間也少。有時彼此沖突，即使學生“有幸”占到了場地，開放的時間短，使之不能進行完整的練習。而且周六日人多，不容易占到場地。比如羽毛球這些在學生中受歡迎程度很高的運動，“搶到”運動場地更是難上加難。由此可以看出學生對運動的熱愛，但場地原因似乎成了限制其有規(guī)律鍛煉的重要因素。

1.2課程影響

影響學生鍛煉習慣的因素還有課程，特別是面臨高考的學生。這些學生課程繁重，作業(yè)堆積成山，大多數(shù)學生僅僅完成作業(yè)就已經(jīng)疲憊不堪，不想再去做更多的體育鍛煉，這極大地影響了學生參與體育鍛煉的積極性。特別是當前重文輕武這種傳統(tǒng)觀念的影響，認為學好文化課是一名學生上學時的首要目標，評價一個好學生的標準就是成績好不好，學校考試排名多少，很少在學生家長的對話中能聽到關于孩子體育學習狀況的消息，很多家長都認為文化課的學習才是學生該做的事，才是體現(xiàn)一所學校好壞的標準，至于體育學習則可有可無，當然體育特長生除外。這種錯誤的思想影響了很多學生，也導致學生重文輕武觀念的形成，男生弱不禁風，女生嬌滴滴，降低了學生對體育學習的興趣。在臨近重要考試之時，學校總會產(chǎn)生一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱之為“體育老師忙”，主要是指語數(shù)外等所謂的主科占據(jù)體育課的時間，給體育老師放假，在本來就為數(shù)不多的鍛煉時間段，讓學生坐在教室里埋頭苦讀。在學校、老師、學生自身以及家長的多重影響下導致體育成績不理想，學生缺乏應有的壓力和緊迫感。在這種情況下，體育教師想要完成自己的教學目標和教學任務基本是不可能的，學生學習的效果也不明顯。

1.3學生自身惰性

人自身是有惰性的，不少學生主觀上不愿意參與體育鍛煉，沉迷于手機游戲、小說、電影、刷微博等活動。不注意自身的起居作息，導致他們不愿意到戶外進行體育鍛煉。這類學生意志力差，無法堅持鍛煉，所以索性就放棄。

1.4學生缺乏自信

有一類學生對自己的體育技術不自信，身體素質(zhì)也落后于他人，很多情況下存在不好意思在他人面前鍛煉的情況。在體育課堂上這一現(xiàn)象會更加明顯，例如在同等環(huán)境中，素質(zhì)好的同學跑得快，技術做得標準到位，而素質(zhì)稍差的同學擔心在同學面前出洋相，不敢展示自己弱的一面，這種心理不僅影響了課堂教學，更會使個別學生留下心理陰影，在以后遇到這種情況就退縮、請病假等。這時且不談鍛煉習慣的培養(yǎng)，就算是正常上完一節(jié)體育課都難。曾經(jīng)有一名同學，凡是體育課就請假，稱自身不適合做劇烈運動，后經(jīng)同學老師觀察發(fā)現(xiàn)他只是因為自身素質(zhì)差，擔心在同學面前出丑，所以借此不上體育課。這種現(xiàn)象在男女生身上都有體現(xiàn)，特別是男生的反應更明顯。

1.5教學內(nèi)容單調(diào)

有的學校體育教學內(nèi)容也存在問題，會直接影響學生鍛煉習慣的培養(yǎng)。在很大一部分學生群體中體現(xiàn)了一種現(xiàn)象，就是體育教學內(nèi)容過于單調(diào)乏味。體育課上初中和高中學習的內(nèi)容大都相似，導致在新加入一些體育運動技能學習時，學生短時間內(nèi)無法接受。而體育課安排的內(nèi)容與新動作技術的編排都是學生達不到的，學起來困難，跟不上老師的教學節(jié)奏，造成學生達不到教師的要求、老師教不會學生的現(xiàn)象，從而使學生逐漸喪失了學習的信心和興趣，進而對體育鍛煉產(chǎn)生了抗拒心理，嚴重的還會對體育學習產(chǎn)生厭倦心理，這些都不利于學生鍛煉習慣的培養(yǎng)。

