淺談小學體育教學中的耐久跑訓練探析

宋明驥

摘要：隨著新課程改革全面實施，對教育提出比以往更高的要求和標準。耐久跑作為鍛煉學生身體素質重要項目之一，傳統的教學模式已不適用于現代教育發展趨勢，更無法滿足學生日益增長的學習需求，甚至學生會因耐久跑產生艱苦感和疲憊感，因而體育教師需從多方面優化耐久跑教學，改變以往枯燥氣氛，調動學生參與積極性和主動性，全面提升耐久跑教學效果，為學生全面發展奠定堅實基礎。

關鍵詞：小學體育;體育教學;耐久跑;有效訓練

中圖分類號：A ?文獻標識碼：A ?文章編號：（2021）-25-261

引言

我國在長期體教事業的發展過程中，非常重視學生體質健康的鍛煉。小學體育耐久跑教學屬于基礎體育教學，能夠幫助小學生促進有氧代謝，提升身體機能，對于小學生當前和未來的體育學習和身體發展具有重要意義和作用

一、巧用趣味游戲活動，激發學生的訓練興趣

小學生的年齡比較小，平時比較貪玩，尤其是喜歡盡情地玩游戲。在學生感興趣的游戲活動中，他們會盡情地釋放自己的天性，享受游戲帶給他們的快樂。反之，如果教師一味地要求小學生按照規定的技術動作及要領進行耐久跑訓練，那么學生很容易失去訓練的興趣，進而會出現逆反心理，影響他們訓練的效果。此時如果可以在訓練學生耐久跑技術動作以及體育素質的過程中有效地抓住學生喜歡游戲這一天性，讓他們一邊玩游戲一邊參與耐久跑訓練，這樣更有利于激發他們參與耐久跑訓練的興趣，也更有利于提高他們訓練的積極性，最終可以有效提升耐久跑訓練的有效性。

例如，為了訓練學生的心肺功能、下肢力量以及身體平衡與協調能力，除了常規的短跑訓練方式外，還可以靈活地運用跳繩、籃球等體育器材，組織學生參與花樣跳繩游戲活動，可以讓他們在參與單人跳繩、雙人跳繩以及集體跳繩的過程中有效地鍛煉他們的下肢力量與心肺功能，由于跳繩游戲活動的趣味性更強，所以更有利于激發學生學習興趣;可以利用足球比賽或籃球比賽的方式訓練學生的耐久跑素質，由于足球游戲和籃球游戲等球類運動也非常容易激發學生學習興趣，所以對訓練他們的耐力具有積極的意義。針對耐久跑訓練，也可以采取分組競賽的接力游戲活動，讓學生開展以50米、100米為基準的繞樁跑接力、往返跑接力以及傳遞球接力等接力跑訓練活動，借助這種方式可以有效調動學生參與訓練的積極性，對挖掘他們的耐久力跑運動潛力大有益處。但是無論采取何種類型的耐久跑游戲活動，都要注意對他們每次的運動量進行有效控制，并要做好必要的安全防護，力求全面確保他們訓練的效果。

二、借助器材，增強練習挑戰性

在小學體育課堂中，除了進行簡單耐久跑“打卡”活動外，還可以增加耐久跑的練習難度，提高學生的挑戰欲。比如用籃球運球的方式，或者足球運球的方式進行定向運動的耐久跑練習，一來可以提高練習的難度，二來可以提高學生對球的控制能力，并在此基礎上，發展學生運動時“一心二用”的能力。在運球過程中，學生需將球始終控制在自己“力所能及”的范圍內，另外，可以安排一些學生在定向運動中的“交通要道”進行攔截，學生需要運用運球突破的技術擺脫攔截，從而繼續進行“打卡”，籃球也是如此，這就會讓學生的注意力轉移到如何將球運的更好上來，而不是對耐久跑“面露難色”。另外，可以運用竹竿進行竹竿定向，此種定向運動形式簡單、趣味性高，非常適合小學生。具體方法就是幾個人一組，一組一根竹竿，行進過程中所有人必須手不離開竹竿，并在行進中運用“繞、鉆、跨”等動作進行過障礙的練習，提高學生耐力素質同時，也提高了學生的團隊配合能力。其中，竹竿也可以用呼啦圈等器材代替，所選器材需具有安全、輕巧、實用等特點。

三、靈活變化小學體育耐久跑場所

事實上，小學時期的體育耐久跑無論是形式還是所需場所都是比較簡單的，但這一特點也給小學體育教師一種慣性思維，認為小學體育耐久跑只需要在固定的場地進行即可，但事實上這種想法是眼界不過開闊，長久下去必然會使得小學生出現學習厭倦感。因此，小學體育任課教師在進行耐久跑訓練過程中還需要靈活地進行運動場所的變化，教師可以向校方申請在校內的其他環境中進行授課，譬如教師可以帶領學生繞校內進行耐久跑訓練，在進入到一個全新的運動場所當中，學生的學習興趣也一定得到的提升。為了將耐久跑場所變化優勢完全地發揮出來，在耐久跑訓練過程中，教師還可以為小學生設定跑步任務，包括記住學校內的文化墻、生物角、特殊標志物等，這一教學方式不僅能夠提升體育耐久跑的教學效果，還能夠幫助小學生更加熟悉校內的環境，使得學生能夠好的了解校園文化感受到文化育人的意義。但教師還需要注意的是，當教學環境產生變化的情況之下，教學方式也需要隨之產生變化，如考慮到天氣或是新環境當中的安全措施，對于教學方法和模式，教師要經常更新和變化，不能死板單一。

四、完善考核方式

小學生在體育耐久跑訓練過程中，其優勢表現是各異的，教師不能單一以跑步成績的高低為標準對學生進行考核評價，這種評價方式較為片面，不能保證絕對的客觀，容易導致小學生對自身在體育耐久跑中的認知出現偏差。因此，教師需要針對實際的教學情況來對考核方式進行改革創新，可以針對不同的小學生設定階段性的目標，階段性考核最終再納入到最終的考核中，保障體育耐久跑考核評價的客觀特點。為了使得考核評價不給小學生帶來過大的壓力，教師還可以將考核方式與游戲進行結合。

結束語：

總之，耐久跑是當前小學體育教學的重要項目之一。為了提升耐久跑訓練有效性，可以采取巧用趣味游戲活動，改變訓練場地等訓練對策，可以使學生真正體會到耐久跑之樂，并形成正確的體育鍛煉意識。

參考文獻

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