鋼琴演奏中的臨場焦慮與應對策略

高菲

摘 要：演奏者在鋼琴演奏過程中都會出現不同程度的臨場焦慮現象，進而影響鋼琴演奏的水平。演奏者需要在演奏過程中科學正確地放松，合理調節自身各部位肌肉協調工作，并通過長期的舞臺實踐建立良好的心態，從而從容應對各種環境，以保障鋼琴演奏的順利進行，甚至超常發揮直至出色完成演奏。基于此，本篇文章對鋼琴演奏過程中臨場焦慮的心理做出簡要分析，在此基礎上提出應對措施。

關鍵詞：鋼琴演奏;臨場焦慮;應對策略

中圖分類號：J624.1? 文獻標識碼：A? 文章編號：1673-2596（2021）06-0073-04

前言

鋼琴演奏是時間上的藝術，也是一種基于時間上的藝術表達，其具有不可重復性、不間斷性等特點。鋼琴演奏要求在整個演奏流程當中表現出演奏者的內心狀態，同時也是演奏者心理處于高度興奮狀態之下進行的一項藝術活動。但是，因為心理緊張而導致身體無法放松，進而造成演奏過程發揮失常的現象也時有發生。而在鋼琴專業的教學活動中也存在不少學生在演奏過程中發揮不穩定的情況，日常訓練與正常考試以及上臺表演判若兩人，從而導致自身的技術水平得不到正常發揮，更有甚者可能會造成演奏中斷。據此，筆者認為在鋼琴學習階段，應該對演奏者的心理狀況與表現進行深入分析，并且對所產生的焦慮情緒以及原因等進行梳理，從而采取針對性的應對策略。

一、關于鋼琴演奏應激的反應機制

鋼琴演奏中的臨場焦慮屬于一種應激反應，因此圍繞應激反應進行有效分析，針對鋼琴演奏臨場焦慮的成因并制定其相應的對策就顯得尤為重要。鋼琴演奏應激囊括了鋼琴演奏者的心理應激、軀體應激，涉及演奏者生理上的反應與心理上的反應。在鋼琴演奏應激反應機制的研究上主要牽涉以下方面：其一為，鋼琴演奏應激產生的心理反應。情緒反應和行為反應等是它的主要表現方式;其二為，鋼琴演奏應激產生的生理反應。在鋼琴演奏中，不管是軀體應激還是心理應激，神經內分泌系統反應一般都是對鋼琴演奏者產生主要作用的生理反應，它囊括了下丘腦——垂體——腎上腺皮質系統反應和藍斑——交感神經——腎上腺髓質系統反應;其三為，鋼琴演奏應激的生理反應與心理反應和應激源的交互作用。在軀體應激方面，一般軀體應激的大腦皮層加入反應的概率不大。鋼琴演奏有著特殊性，軀體性應激源可能會使演奏者的狀態發生變化，這時演奏者原來的軀體性應激源的性質會發生轉變，促使軀體性應激源也擔任心理性應激源，這樣一來，大腦皮層會加入反應，從而衍生出心理應激。心理反應具體的體現大概率是由生理反應導致，且生理狀態的轉變也常常會帶動著心理反應過程的變化。

針對鋼琴演奏里客觀存在的并對各類刺激作出的適應性反應，即為鋼琴演奏應激。在心理和生理層面上來說，其可以有效地輔助演奏者應對不適應的環境，是一種有著積極意義的綜合性反應。應激反應從生理和心理上同時激發演奏者機體器官活性，可有效地防止嚴重的刺激造成的危害。從鋼琴演奏的角度來看，恰當的應激可以提升鋼琴演奏的質量，因為機體器官活性的大幅上漲，為鋼琴演奏者供應了更強力的“硬件設施”。相反，如果應激水平程度過高，則會對鋼琴演奏造成消極的影響。因此使用科學且合理的應對策略，有利于推動對應激的把控，讓其消極的影響轉換為積極的影響。