2從體育教學層面談如何培養(yǎng)學生的鍛煉習慣

從上述的分析中可以看出，影響學生鍛煉習慣培養(yǎng)的因素是多元化的，要想解決現(xiàn)在學生體育鍛煉習慣不足的問題，渠道也是多元的，必須多管齊下。本文僅從體育教學層面討論如何培養(yǎng)學生的鍛煉習慣。

2.1從教師專業(yè)性談學生鍛煉習慣的培養(yǎng)

在體育教學中有很多動作光說學生是不能理解的，那么這種情況下最好的辦法就是讓體育教師親身為學生演示不同的動作，在演示過程中詳細解說不同的技術標準。所以，體育教師自身的專業(yè)水平是否過硬、動作示范是否正確、形體的優(yōu)美程度等因素，都會直接影響學生對新動作的學習和理解。[2]當體育教師可以準確、標準地做出各種示范動作時，就可以極大地增強學生的學習熱情，讓學生產(chǎn)生一種崇拜心理，雖然我們都說盲目崇拜是不理智的，但在體育課堂上，這種崇拜現(xiàn)象反而能激發(fā)學生對運動的興趣。在體育課堂上，體育老師的言行舉止也會時刻影響學生，老師的動作行為，學生時刻都看在眼里，記在心里。體育課和其他課程不同，體育課是在室外或空曠的體育館內(nèi)上課，學生在學習一個新的技術動作和在教室學習新的公式語法時的注意力是不一樣的。前者更注重老師的直觀表現(xiàn)，其次是動腦;而后者是無視老師的行為舉止，直接過渡到大腦中去。就這一點對體育老師提出了更高的要求。所以，教師通過增強自身專業(yè)性，可以幫助學生潛移默化地養(yǎng)成愛鍛煉的習慣。

為了讓體育老師具備更強的專業(yè)素養(yǎng)，可以對老師采取適當?shù)目己酥贫龋尳處熥陨砑訌妼W習，熟知先進的教學理念與方法，在培養(yǎng)良好思想道德修養(yǎng)的同時，加強自身專業(yè)知識技能的學習，使老師能夠更深入地了解學生想學什么，并有針對性地教授一些學生感興趣的體育項目，讓學生可以更加自信地參與體育鍛煉中。與此同時，也能使學生更好地理解老師的教學理念，從而提高學習效率，提高課堂學習氛圍。

2.2從教學策略談學生鍛煉習慣的培養(yǎng)

體育作為一門學科，其開展的好壞自然會影響學生對體育運動的興趣。實際上，不少學生缺乏體育鍛煉的意識正是因為體育教學策略層面出了問題。體育課教學內(nèi)容的不變性、重復性容易使學生產(chǎn)生抗拒心理，導致在教學開始時，不少學生就已經(jīng)企盼體育教學的結束，盡快開始接下來的自由活動時間，這就導致教學目標達不到，學生無法掌握科學的運動技巧，也無法系統(tǒng)地得到體育鍛煉，久而久之還會讓學生形成“體育就是無用”的觀念。很多學生在中學期間體育課堂參與的教學內(nèi)容僅有廣播體操與跑步，缺乏其他有意義的集體項目與集體練習，導致很多學生在體育課堂上學習不到有用的體育技能久由于缺乏扎實的體育運動技能，一些學生就會產(chǎn)生抗拒心理，這種現(xiàn)象在一些原本就自卑的學生身上更能體現(xiàn)出來，惡性循環(huán)也就此產(chǎn)生。

