國(guó)際式摔跤中關(guān)于提升連貫技術(shù)的訓(xùn)練對(duì)策

王軍

國(guó)際式摔跤是一項(xiàng)非常熱門的運(yùn)動(dòng)，非常受大家的歡迎，無(wú)論是從技術(shù)方面還是戰(zhàn)略方面，都使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿著競(jìng)技的魅力。因此本文主要針對(duì)國(guó)際式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練的策略進(jìn)行有效探究，希望能夠?yàn)樘岣哌\(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能，促進(jìn)國(guó)際摔跤項(xiàng)目的進(jìn)一步發(fā)展提供幫助。

在國(guó)際式摔跤比賽當(dāng)中，摔跤運(yùn)動(dòng)員的連貫技術(shù)是幫助運(yùn)動(dòng)員獲得比賽勝利極為重要的因素，因此如何訓(xùn)練摔跤運(yùn)動(dòng)員的連貫技術(shù)是所有教練務(wù)必重視的問(wèn)題，在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，教練一定要采用科學(xué)合理的訓(xùn)練策略，提高選手的連貫技術(shù)，進(jìn)而促進(jìn)其能力得到有效提升，也使國(guó)際式摔跤運(yùn)動(dòng)得到進(jìn)一步發(fā)展。

1 國(guó)際式摔跤關(guān)于連貫技術(shù)訓(xùn)練存在的不足

1.1 訓(xùn)練不夠科學(xué)

在目前國(guó)際式摔跤的訓(xùn)練當(dāng)中，有一些教練只注重對(duì)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員技術(shù)上的培訓(xùn)，而忽略了實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性，這就使得許多運(yùn)動(dòng)員雖然能夠掌握摔跤技術(shù)，但是對(duì)自身的缺點(diǎn)卻無(wú)法把握，使得在比賽當(dāng)中暴露出缺點(diǎn)，導(dǎo)致比賽的失敗。

此外，熟練運(yùn)用摔跤技巧是取得最終勝利的關(guān)鍵。而在實(shí)際比賽當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)員無(wú)法將自身的技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，雖然在日常訓(xùn)練當(dāng)中對(duì)于很多動(dòng)作要領(lǐng)做出了強(qiáng)化訓(xùn)練，然而在實(shí)戰(zhàn)中因?yàn)椴粔蚴炀殻チ斯舻臋C(jī)會(huì)最終落敗。

1.2 身體強(qiáng)度、靈活性仍需加強(qiáng)

國(guó)際式摔跤比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、耐力以及運(yùn)動(dòng)技巧都具有較高的要求。然而在日常訓(xùn)練當(dāng)中，教練過(guò)于注重訓(xùn)練摔跤運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)，而忽略了體能訓(xùn)練，這就導(dǎo)致許多運(yùn)動(dòng)員因?yàn)轶w能不足，在賽場(chǎng)上缺乏耐力，無(wú)法將技術(shù)做到位，而導(dǎo)致在比賽當(dāng)中無(wú)法取得最終的勝利。除了身體強(qiáng)度以外，身體的靈活性對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也具有重要作用，在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員的敏捷性，能夠使其巧妙躲過(guò)對(duì)方的攻擊，并能抓住機(jī)會(huì)施以反擊，是制勝的關(guān)鍵所在。

1.3 心理素質(zhì)仍需提高

狹路相逢勇者勝，在比賽過(guò)程當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)對(duì)比賽結(jié)果有著重要影響，唯有在氣勢(shì)上壓倒對(duì)方，才能夠提高比賽獲勝幾率，如果運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)不好，在比賽過(guò)程當(dāng)中，因著失誤而對(duì)自己失去信心，或者被對(duì)方嘲諷、擾亂而導(dǎo)致內(nèi)心情緒不穩(wěn)，則會(huì)給比賽造成嚴(yán)重影響，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員失常發(fā)揮。

2 國(guó)際式摔跤中關(guān)于提升連貫技術(shù)的訓(xùn)練對(duì)策

2.1 技術(shù)訓(xùn)練講究科學(xué)