二、鋼琴演奏臨場焦慮的成因

（一）主觀因素

演奏者在演出時出現心理障礙，多是缺乏將臺下練習和臺上演奏聯系起來并進行有目的訓練。當面臨舞臺時，復合場信息刺激的壓力會使演奏者產生情緒上的不適，導致心理焦慮。演奏者的焦慮主觀因素主要有三個方面：其一是因為演奏者自身動機太強而引起的心理焦慮。動機理論認為，演出時的焦慮水平和動機水平緊密相關，演奏者對演出成功有過高的關注度和期待，成功動機太強和自我意識過剩會直接產生焦慮。其二是演奏者個性特質的不同，形成的心理焦慮也各不相同。心理學上認為，緊張和焦慮是一種個性特點，且是普遍存在的個性傾向。演奏者所處的成長環境和教育條件不同，所形成的性格則也不相同，相對而言具有外向型特征的演奏者更不容易產生焦慮心理，即使產生也比較容易消除，而有內向型特征的演奏者重視主觀世界，發生焦慮心理的情況就多一些，內向型演奏者對外界評價更為敏感，因此此類焦慮心理矯治就相對困難。其三是演奏者自身的心理品質方面。演奏者的意志品質、情緒與情感品質也在演奏中發揮著關鍵作用，情緒的起伏、情感的走向以及意志力的控制，與演奏質量有直接關系。任何一方面的心理品質稍有差池都會引發焦慮心理，導致演出失敗[2]。

（二）客觀因素

舞臺心理焦慮的成因除了上述主觀原因，跟客觀原因也有很大的關系，客觀因素也可以從三個方面進行分析：其一是因為演奏者提前消耗了注意力和集中力。演奏者往往在上臺前高度緊張的練習即將演奏的曲目，但演出前的預演會消耗大量的精力，反而使演出時不能發揮出更高的水平。心理學家對此進行研究發現，人經過20分鐘的注意力起伏便會導致注意力不隨意地離開客體，簡言之就是指，演出前過多的練習會造成人體大腦產生疲勞，演奏時演奏者的狀態并未達到最佳，影響演奏質量。當然其他生理因素也是影響演奏質量的關鍵，例如演奏者身體不適、手指僵硬等。其二則是演奏樂曲方面的原因。演奏者在選擇曲目時由于盲目追求高難度曲目的演奏效果，從而選擇與自身實際水平相距甚遠的曲目，在演奏時演奏者需要保持高度集中來達到該曲目對音符時值限制和松弛靈巧的技術要求，自然心情焦慮無法放松。其三是外部環境的影響。心理學上將環境對人的影響分為兩類，一是參考體系建立在自身儲存信息之上的場獨立型，另一種則是將參考體系建立在客觀場合的場依存型。場獨立型受外界環境影響較小，但場依存型則很容易受到外部環境變化的影響。場依存型的演奏者遇到演奏環境改變時會產生心理及情緒上難以適應的現象，注意力可能會分布在舞臺的環境或周圍觀眾身上，對舞臺的不熟悉感和擔心周圍觀眾的評價都會增加演奏者的心理負擔，造成心理焦慮[3]。

（三）主觀因素與客觀因素的關系

影響演奏者表演過程中的心理狀態以及演奏狀態，一般都是通過上述兩種因素造成的，即主觀因素和客觀因素。二者在一定程度上沒有特殊的聯系，但是在演奏者表演時期，將會同時作用影響演奏者的狀態。也正是因為每一個演奏者的性格與心理狀態不同的原因，導致在面對相關因素時的反應有所不同。或許對于部分演奏者來說，某些外部因素對其演奏的效果有著極強的制約作用，但是對于另一部分演奏者而言，可能不會產生這樣的看法。總的來說，對于演奏過程中對待焦慮的方式，也應該從主觀因素及客觀因素逐一分析，提升自身心理承受能力以及隨機應變能力的基礎上，在每一次表演之前對環境有更加透徹的了解，才能更加穩定地進行表演。

三、關于鋼琴演奏焦慮調查

該研究調查對象為四所音樂學院中鋼琴專業，本科生以及研究生，共計300份調查問卷，有效問卷為256份。其中男性96例，占比37.5%，女性160例，占比62.5%。該問卷調查內容為鋼琴臨場演奏的焦慮程度，焦慮的時間段以及焦慮最高的表演形式，以期能夠為鋼琴演奏者有針對性地克服臨場焦慮提供一定的參考。

（一）調查標準

該問卷調查中，在鋼琴臨場演奏的焦慮程度板塊中，將其劃為了5個級別，分別是無、有但無影響、較輕、較嚴重、很嚴重;在焦慮的時間段板塊中，將涉及5個時間段，分別是演奏后、演奏中、入場時、候場時、表演幾天前;在鋼琴演奏焦慮最高的表演形式上，將其分為了5類，其中囊括樂隊合奏、齊奏、協奏、四手連彈、獨奏;同時將上述調查按性別分為兩組，對比兩組的情況。