為改變這種現(xiàn)狀，體育教師應從教學層面采用合適的方式或手段來讓學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。通過對原有教學內(nèi)容進行改進，同一個技術動作采取不同的教學方式，給學生一種新穎的感覺，利用多變性去豐富學生的想象力，讓學生感受到體育的魅力;利用動作技術的可變性，讓學生在安全的前提下花樣學習動作技術的要領，不斷提高自身的體育素養(yǎng)，養(yǎng)成對體育運動的興趣。二者相結合不僅豐富了課堂內(nèi)容，也成功地吸引了學生的注意力，調(diào)動了學生積極性，增加了學生對體育鍛煉的興趣。例如在進行簡單的跑步練習后可以安排接力比賽，既增加了課堂娛樂氣氛，又達到了讓學生愛上運動的目的，一舉兩得。還有籃球上籃練習，可以讓學生在練習三步上籃的基礎上加上傳球上籃，不僅能增強學生之間的配合，培養(yǎng)默契，還能鍛煉技術動作。學生學會一個動作后如果長時間不復習很容易忘記，這時老師就可以安排一些教學比賽，讓學生在復習動作技術的同時，又打牢了基礎，同時也增加了課堂學習的趣味性，營造了一個有利于學生學習、老師教學的氛圍，從而提高了學生對體育鍛煉的積極性，培養(yǎng)了學生繼續(xù)學習新動作技術的興趣，化被動為主動。

體育課堂上的教學方法是多變的，一名合格的體育老師應學會隨機應變，臨場發(fā)揮，根據(jù)課堂上學生的學習情況、學習程度，安排適當?shù)慕虒W內(nèi)容，與時俱進。合理的安排并不等于一味地附和學生，也許有些技術動作，學生學起來比較困難，產(chǎn)生了退卻心理，這時就需要老師去引導，慢慢改變學生，讓其在安全保護下勇敢地嘗試新動作。在一些體育課堂上，背越式跳高動作是很多學生不愿意學習的，特別是女生，但筆者發(fā)現(xiàn)最后在指導老師的指導與幫助下，每位學生都敢于去嘗試，雖然并不是每一位同學都能做得很好，但學生們已經(jīng)敢于邁出第一步，這一步也是日后進步的階梯，當然這離不開老師的鼓勵與多種方式的教學。隨著學生能夠親自完成一些具有一定難度的動作，將會有很強的滿足感，這種滿足感是學生長期參與體育鍛煉的內(nèi)驅(qū)動力。簡單的技術動作通過多樣的學習去掌握，這一過程也會使學生逐漸敢于嘗試新的學習內(nèi)容，對其身體、心理都有一定的積極影響[4]。

除此之外，考慮到學生大多具有好勝的心理，也可以在課堂上針對一些項目運用比賽的競爭機制去進行教學。既可以活躍課堂氛圍，又能調(diào)動學生學習興趣，給學生一個施展自己運動才能的機會，給學生一個展示自我的機會，讓其體驗到在體育運動中成功的喜悅又或是失敗的痛苦，從而鍛煉學生內(nèi)心，培養(yǎng)自信，使身心得到全面發(fā)展。

3結語

本文針對目前一些學生體育鍛煉明顯不足的現(xiàn)狀，分析了其產(chǎn)生的原因，分別從教師專業(yè)性與課程教學兩方面討論了解決對策。除此之外，本文認為還應進一步完善體育考核制度，使學生能夠清楚地認識到體育的重要性，進而積極主動地在生活、學習中養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

參考文獻：

[1]魏國萍.青少年體育鍛煉習慣培養(yǎng)模式研究[J].體育世界（學術版）.2019（11）：95+99.

[2]魯志勇，邱家凱.運動技能的培養(yǎng)與體育鍛煉習慣養(yǎng)成的關系探析[J].當代體育科技.2018.8（31）：188-190.

[3]楊獻南，鹿志海，張傳昌，張盼.習慣教育視野下小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制與策略研究[J].南京體育學院學報（社會科學版）.2016.30（01）：80-85.

[4]喬玉成青少年鍛煉習慣的養(yǎng)成機制及影響因素[J].體育學刊.2011.18（03）：87-94.