在國(guó)際式摔跤訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員需要掌握的動(dòng)作有很多，比如前摔、后摔，站立摔等基礎(chǔ)動(dòng)作，都是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須掌握的，每個(gè)動(dòng)作之間還要形成連貫的組合，形成一套攻防兼?zhèn)涞倪B貫性技術(shù)，如此才能夠使運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力得到有效提升。因此，在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，不能只單獨(dú)訓(xùn)練某一動(dòng)作，同時(shí)還要強(qiáng)調(diào)各動(dòng)作之間的有效配合。為了達(dá)成這一目的，教練需要不斷優(yōu)化訓(xùn)練模式，使訓(xùn)練更加科學(xué)化、系統(tǒng)化。

例如，教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，除了理論技巧教導(dǎo)以外，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)理論與實(shí)踐有效結(jié)合，在單一動(dòng)作組合成連貫動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，要在具體的實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)反復(fù)的對(duì)練，使運(yùn)動(dòng)員的肌肉形成記憶，在腦海中也要將各個(gè)連貫性技術(shù)印在頭腦中，在比賽時(shí)不需要經(jīng)過(guò)任何思考，便能夠做出連貫性的反擊或防御動(dòng)作。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)實(shí)際訓(xùn)練，能夠把每一個(gè)攻防的要點(diǎn)變成自己的本能，有助于運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中抓住任何一個(gè)適合攻擊的時(shí)機(jī)，進(jìn)而使其技術(shù)發(fā)揮出最佳效果。

2.2 加強(qiáng)身體訓(xùn)練

身體是施展連貫性技術(shù)的基礎(chǔ)，因此，在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中一定要格外注重對(duì)身體的強(qiáng)化訓(xùn)練，主要體現(xiàn)在兩方面，一方面是對(duì)身體強(qiáng)度的訓(xùn)練，教練要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的手臂、腿部、腰部等部位進(jìn)行科學(xué)合理的力量訓(xùn)練，如此能夠使運(yùn)動(dòng)員的力量得到增長(zhǎng)，進(jìn)而保證連貫技術(shù)能夠得到有效應(yīng)用，不至于因著力量不足而導(dǎo)致技術(shù)無(wú)法施展。唯有足夠的身體強(qiáng)度，才能使運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中顯出更長(zhǎng)的耐力，使連貫性技術(shù)能夠更好的得以施展。另一方面，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈活性也要進(jìn)行訓(xùn)練，首先是身體的靈活，然后是思維的敏捷，在訓(xùn)練時(shí)可以通過(guò)實(shí)戰(zhàn)的方式，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的靈活性和思維敏捷性，進(jìn)而保證在比賽中能夠做出最佳的判斷，靈活躲避攻擊，同時(shí)進(jìn)行有效反擊。

2.3 強(qiáng)化心理素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)非常重要，對(duì)心理素質(zhì)差，容易在賽場(chǎng)上緊張的運(yùn)動(dòng)員，教練要多加鼓勵(lì)，使其充滿信心。為了有效保證運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，在日常訓(xùn)練中要多多模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，營(yíng)造比賽環(huán)境，在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練以及環(huán)境熏陶下，運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)心便會(huì)平穩(wěn)下來(lái)，在真正比賽時(shí)，也會(huì)將其當(dāng)作日常訓(xùn)練一樣，使其能力得到有效發(fā)揮。

3 結(jié)束語(yǔ)

總而言之，在國(guó)際式摔跤運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的連貫技術(shù)強(qiáng)弱是其綜合素質(zhì)的重要體現(xiàn)，有利于幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上做好攻防，為取得比賽的勝利奠定了堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。因此，教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中要格外注重科學(xué)化的訓(xùn)練，還要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的身體以及心理素質(zhì)，使運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上能夠保持心態(tài)平穩(wěn)，進(jìn)而使連貫技術(shù)得到充分發(fā)揮。

（作者單位：廣西貴港市體育學(xué)校）