（二）關于鋼琴臨場演奏的焦慮程度

如表1所示，等級為“較嚴重”“較輕”的人數比重最大，也顯示了在鋼琴演奏的臨床焦慮情況屬于較為高發，屬于普遍現象。且男性與女性的鋼琴演奏的臨床焦慮出現的概率差異不明顯。

（三）關于焦慮的時間段

如表2所示，時間段“候場時”“表演幾天前”的人數比重最大，同時也表明了鋼琴演奏者候場時焦慮程度最強。而且男性和女性鋼琴演奏者焦慮程度最強的時間段為“候場時”“表演幾天前”，并無較大差異。

（四）鋼琴演奏焦慮最高的表演形式

如表3所示，鋼琴演奏表演形式上，焦慮最高的表演形式為“獨奏”，同時也表明了鋼琴演奏者在獨奏時最需要做好相關的臨床焦慮應對準備。其中女性與男性焦慮最高的表演形式均集中在“獨奏”上，男性與女性焦慮的鋼琴演奏形式無明顯區別。

鋼琴演奏臨場焦慮是普遍現象，鋼琴演奏者需要重視焦慮情緒處理的同時亦需保持平常心去對待。在鋼琴演奏前幾天與候場時，尤其是進行鋼琴獨奏時，需要特別注意焦慮情緒的疏導。此外性別作為一個變量在鋼琴表演中發揮的影響不明顯。

四、鋼琴演奏臨場焦慮應對策略

對于演奏過程中出現的臨場焦慮的情況，需要制定科學的訓練計劃。對于相關問題的解決，需要在技術和心理上始終做好準備工作，憑借平時練習奠定的堅實基礎，來保障臨場的發揮。如此，演奏者才能夠極大程度上減小在臨場過程中出現焦慮的情況，即便出現了突發狀況，也能夠短時間將其修正。

（一）選擇合理曲目

在進行表演曲目的選擇時，演奏者應該選擇自身足夠熟練并能夠駕馭的曲目，要結合演奏者平時訓練的狀態和其水準，揚長避短并穩定發揮。同時在訓練過程中，由于表演與日常訓練有著較大的區別，所以無論在何時，都盡量減少難度較高的作品的訓練，將基礎打牢是最有效的訓練手段。在進行曲目選擇的時候，所選擇的曲目應該適合公開演奏。有的樂曲雖然聲名遠揚耳熟能詳，但是需要演奏者具備強有力的表現能力以及扎實的鋼琴基礎，如果演奏者沒有足夠的把控能力，則要避開此類曲目。對于不同觀眾的喜好在一定程度上也需要注重，選擇曲目的風格不能過于激烈與高深，適當地選取一些演奏效果較好，演奏難度適中的曲目進行演奏，從而提升對現場氛圍的掌控力。在此基礎上，對于所選擇曲目，也應該結合演奏者自身喜好而定，演奏者之所以演奏相關的曲目，很大程度上是對此曲目有比較深刻的理解，從而能夠留出特定的時間對其進行演奏，強化演奏效果[4]。

（二）提升對樂譜的理解能力

減輕心理焦慮的重要途徑則是完成對樂曲的理性分析。演奏并非機械地按照樂譜進行彈奏，更是一門高雅藝術，因此，演奏者除了提升自身演奏技巧外還應該提升對樂曲精神的領悟和理解力。首先，要從整體上把握作品，充分了解樂曲的背景、構思、主題，以及所表達的音樂形象，分析作品的結構及音樂起伏走向，并了解作者的創作背景，揣摩作者所想要表達的情感內涵，完成對樂曲的理解。然后根據不同段落的音樂層次，結合自身水平做進一步的細節處理，以心理帶動生理，以情緒表達樂曲的風格，通過反復的練習強化記憶和對樂曲的理解力，從而有效緩解內心焦慮情緒，為演出打下堅實基礎。

（三）心理建構及專注力的培養

心理建構則是指，通過對未來即將發生的事情進行預測分析，保持對未來事件的確定性。演奏一般分為四個時期，即準備期、候場期、表演期及表演完成期。表演者可以根據這四個不同時期進行心理建構。在準備期，制定詳盡的訓練計劃，通過反復練習提升對曲目的把握度，并樹立自信不斷鼓勵自身，建立良好的心態和培養穩定情緒;在候場期，可使用冥想、深呼吸等小技巧，緩解緊張情緒，提升對舞臺的專注力;在表演過程中，摒棄雜念專注音樂，將環境帶來的干擾降到最低，全身心投入進入表演狀態并結合規律的呼吸，保持肌肉的放松;在表演完成后，冷靜客觀地分析演奏中的不足，并在日常的練習中加強訓練，為以后的鋼琴演奏累積經驗。

