十日速讀

新知

壓力大的人，可能老得更快

美國密歇根大學一項針對醫生的調查顯示，壓力與基因衰老速度存在關聯。人體內染色體端粒的長度會不斷縮短，導致人們感到疲憊，這也是人體衰老的標志之一。 研究第一作者、密歇根大學神經科學家塞里吉·塞恩指出，壓力越大、工作時間越長，端?？s短現象越明顯。

能瘦肚子的“坐姿”是腿并攏坐

每天需要久坐的人別怕，坐著也能悄悄變瘦。當我們隨意坐著時，兩腿膝蓋通常是向外張開的，重心壓在脊椎上，腹部、背部放松，身體和骨盆也會傾斜。而把腿并起來，腹部稍微施力，可以鍛煉無力的腹部、背部肌肉群。長期做能改善凸出的小腹，讓人看起來更精神。如果擔心忘記并攏雙腿，可以夾一張紙在兩腿中間提醒自己。

早餐喝杯咖啡，降低肥胖風險

日本京都府立醫科大學研究人員發表在《營養》雜志的一項涉及3539位京都居民的研究發現，咖啡飲用次數越多，內臟脂肪面積越小。每天飲用1次以上咖啡且早餐吃面包的人，肥胖風險降低39%，內臟脂肪型肥胖風險降低45%。今天的早餐，給自己來杯咖啡吧！

經常跳舞，大腦越來越聰明

跳舞除了能讓人身心放松，還是一項對大腦有利的活動。據英國考文垂大學科研究發現，僅跳舞半小時，一個人就會對新信息的理解力提升8%，注意力提升13%，記憶力增強18%。該研究首席作者邁克爾·鄧肯表示，跳古巴風格的薩爾薩舞對大腦學習和掌握能力尤其具有挑戰性，這不僅要求舞者學習并記住針對不同曲風的新舞步，還需要他們跟上并保持音樂節奏。

控血糖，水果首選柚子

柚子水分高、能量低，屬于低升糖指數水果。《中國居民膳食指南（2016）》建議，成人每天吃200至350克水果。即使按照上限吃柚子，對血糖的影響也很小，不用擔心血糖飆升。此外，柚子維生素C含量是23毫克/100克，跟檸檬差不多。每天吃350克柚子，就能獲得80.5毫克維生素C，達到每日推薦量的80.5%。

新規

政府督查要嚴控頻次時限

《政府督查工作條例》施行。《條例》明確政府督查的職責邊界和實施主體。《條例》強調，政府督查要嚴格控制頻次和時限，不得隨意擴大督查范圍、變更督查對象和內容，不得干預督查對象的正常工作，嚴禁重復督查、多頭督查、越權督查，力戒形式主義、官僚主義。

志愿服務記錄與證明出具辦法

《志愿服務記錄與證明出具辦法（試行）》開始施行。其中規定，志愿服務記錄應當遵循真實、準確、完整、無償、及時的原則。可以開具志愿服務記錄證明的主體有兩大類：①志愿服務組織;②慈善組織、基層群眾性自治組織、公益活動舉辦單位和公共服務機構。

4項出版物發行行業標準將實施

國家新聞出版署批準發布47項行業標準。其中全國出版物發行標準化技術委員會組織編制的《圖書出版發行物聯網平臺總體結構》《單冊圖書唯一標識》《全球圖書貿易主題分類表》《出版物物聯網物流包件編碼》等4項行業標準已于2021年2月施行。

網信辦打擊虛假信息流量造假

網信辦打擊虛假信息流量造假《互聯網用戶公眾賬號信息服務管理規定》開始施行，重點打擊虛假信息、虛假流量。其中明確，公眾賬號生產運營者不得從事虛假冒名注冊、違規采編新聞、制造虛假輿論、惡意營銷詐騙、抄襲偽原創、煽動網絡暴力、非法買賣賬號等違法違規行為。

海警必要時可對外國船舶使用武器

《中華人民共和國海警法》施行，該法明確，若外國船舶進入我國管轄海域非法從事生產作業活動，拒不服從停船指令或者以其他方式拒絕接受登臨、檢查，使用其他措施不足以制止違法行為的，我海警機構工作人員可使用手持武器。有下列情形之一，還可使用艦載或者機載武器：1、執行海上反恐怖任務的;2、處置海.上嚴重暴力事件的;3、執法船舶、航空器受到武器或者其他危險方式攻擊的。

教育

【教育部要：確保手機禁入課堂】

近日，教育部部署開展春季學期近視防控宣傳教育月活動。學校要嚴格落實中小學生健康體檢制度和每學期2次視力監測制度，配合醫療衛生機構開展視力篩查。堅持眼保健操。每節課間必須讓學生出教室活動遠眺。確保手機有限帶入校園、禁止帶入課堂。

【37個新專業列入本科專業目錄】

教育部發布通知，根據高等學校專業設置與教學指導委員會評議結果，將37個新專業列入普通高等學校本科專業目錄，包括反恐警務、智能交互設計、城市水系統工程、運動與公共健康、非物質文化遺產保護等。

【蘇州市優質幼兒園名單公示】

日前，蘇州市教育局發布2020年下半年度“蘇州市優質幼兒園”名單公示，快來看看有你家附近的嗎？

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