（四）循序漸進科學訓練

鋼琴演奏水平的提升絕非一朝一夕，演奏者需要在前期做大量的練習，從而為相關表現做足準備。于準備鋼琴演奏舞臺的表演者而言，鋼琴彈奏訓練需要在特定的時間內進行，加深肌肉記憶，提升練琴的效率。在訓練過程中需要善于總結，發現問題，避免問題再次出現。如果對于每次訓練，只是重復性地做著同樣的工作，遇到問題并沒有及時解決，并且沒有對自身薄弱的地方進行攻克，那將會長時間在同一水平原地踏步。在練琴的過程中，不能一味地追求訓練的數量，更重要的是保證練習的質量以及對自身缺點的攻克。

（五）強化樂譜記憶

在公開演出過程中，如若由于對樂譜記憶不牢固進而影響到整個演奏效果，會對演奏者造成巨大打擊。而對于背譜過程中出現的一系列問題，主要的原因還是由于對樂譜掌握不牢固所導致的。每個演奏者都有自身所習慣的樂譜記憶方式，但在演奏過程中仍然會有記憶障礙，尤其遇到聲部較多，位置較困難的曲子。而演奏者在記憶樂譜的過程中，就需要找尋相應的問題，并且將其解決。對于較為科學的記憶樂譜的步驟，筆者將其劃分成了四步，即：找好銜接部分;分節分段背誦;深入內涵找尋記憶點;不斷復習，鞏固記憶。對于找好銜接部分，主要指的是每一個樂章、樂段、樂句中間將會有重要的節點，它不僅聯系著曲子本身的結構，更對記憶樂譜的效率起到了決定性的作用。之后就是分節分段式記憶，對不同章節以及篇幅較長的作品進行有意識的分散，讓其化整為零，并對較難的部分進行抽出分析和著重練習，從而加強自身的記憶力。在后期的不斷練習不斷鞏固的過程中，需要對自身的弱項進行著重的訓練，切勿進行單調且重復性的工作，而是要制定科學且合理的訓練計劃，這樣才能夠有助于更加深入且長時間的記憶。

五、總結

鋼琴演奏是一門愉悅身心的高雅藝術，隨著人們經濟水平的提升，鋼琴演奏也逐漸趨于大眾化，同時也吸引著不少鋼琴愛好者加入到這個行列。但鋼琴演奏并非易事，據近兩年的報告顯示，在鋼琴演奏過程中，幾近全部的鋼琴演奏者均存在著不同程度的焦慮情緒，焦慮情緒深深影響著演奏者們的表演效果。在本篇文章當中，筆者通過對鋼琴演奏過程中焦慮產生的原因進行全方位的剖析，從而提出相應的應對措施，希望以此為演奏者以及相關的研究，提供一些理論性的幫助及參考。

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參考文獻：

〔1〕李醒.怎樣解決鋼琴演奏中的“中斷”現象[J].歌海，2011，12（06）：26-01.

〔2〕吳躍躍.學生音樂學習心理研究[M].湖南：湖南大學出版社，2007.05-12.

〔3〕吳鐵英，孫明珠.簡明鋼琴教學法[M].北京：華樂出版社，2011.11-12.

〔4〕張帆.專業音樂教育學導論[M].北京：人民音樂出版社，2012.12-21.

（責任編輯 賽漢其其格）

Anxiety and Coping Strategies in Piano Performance

GAO Fei

（Huainan Normal University， Huainan 232038， China）

Abstract： Anxiety has a great influence on people's daily life and work， it is a more complex psychological state. Anxiety lies not only in people's inner feelings， but also in action. It can be expressed in action to a great extent， and it also exists in the expression of a kind of expectation. For piano performers， too much fear of performance results， fear of performance failure， and the consideration of other content that has nothing to do with the performance itself during the performance， although the music is still playing， the thoughts have long disappeared. This state of anxiety will largely affect the smooth performance. Based on this， this paper makes a brief analysis of the psychology of on-the-spot anxiety in the process of piano playing， and puts forward some countermeasures on this basis.

Keywords： Piano Playing; Field Anxiety; Coping Strategies